Reklama:                                                                 Moderní tapety na zeď a povlečení, Moderní vliesové tapety IMPOL TRADE, Reality pro ženy IT práce

Magazín pro Šťastné ženy

 

Osvědčené metody, jak přestat kouřit

Osvědčené metody, jak přestat kouřit

Už jste vyzkoušeli kdeco, ale stále vás cigarety ovládají? Nabízíme vám další inspiraci v podobě následujících několika rad:

 

  • Malé porce a doušek studené vody. Popíjené vychlazené vody prý pomůže nahradit touhu po cigaretě. Nový výzkum ukazuje, že tato činnost uvolňuje dopamin, který pomáhá zmírnit negativní náladu. Také konzumace menších porcí vám pomůže překonat touhu po kouření. Vybírejte si libové a zdravé potraviny, abyste zabránili možnému nárůstu tělesné hmotnosti.
  • Odměny a seznam výhod. Nemusíte čekat dlouho, abyste si začali užívat života bez kouření. Mějte písemný seznam všech výhod, které vám to přináší – může zahrnovat ušetřené peníze, lepší vzhled, absenci cigaretového pachu a také více energie. Jakmile pocítíte nutkání na cigaretu, přečtěte si tento „dokument“. Udělejte si kopie a zakládejte je všude tam, kde trávíte čas – v kuchyni, v kanceláři, vedle zrcadla v koupelně, v ložnici. Ujistěte se, že jsou viditelné a že vám vždy padnou do oka.
  • Čištění zubů. Jednou z bezprostředních výhod odvykání kouření je i lepší dech v ústech. Když si budete častěji čistit zuby, budete mít menší tendenci si znova zapálit.
  • Odklon od alkoholu. Pití je jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé znovu začnou kouřit. Alkohol je spojen s kouřením pro mnoho kuřáků, takže může fungovat jako spouštěč.
  • Nekuřácké zóny. Jakmile dostanete chuť si zapálit, odejděte někam, kde se nesmí kouřit – knihovna, divadlo, kino, obchod, … Místa, kde se může kouřit, vás budou rozptylovat.
  • Fyzická aktivita. Když se budete hýbat, nebudete myslet na cigarety. Je-li vaše tělo aktivní, vysílá přírodní chemické látky, které pomáhají zlepšovat náladu a snižovat stres.
  • Plánování. Zejména během prvních několika týdnů odvykání si naplánujete, co budete a co musíte dělat – s rodinou i přáteli. Snažte se vyhýbat pokušení, dělejte to, co vás baví, a věřte, že čím více budete aktivní, tím méně budete myslet na kouření.
  • Náhražka. Místo cigarety mějte vždy po ruce nějakou náhražku, například žvýkačky.
  • Podpora. Zajistěte si záchranné lano v podobě přítele nebo rodiny, kteří vás podpoří ve chvílích, kdy vám bude těžko.
  • Dobrá nálada. Negativní emoce (deprese, frustrace, vztek) jsou dalším důvodem, proč se lidé vrací ke kouření. Najděte způsob, jak se jich vyvarovat.

    • (aši)

    Zdroj: www.odvykani-koureni.cz

    Převzatý článek


    2.8.2012   Rubrika: Nemoci a prevence   |   Komentářů 4   |   Doporučit článek   |   Vytisknout

    Hodnocení článku: -/5   Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1   2   3   4   5  

     

    Diskuse ke článku - Osvědčené metody, jak přestat kouřit

    Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
    Petruša
    Petruša - 2.8.2012 19:08

    dadka: asi jak kdo...táta měl na podzim infakrt a přestal (jak známo, plno lidí vesele hulí dál) a mámě i když byo sebevíc zle, horečky, nebo střevní chřipka a já nevim co ještě, tak stejně kouřila, i když tvrdila jak jí to nechutná)

     
    Světlonoska
    Světlonoska - 2.8.2012 17:51

    smajlik - 68Moje droga jesmajlik - 51ta mi také nechutná,jak nejsem ve své kuži,to anosmajlik - 58smajlik - 92smajlik - 16

     
    Světlonoska
    Světlonoska - 2.8.2012 17:50

    smajlik - 66Nekouřím celý život,a nebudu,to vím jistěsmajlik - 94Rozhodně bych za takovou věc nevyhazovala peníze a ještě si ničit zdraví,to taksmajlik - 19smajlik - 8smajlik - 67

     
    dadka
    dadka - 2.8.2012 13:43

    Já nevím...kuřák jsem nikdy nebyla, ale myslím si, že kdyby byl člověk nemocný, tak přestane kouřit okamžitě. Mojekolegyně za normálních okolností kouří jako sádrový ježek, ale stačí obyčejné nachlazení a už jí to nechutná.

     

    Sponzori

    Prohledej


    Soutěže

    Výherci v soutěžích

    Soutěže na Soutez.cz

    Anketa

    Směnný provoz

    Pracujete ve směnném provozu? Ranní, odpolední, noční.

    Celkem hlasovalo 3098.
    Archiv anket.

    Kvízy

    Doporučujeme