Cvičení nemusí být mučení
Pryč jsou ty doby, kdy jsme se ve čtyřiceti stávaly babičkami, pečovaly o vnoučata a staraly se o zahrádku...Doba se mění, aktivní věk se prodlužuje, chceme vypadat dobře i v trochu pokročilejším věku.
Pravda, máme tu zázraky plastických chirurgů, ty pomohou s váčky pod očima, vráskami, popraskanými žilkami, nadbytečným tukem... Ale bolavá záda, zkrácené a ochablé svaly, na ty estetická medicína neplatí.
Pryč je i doba, kdy chtít pro sebe něco udělat a zasportovat si, znamenalo především zavřít se do tělocvičny plné vysportovaných mladic a skákat a ničit si klouby za doprovodu hlasité muziky a pokřiků instruktora. Dnes, díky novým trendům, přichází na pravidelné lekce i klientky vyššího věku, ženy s nadváhou a nechybí ani muži.
Například Pilates - metoda bezkonkurenčně vhodná, bezpečná a účinná pro udržování tělesné kondice v jakémkoliv věku; pilates představuje program balančního, silového a strečingového charakteru pro všechny věkové 
kategorie, zaměřeného na formování postavy a odstraňování špatných hybných stereotypů držení těla a zlepšuje mobilitu páteře.
Fyzioterapeut, MUDr. Dušan Šponar, který vede řadu kurzů cestovní kanceláře Lenka, dodává. „Pilates, Body Ball, Gyro metoda (gyrokinesis), tradiční jóga, jógové a rehabilitační techniky jsou vhodné pro kohokoliv bez rozdílu věku. Cvičení kompenzuje negativní efekt jednostranného zatěžování, napomáhá správnému držení těla. V józe navíc zvyšuje efekt pro psychickou relaxaci.“
Dalším velmi vhodným cvičením pro všechny ženy a muže středního vyššího věku je SM Systém - cesta, jak aktivním cvičením odstranit bolesti zad, deformity páteře a přetížení velkých kloubů.
Jde o metodu cvičení se speciálním elastickým lanem, která fixuje návyky jak správně zapojovat především zádové svaly.
Z dalších vhodných aktivit, které ve svém portfoliu nabízí cestovní kancelář Lenka, jsou různé druhy Yogy, jejichž cílem je zklidnění mysli, harmonizace těla a energie, hloubkové zpevnění svalů a celkové uvolnění. Pro mobilizaci páteře určitě jedno z nejlepších cvičení.
Ale nabízí se i řada dalších činností, které našemu tělu prospívají aniž bychom museli hodiny skákat v aerobním tempu a odcházet z lekcí propocení s bolestmi různých částí těla - Feldenkreisova metoda, cvičení pánevního dna, cvičení na velkých či malých míčích (Body Ball, Over Ball)...
Další informace najdete na: www.cklenka.cz
30.5.2011 Rubrika: | Komentářů 15 | Vytisknout
Hodnocení článku: 3/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Cvičení nemusí být mučení
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
Máte někdo oblíbenou značku strojů na cvičení? Je jich na trhu mnoho a nevím, které jsou kvalitní.
Slyšeli jste někdy o hormonální józe pro muže?
Pokud člověk cítí ke cvičení odpor, patreně ho to nikdy bavit nebude a tím pádem nedojde k vysněným cílů. Já jsem také dlouho měla problém nalézt tu správnou aktivitu, díky které bych zhubla a zároveň by mě i bavila. Naštěstí jsem však narazila na https://kurzyazazitkyonline.cz/pilates-pro-zacatecniky/ , díky čemuž jsem objevila cvičení pilates.
Já jsem chodila na jógu střídavě od svých cca 30ti let a nikdy nebyl žádný problém. Žádné vysportované mladice tam nebyly. V mém posledním kursu, kam jsem chodila předloni, jsme byly samé ženy 50+ a jedna paní měla hodně přes 70.
Riki: divné. Já už chodila na několik kursů jógy, podle toho jak jsem kde našla, co mi časově vyhovovalo, a byli tam lidi všech věkových (i váhových) kategorií. Byly avizováno i jestli je to pro začátečníky nebo pokročilé. Jednou jsem se dokonce ocitla někde v Sokole mezi převážně důchodci a ve svých asi 40 letech jsem si připadala jako mládě
A óóm jsme nehučeli nikde
Na jógu jsem šla - jednou. Nikdy více. Ač inzerováno jako vhodné cvičení pro dámy středního věku, byla jsem tam jediná vykopávka, které bylo víc než 25 let, jinak právě samé výše zmíněné štíhlounké vysportované mladice, kterým vůbec nečinilo obtíže si dát "nohu za krk" a zaujímat všechny požadované polohy a ještě v nich provádět dechová cvičení a meditaci. Zatímco já nebyla schopná se srovnat ani do té nejjednodušší pozice, natož hlubokomyslně hučet "óóóm". Po tomto zážitku jsem utrpěla těžkou trudnomyslnost, co se týče jógy všeobecně a mladých křepkých dívek zvlášť. 
Když mě tyhle cvičení v tělocvičně DĚSNĚ nebaví. Mám ráda plavání (nejradši v čistém teplém moři), turistku v krásné přírodě, projížďky na kole a na běžkách v ne moc kopcovitém terénu a ne moc daleko. Ještě snesu jógu, ale to je tak všecko.
Já jedině snesu plavat,jezdit na bruslích nebo inlajnech,na koloběžce a dost.Ztuhlá jsem po jízdě autem,ale to už tak přináší věk.
Almega: já jsem jako dítě tělocvik taky nesnášela, připadala jsem si (a asi jsem i byla) jako největí nemehlo ze třídy. Ale sedavé zaměstnání mě donutilo jít se občas protáhnout. Jak to nějaký čas zanedbávám, cítím, jak jsem zatuhlá. A jóga a pilates jsou i skvělá relaxace.
iljanka: No v životě jsem se nedotkla ani konci prstů země-ani za mlada,protože mám o dost kratší ruce a je to v podstatě pro mě nemožné,ani kdybych se ucvičila....Jinak nemám ráda takovéto výše uvedené cvičení,zvracela jsem odporem (symbolicky!) k rozcvičkám,TV ve školách....Jóga mě též neza...
do výčtu vhodných cvičení pro "dříve narozené" bych přidala ještě tajči. Je to výborné cvičení, kde každý cvičí podle svých možností a dechu, pomalu, v soustředění. Za těch 6 let, co tajči cvičím, jsem sice nijak moc nezhubla, ale jsem ohebnější, dokonce se mi už zase daří zvednout se na lyžích, aniž bych lyže musela vypnout a není problém dotknout se v předklonu země dlaněmi.
kosmokosmo: 
Pilates je fajn - konečně jsem objevila cvičení, kdy se člověk prima protáhne a posílí a přitom nejde domů zpocený a vyřízený, což už nemám ve svém věku zapotřebí Akorát by to chtělo častěji.
.jpg)
O zahrádku s starám a do vnoucat doufám je daleko. Proti pohybu jako takovému nic nemám, ale nasnásím organizované hromadné pocení.
Ja bych se chtela starat o vnoucata a o zahradku
