Reklama: Základem každé pracovny jsou kvalitní kancelářské židle . Na Hawaj.cz si vyberete tu pravou přesně podle vašeho stylu.  

Šťáva plná vitaminů

Šťáva plná vitaminůPřipravte si domácí šťávu, která bude chutnat celé rodině...
pošlete nám recept

Trápí vás noční můry? Zkuste psychoterapii.

Trápí vás noční můry? Zkuste psychoterapii.

Zaútočte na noční můry psychoterapií. Mnoho lidí má alespoň někdy během svého života zlé sny. Mohou pak u nich způsobit jak zmatek, tak i děs a hrůzu, protože si je pamatují i po probuzení. Jak ale vznikají? A lze se jim bránit?

Za vše může REM spánek

Noční můry se vyskytují v tzv. REM fázi spánku. Ta je charakterizována rychlými pohyby očí (anglicky rapid eye movement – REM) a lehčím spánkem. Obvykle se objevují v druhé polovině noci, ale také se tato fáze střídá s tzv. fází nonREM. Znepokojující a děsivý pak může mít někdy za následek i náhlé probuzení, při němž se snílek cítí velmi vystrašený a nezřídka je i zpocený.

Někteří lidé se snaží sny vysvětlovat a tvrdí, že se v nich odráží jak minulost, tak i budoucnost. Po "útoku" noční můry je proto probuzený vyděšený a má strach znovu usnout. Proto s sebou mohou noční můry přinášet i poměrně vážné spánkové problémy.

Co noční můry znamenají

Psychologové věří, že mnoho nočních děsů má souvislost s reálným životem pacienta. Ve snech se tak může zrcadlit jak pacientův strach před něčím – například se bojí pavouků a většina jeho nočních můr se odehrává v pavoučí síti –, tak například i traumatický zážitek z minulosti, který se podvědomě do snů promítne. Noční můry ale mohou být i jakýmsi promítacím plátnem jiných problémů, například v rodině, různých pocitů viny, celkové deprese a úzkosti atd.

Jak se nočním můrám bránit

Jedním z prvních postupů, jak se opakovaným nočním můrám bránit, je rozhovor o snech s přáteli, rodinou a popřípadě psychologem. Ten nám může pomoci pochopit, proč se nám takové sny zdají a jak jim předcházet. V tomto ohledu se velmi dobře osvědčily techniky kognitivně-behaviorální terapie.

Pokud se ale už ze zlého snu probudíme, je třeba si uvědomit a pořád dokola si říkat, že to byl pouze sen. Pokud se nám nedaří usnout, je dobré se trošku projít a případně se i napít vody a popř. i vyměnit propocené oblečení. Hlavní ale je na zlý sen už nemyslet, zkusit úplně "vypnout" mysl a pokusit se usnout.

(kam)

 

www.dobry-spanek.cz

Převzatý čánek


30.9.2009   Rubrika: Zdraví a krása   |   Komentářů 11   |   Doporučit článek   |   Vytisknout

Hodnocení článku: 3/5   Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1   2   3   4   5  

 

Diskuse ke článku - Trápí vás noční můry? Zkuste psychoterapii.

Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
Almega
Almega - 30.9.2009 19:51

Pro mě jsou taky děsný sny o tom,jak chodím nahatá po městě,je to normální,ale najednou zjistím,že na mě všichni koukají,jsou oblečený,já nevím,jak se schovat...fuj!To jsem ráda,když se vzbudím a není to pravda...A ještě sny o tom,že nemůžu najít záchod,hledám a všechny jsou obsazený,zrušený,rozbitý,ten děs,že se počůrám...V dětství se mýmu bráchovi zdálo každou noc,že mu sedí u postele velkej černej pes, a on byl polomrtvej hrůzou z toho a kolikrát se i počůral,neb se bál vstát z postele...

 
vosmajda
vosmajda - 30.9.2009 16:47

Nejhorší je, když se mi zdá, že jsem přišla o jedno z dětí. To se pak vzbudím, a jak mi dojde, že dítě je živé, přijde mi na mysl: všechno je jedno, jestli ztratím práci, jestli nebudu mít co na sebe, ať si mají ostatní oblečení třeba zlaté, jen když ten sen není pravda. Chvíli to trvá a jak mi otrne, zase si dělám hlavu z těch blbostí, a že oproti ztrátě dítěte to blbosti jsou.

 
PEGG
PEGG - 30.9.2009 13:54

babkatapka - dodnes si pamatuji ten pocit, kdy letím a dívám se na svět pode mnou, někdy si říkám, jestli jsem to opravdu někdy neuměla létat.smajlik - 68
A nebo mě někdo honil a já nemohla utíkat, neposlouchali mě nohy, to jsem se vzbudila spocená hrůzou a bála se usnout.smajlik - 76

 
PEGG
PEGG - 30.9.2009 13:49

Mamina6 - smajlik - 25smajlik - 24smajlik - 56smajlik - 61

 
PEGG
PEGG - 30.9.2009 13:49

Almega smajlik - 56smajlik - 24smajlik - 61smajlik - 25

 
babkatapka
babkatapka - 30.9.2009 11:01

v dětství -mívala jsem sny, že jdu domů ze školy a náš zvonek na domě nebyl. Já běhala po ulici celá zoufalá, že nemůžu domů a potom jsem mívala sny v kterých jsem lítala, bylo to příjemné, lítala jsem nad krajinou, nad domy, lesy, jen to přistávání nebylo příjemné, to jsem měla pocit jak na ruském kole, když se jede dolů smajlik - 68
Teď mívám sny málo , někdy příjemné, někdy méně ale je zajímavé, že se probudím, musím na WC, vrátím se do postele a ten sen pokračuje.
Je to jako film, ovšem když je zrovna nepříjemný, je lepší vstát a úplně se probratsmajlik - 68

 
♥Mamina6♥
♥Mamina6♥ - 30.9.2009 9:25

Almega: bobešku, jako bys psala o mém dětství s matkousmajlik - 25smajlik - 25smajlik - 25taky to známsmajlik - 85

 
♥Mamina6♥
♥Mamina6♥ - 30.9.2009 9:24

Tak někdy trpím můram(i,y)smajlik - 26smajlik - 72
A to pak ještě celý den jsem na h***o, všeho se bojím, nejsem schopna cokoliv udělat....
Ale zrovinka min ulý týden dcera byla nemocná(já taky)a tak sopala přes den a tak hlasitě začala brečet jako nikdy v životě, musela jsem ji vzbudit, že se nic neděje, že jsem tu....a ona na mě, jestli jsem to viděla a slyšela....nevím, co se jí zdálo, ale byla opravdu vyděšená.....smajlik - 25smajlik - 63ležela potom se mnou v obýváku, pro její klid v duši

 
žirafkaa
žirafkaa - 30.9.2009 9:15

Almega: smajlik - 56smajlik - 56to je hroznésmajlik - 76
u nás stačí vidě velkého pejska u tchýně nebo se svést s dědou v traktoru,zažít něco co se nezažívá každý den a je noční můra na světě.....smajlik - 48

 
Almega
Almega - 30.9.2009 9:08

Taky jsem v dětství trpěla takovými nočnímy děsy...Mohlo za to prostředí doma,naši se hádali,protože táta měl vždy nějakou bokovku a jí se věnoval a na nás kašlal,a taky jsme byli biti a trestáni za každou blbost...Vzpomínám na hodiny,kdy jsem byla zamčená na záchodě,potmě,v malinké místnosti,kde se dalo jen sedět na míse nebo skrčeně si lehnout na zem,někdy jsme tam byli i s bráchou a měli jsme polštářek...nebo dlouhé klečení v koutě vedle umyvadla,na hadru,ve kterém byl nasypán hrách,nebo na rýžáku...měla jsem takzvaně odprosit a pak jsem mohla vstát,ale to jedině přes mou mrtvolu,takže klečení bylo moc dlouhé...Z toho jsem pak řvala hrůzou ze spaní a některé sny si pamatuju dodnes.....

 
žirafkaa
žirafkaa - 30.9.2009 8:55

Noční múry trápí mého mrnouska,je to těžký,sám si neřekne a tak nezbývá než vydržetsmajlik - 26Co je spát celou noc neznámsmajlik - 63

 

Sponzori

Prohledej


Výherci v soutěžích

Soutěže na Soutez.cz

    Anketa

    Zpívám rád a je to na mě doufám znát...

    Zpíváte si občas doma?

    Celkem hlasovalo 321234.
    Archiv anket.