Mýty o kouření: také se jich držíte?
Většina z nás si kdysi myslela, že odvykání kouření je jenom jednorázová událost. Úkol, který je možné splnit během pár týdnů. Potom, když touha zapálit si přetrvávala stále, navždy jsme se vzdali naděje, že se nám někdy podaří prolomit pouta nikotinové závislosti. Možná jsme tehdy narazili na jeden z mýtů o kouření: odvykání je totiž dlouhodobý proces a zbavit se návyku trvá podstatně déle než zbavit se fyzické závislosti. Podívejme se i na další rozšířené mýty.
Pro mě je příliš pozdě přestat kouřit. Zdraví mám již trvale poškozené.
Faktem je, že nikdy není pozdě přestat kouřit. Zdravotní benefity se dostaví v každém případě. Řečeno s trochou nadsázky, příliš pozdě přestat kouřit je až tehdy, když ležíte hluboko pod zemí. Po zanechání kouření se počíná tělo regenerovat již během prvních dvaceti minut, a pokud mu jeho snahu nebudeme kazit, zdravotní stav se stále zlepšuje v průběhu dalších týdnů, měsíců a let.
Mohu si dát jednu cigaretu a potom dále dodržovat svůj odvykací program.
Faktem je, že žádná taková věc jako „jen jedna cigareta“ neexistuje. Naprostou většinu kuřáků vrátí jediná vykouřená cigareta k jejich původnímu návyku „na plný úvazek“. Opravdové odvykání už potrvá po celý život a kuřáci, kteří svou abstinenci po delší době poruší, pak často těžko hledají odvahu k tomu, začít znovu.
Nemohu za to, že poruším odvykání. Nepřekonatelná touha po cigaretě přichází náhle a bez varování.
Faktem je, že nepřekonatelná touha po cigaretě nikdy nepřichází bez varování. Cesta k porušení odvykání začíná vždy ve vaší hlavě. Myšlenky na cigaretu v průběhu odvykání jsou přirozené, ale teprve pokud je ponecháme bez kontroly, mohou nadělat potíže. Naslouchejte svým myšlenkám a snažte se okamžitě opravit nebo přesměrovat ty kontraproduktivní, které vám našeptávají, že to odvykání prostě nikdy nemůžete zvládnout.
Kouření mi už bude navždy chybět.
Faktem je, že svoboda od závislosti se rodí především ve vaší hlavě. My všichni máme schopnost udělat takové změny v myšlení, které nám přinesou trvalou svobodu od závislosti. Lidé, kteří postrádají kouření ještě roky poté, co s ním přestali, se většinou nezbavili příjemných asociací, které měli s kouřením spojené, a kouření vidí v poněkud romantickém světle.
Faktem je, že výhody nekuřáctví zdaleka převáží všechno nepohodlí při odvykání.
Radujte se z každého dne, kdy se vám podařilo nekouřit, a mějte trpělivost se sebou samým. Jakmile jednou zažijete svobodu bez svého návyku, která se rodí především ve vaší mysli, už si ji nikdy nenecháte utéct.
(vek)
16.10.2009 Rubrika: Zdraví a krása | Komentářů 71 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,9/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Mýty o kouření: také se jich držíte?
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.Udělejte si IQ test na http://cz.iq-test.eu/#306763 a podpořte Českou republiku v soutěži o nejchytřejší zemi Evropy. Můžete si také otestovat svoji vrozenou a numerickou inteligenci. Věděli jste, že průměrné IQ v ČR je 108,13? http://cz.iq-test.eu/#306763
j.a.n.a.: anitech: to gratuluju
moje máma průběžně přestává kouřit už asi 30 let a ještě se jí to nepovedlo
táta přestal ze dne na den po infarktu, jestli na to má chuť, to nevím, ale opravdu si už spoustu let nezapálil
zapomněla jsem jenom dodat, že jsem přestala kouřit, ale měla jsem pro první dny a týdny " berličku " v podobě špičky Nicorete
po 35 letech kouření jsem před 7 lety přestala. . První rok byl nejhorší. Opravdu byly chvilky kdu jsem náhle dostala hroznou chuť na cigaretu. Stávalo se mi to i při běžných pochůzkách městem nebo v tramvaji. Byly to jenom takové bleskové záchvaty, které už odezněly. A jak se říká polepšený kuřák je ten nejhorší. Opravdu mi to teď smrdí a nechápu, že jsem za ty léta utratila tolik peněz za něco ,po čem mi byly cítit vlasy, ruce a oblečení.
moje poslední cigareta23.3.2005......
sharon: ano, držky
u Zuzky nám to babičky vyčítaly a když začaly víc hlídat,naučily se to taky
přesně 7 dni nekouřím= = 168H A 4MIN
Křeček: lepší mi zní "držky"......nebo jak to říkáš..
Pusina: jsem kuřák a kolegové v práci to na mě nikdy nepoznali. Neřekla jsem jim, že kouřím, v práci si nezapálím a opravdu to ze mě nikdo necítí. Je blbost si myslet, že všichni kuřáci smrdí
sharon: rodí se děti a čas od času se z nich stanou smráďat
Křeček: a proč sis porodila smráďata, normálně se rodí děti..
Kourila jsem hodne a 10 let, uz 8 let nekourim, ale po tomhle clanku mam slinu az na brade. Proste chut me nikdy nepresla a casto (rekla bych, ze 1krat denne) si porad reknu, ze bych si zapalila.....
Křeček: no a o čem píšu?
talenka: já se momentálně osypávám ze svých vlastních ječíwcích smráďat
Sojovka: nic bych za to nedala, že Stanik by se mohla alergicky osypat i z ječících spráťat. MMCH - začínám přemýšlet, z čeho je ta urputně svědící vyrážka na mých rukou