Šťastné ženy - kapičku štěstí každý den

Zima co nevidět skončí a my odhodíme mohutné kabáty a tlusté svetry, které nás nejen ochrání před chladným počasím, ale také spolehlivě skryjí kila navíc. Pokud se také na vás podepsalo vánoční hodování a do jara chcete být šik, máte nejvyšší čas začít něco dělat. Zapomeňte ale na drastické diety a zhubněte přirozeně a bez rizika.

Začněte na internetu

Možná jdte také drželi spoustu diet, ale kýžený efekt se nedostavil a vy jste nezhubli, tak jak jste si představovali. A nebo se vám povedlo přebytečný tuk ztratit, ale stali jste se obětí jo-jo efektu a za chvilku jste měli svou nadváhu zpět. Zkuste na to jí tentokrát jinak a vezměte si na pomoc odborníka na slovo vzatého. Dietolog vám pomůže s hubnutím a výživou, tak aby váš výsledek byl dlouhodobý a a bez jo-jo efektu.

Jestliže jste z hlavního města, není nic jednoduššího než do vyhledávače zadat „výživový poradce Praha“, kontaktovat vybraného specialistu přes hubnutí a během pár dní můžete mít skvělého parťáka, který vás doprovodí na cestě za vysněnou štíhlou postavou. Dobrého výživového poradce však najdete v každém větším městě, takže ani mimopražští nemusí být na svůj boj s nadbytečnými kily sami.

Dejte si na čas

Je to jednoduché. Svá kila navíc jste nenabrali přes noc. Je tedy nesmysl si myslet, že se jich zbavíte za pár dní. Respektive, možná se vám během týdne povede pár kilo zhubnout, ale váš organismus vám za to moc vděčný nebude. Rychlý ubýtek váhy a hladovění totiž nemá nic společeného s přirozeným hubnutím, které je běh na dlouhou trať.  V ideálním případě byste měli hubnout zhruba půl až jeden kilogram týdně.

Zapomeňte na hladovění

Možná to bude na první pohled vypadat zvláštně, ale pokud chcete zhubnout, musíte jíst. Denní příjem potravy byste si měli rozdělit do 5 – 6 menších a pravidelných jídel denně. Pokud se začnete řídít tímto jednoduchým pravidlem, váš organismus záhy pochopí, že ho nemáte v plánu týrat hlady a přestane si ukládat zásoby na horší časy. Vaše strava by měla být vyvážená, s dostatkem vitamínů, minerálních látek a s odpovídajícím příjmem kalorií, který bude v souladu s potřebami vašeho organismu. To, co vyhovuje jiným, nemusí být ideální pro vás a to je další důvod, proč se obrátit na odborníka z oboru obezitologie.

Pijte

Jestliže chcete zhubnout, nesmíte zapomínat na vodu. Dostatek tekutin je jedním ze základních kamenů zdravého hubnutí. Dospělý člověk by měl vypít minimálně jeden a půl litru vody denně. Pokud chcete být zdraví a krásní, zapomeňte na alkoholické nápoje, kávu a sladké limonády, ale dejte přednost neperlivé a hlavně neslazené vodě. Výtečným pomocníkem při hubnutí je také zelený čaj.

Běžte vysněné postavě naproti

K hubnutí a zdravému životnímu stylu také neodmyslitelně patří pohyb. Bohužel, mnoho lidí neustále hledá výmluvy, proč nemohou pravidelně sportovat. V okolí není fitness centrum, peněženka zeje prázdnoutou, chybí dostatek volného času...

Přestaňte hledat důvody, proč to nejde a zkuste začít třeba s obyčejnou chůzí. Tak je pro lidský organismus přirozená a chodit můžete v podstatě kdykoliv, kdekoliv a v čemkoliv.

Takže dejte vale výmluvám a vydejte se na cestu za štíhlým tělem a kvalitnějším životem.