Reklama: Základem každé pracovny jsou kvalitní kancelářské židle . Na Hawaj.cz si vyberete tu pravou přesně podle vašeho stylu.  

Buritto s Jihočeským žervé, fazolemi, hovězím ragú, avokádem a koriandrem

Buritto s Jihočeským žervé, fazolemi, hovězím ragú, avokádem a koriandrem

Mexická klasika s Jihočeským žervé od Madety. V tomto jednoduchém receptu nechybí kvalitní hovězí maso, mexické fazole nebo avokádo. Šmrnc mu dáte kořením Fajitas a koriandrem. Zarolujte si dnešní dokonalý oběd...

pošlete nám recept

4 tipy pro zvládání stresu

4 tipy pro zvládání stresu

Máte problémy se zvládáním stresových situací? Přinášíme vám čtyři jednoduché techniky, které vám mohou pomoci.

 

1. Pochvalte se

Samomluva je jedním ze způsobů, jak se se stresem vyrovnat. Všichni hovoříme sami se sebou, ale záleží na tom, jaký tón zvolíme. Zatímco pozitivní samomluvou se lze povzbudit, ta negativní stres naopak zvyšuje. Jak komunikujete sami se sebou vy a co můžete pro svůj klid a pohodu změnit? Zde je pár příkladů:

  • Negativní postoj: „To nedokážu.“ – pozitivní: „Udělám to nejlíp, jak dovedu.“
  • Negativní: „Všechno je špatně.“ – pozitivní: „Když budu postupovat krok za krokem, všechno zvládnu.“
  • Negativní: „Nesnáším, když se něco takového stane.“ – pozitivní: „Dokážu se s tím vyrovnat, už jsem si tím prošel.“
    • Abyste se cítili lépe, zkuste si pozitivní samomluvu trénovat každý den – v autě, v práci, než jdete spát nebo kdykoliv, když vás přepadnou negativní myšlenky.

       

      2. Nenechte se „vytočit“

      Vyskytuje se mnoho napjatých situací, jak v práci, tak doma, na silnici i na veřejnosti. Stres přichází při nedostatečné komunikaci s okolím, stejně jako při nekonečném čekání ve frontě na pokladnu. Vyzkoušejte některé z následujících „záchranných brzd“, které udrží vaše nervy pod kontrolou:

      • Počítejte do deseti, než promluvíte.
      • Třikrát až pětkrát se zhluboka nadechněte.
      • Jděte se projít.
      • Nebojte se přiznat chybu a omluvit se.
      • Rozdělte si velký problém na menší části a vypořádejte se s nimi postupně.
      • Jezděte v pomalém pruhu.
      • Čichněte ke květině, obejměte svého blízkého nebo se usmějte na souseda.
        • 3. Hledejte potěšení

          Když víte, že vás stres ovládá, a cítíte se špatně, udělejte něco, co vám zvedne náladu.

          • Přečtěte si svoji oblíbenou knihu.
          • Najděte si nové hobby nebo se vraťte k tomu, které jste zanedbávali.
          • Uskutečněte večeři s přáteli.
          • Sepište si seznam věcí, které chcete ještě v životě zkusit nebo vidět, a plňte si je!
            • 4. Denně relaxujte

              Relaxace je víc než jen sezení v křesle a sledování televize. Aby byla účinná, měla by zmírnit napětí v těle i duši. Vyzkoušejte jógu, taiči nebo meditaci. Jako jakákoliv jiná činnost i relaxace potřebuje procvičovat. Například technika hlubokého dýchání je jednoduchá a za chvíli ji zvládnete sami doma.

            • Usaďte se do pohodlné polohy s chodidly na podlaze a rukama v klíně nebo volně podél těla. Zavřete oči.
            • Představte si sami sebe na klidném místě. Ať už ležíte na pláži, procházíte se po horách, nebo se vznášíte v oblacích, udržte si tuto představu v mysli.
            • Soustřeďte se na pomalé hluboké nádechy a výdechy.
            • Dýchejte po dobu nejméně 10 minut.
            • Zkuste si najít alespoň na krátkou relaxaci čas každý den.
            • Stres je zbytečná zátěž pro náš organismus, oslabuje imunitní systém a způsobuje mnoho zdravotních problémů. Naučte se mu včas bránit, než vás ovládne.

               

              (jez)

              Zdroj: www.kardiochirurgie.cz

              Převzatý článek


              14.6.2013   Rubrika:   |   Komentářů 14   |   Vytisknout

              Hodnocení článku: 2,9/5   Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1   2   3   4   5  

               

              Diskuse ke článku - 4 tipy pro zvládání stresu

              Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
              valiska44
              valiska44 - 29.9.2023 19:02

              Tak toto jsou super tipy, díky mockrát. Zvládat stres někdy opravdu není jednoduché. Naštěstí v tomto ale máme dnes plno přírodních pomocníků. Mně se třeba už několikrát v minulosti osvědčil kratom. Hlavně pak ten červený. Objednala jsem si ho před nějakou dobou tady odtud - https://www.adamkrupa.cz/ a ještě ho mám celkem dost.

               
              Mirka999
              Mirka999 - 25.9.2023 17:24

              Velice zajímavé tipy, jak zvládat stres. Já jsem měla podobný problém a dlouho jsem si nevěděla rady, jak se stresem zatočit. Naštěstí mi kamarádka poradila internetové stránky https://www.malujpodlecisel.cz/, kde jsem si začala objednávat malování podle čísel. Při malování jsem se hned uvolnila a cítila, jak ze mě pomalu padá stres.

               
              pavlinka14
              pavlinka14 - 25.7.2020 15:28

              Moc bych Vám chtěla poděkovat za cenné tipy, už jsem je zkoušela a opravdu se to hodí vědět :-) Já si ještě ráda dopřávám třeba večer před televizí CBD kapek, které si objednávám z internetového obchodu https://www.cibdol.cz/ :-) Ty mě vždycky parádně uvolní!

               
              Lulakova
              Lulakova - 22.8.2019 11:15

              Nejen, že to zní dobře, ale ono to i opravdu funguje, podívejte se na jejich stránky https://kombe.cz, kde si můžete čaj objednat.

               
              Hankakovaverca
              Hankakovaverca - 20.8.2019 9:48

              Tak to zní opravdu velice dobře, chtěla bych něco takového přírodního, kde bych ho prosím mohla sehnat?

               
              Lulakova
              Lulakova - 15.8.2019 18:51

              Já jsem byla také pořád ve stresu, pak mi kamarádka poradila Korejský čaj, který obsahuje hodně ženšenu a jujuby, a jiných přírodních látek, které pomáhají proti dlouhodobému stresu.

               
              Hankakovaverca
              Hankakovaverca - 11.8.2019 15:09

              Poradíte mi prosím někdo, jak zvládat každodenní stres? abych byla v pohodě? mám dvě děti, těžkou práci, a každý den jsem z toho úplně vyřízená.

               
              Lucinka258
              Lucinka258 - 7.10.2018 6:09

              Když by to bylo tak jednoduché, jak se píše v článku, bylo by to super. Skoncovat se stresem bohužel není tak jednoduché, alespoň ne u mě. I když jsem věděla, jak mě stres ničí, zhoršoval nejen mou psychickou, ale i fyzickou stránku, nebyla jsem schopná, se se stresem sama vypořádat. Pomohla mi od toho až máma, která mě objednala k psychologovy https://psycholog-holcner.cz/psychoterapeut-praha/ , který mě dokázal stresu zbavit. Určitě je lepší si přiznat, že máte nějaký problém a pokusit se ho řešit s odborníkem, než za každou cenu to řešit sami. S angínou jdete taky k lékaři a neléčíte si ji sami :-)

               
              marta79
              marta79 - 18.7.2013 12:00

              Potíte se ve stresových situacích?
              http://www.nakupnipohoda.cz/

               
              Řeřicha
              Řeřicha - 28.6.2013 10:08

              Ono to zní všechno jako slova, dokud to člověk nevyzkouší, potom je to ale úplně něco jiného :-) smajlik - 104smajlik - 104

               
              Cadence
              Cadence - 15.6.2013 12:04

              Když se mi něco povede,tak se klidně pochválím.Razím heslo,že kdybych měla čekat až mě někdo pochválí,tak bych se taky nemusela dočkat.

               
              sharon
              sharon - 14.6.2013 15:41

              Linda: anebo někomu jednu natáááhnout......smajlik - 68smajlik - 68

               
              Linda
              Linda - 14.6.2013 10:55

              Pomaha zhluboka dychat, pocitat do hodne (do deseti rozhodne nestaci) a nebo odejit, fyzicky opustit misto kde se nachazi problem (nebo problematicky clovek) = jit se nekam na chvili projit. Hodne pomaha pohyb - jezdila jsem hodne na kole, stepovala a nebo generalni uklid pri kterem muzete vyhazet hodne veci (s kazdym krapem poradne prastit a cloveku se nesmirne ulevi) smajlik - 42

               
              dadka
              dadka - 14.6.2013 10:05

              Chválím se při každé příležitosti, ale nějak moc to nepomáhá.

               

              Sponzori

              Prohledej


              Výherci v soutěžích

              Soutěže na Soutez.cz

                Anketa

                Covid

                Prodělali/y jste v uplynulém roce Covid?

                Celkem hlasovalo 77046.
                Archiv anket.