Šťastné ženy - kapičku štěstí každý den

Léto už je tady s plnou parádou. Nosíme lehké oblečení, za chvíli vytáhneme i plavky, vyrazíme na dovolenou. Jestli chcete ještě něco udělat se svou postavou, vězte, že nikdy není pozdě. A letní měsíce jsou pro změnu stravovacích návyků přímo ideální. Člověk nemá na těžší a tučná jídla ani chuť a dává přednost spíš zelenině a ovoci.

Patříte-li k těm, kteří se rozhodli pro sebe něco udělat, a jen se nemůžete definitivně odhodlat a nastartovat, třeba vám pomůže náš tip na odlehčovací týden. Po jeho skončení se budete cítit lépe bez ohledu na to, kolik kil navíc případně nosíte. Možná to bude ten správný impuls, abyste v zeštíhlovacím snažení pokračovali i nadále.

Odlehčovací jídelníček

Pro snazší dodržování odlehčeného jídelníčku doporučujeme, abyste si všechny potřebné potraviny nakoupili předem. Předejdete tak zbytečné improvizaci, která by mohla stanovený jídelníček narušit. Výhoda jídelníčku spočívá v tom, že jej můžete dodržovat i v zaměstnání.

Snídaně

Do netučného jogurtu nebo tvarohu (125 ml) nakrájejte jeden druh ovoce dle vlastního výběru a přidejte polévkovou lžíci ovesných vloček, cornflakes nebo jiných obilnin. K pití si dejte sklenici čerstvé pomerančové šťávy.

Dopolední svačina

Zde máte na výběr. Buď si dejte 5 kousků sušených meruněk nebo švestek, nebo 1 jablko, případně misku čerstvého zeleninového salátu s jogurtovou zálivkou. Nemáte-li chuť na ovoce ani zeleninu, posvačte jeden rýžový chlebíček.

Oběd

I tady pro vás máme několik variant

Odpolední svačina

Jedna porce ovoce podle vlastního výběru. Pozor na banány, s těmi to nepřehánějte.

Večeře

Večeře by měla být vždy teplá. Připravte si biftek na grilu, nebo bílé kuřecí maso či pstruha rovněž na grilu. Nemáte-li chuť na maso, udělejte si omeletu ze dvou vajec. K tomu opět zelenina.

Nezapomínejte na pitný režim, vypijte alespoň dva a půl litru tekutin denně. Nejlepší je nesycená voda, zelený čaj apod. Čím víc vypijete, tím lépe.