Umíte si užít saunování?
Prohřívání těla a odpočinek s tím spojený si užívali už naši předkové. První zmínky o saunách pocházejí z 11. a 12. století. Kde přesně sauna vznikla, se dnes přesně neví. Všichni však vědí, že nejrozšířenější je v severských zemích, především ve Finsku. Finové patří k velkým milovníkům sauny a není tam vzácností, že je sauna součástí bytu. Finské ženy dříve v sauně dokonce rodily, protože to byla nejčistší místnost v domě.
Pobyt v sauně je velmi příjemný, ovšem podmínkou je dobrý zdravotní stav. Saunování totiž není pro každého. Lidé, které trápí srdce a oběhový systém, by se sauně měli vyhnout, při potížích se štítnou žlázou je lepší poradit se s lékařem. I „obyčejná“ chřipka či nachlazení by vás měly od saunování odradit. Pobytem v sauně by se váš zdravotní stav mohl zhoršit. V zásadě platí, že když se necítíte dobře či máte pochybnosti, zda je pro vás sauna vhodná, měli byste se poradit s lékařem.
Správné saunování
Do sauny vstupujte zcela nazí. Nepoužívejte ani pokrývku hlavy. Jestliže to dovolí místo, zaujměte polohu vleže. Svaly budou krásně uvolněné. Pamatujte, že největší horko je u stropu. Proto raději začínejte vždy na nejnižší lavici a postupně se aklimatizujte. Vodu na horké kameny lijte nejdříve po 10 minutách. Vznikne tím pára, která pozitivně působí na dýchací cesty, nervy a pokožku.
Dříve než saunu opustíte, usedněte na nejnižší lavici a ve vzpřímené poloze zůstaňte alespoň dvě minuty. Venku začněte zhluboka dýchat, a jestli snesete bazén, vykoupejte se ve studené vodě. Stačí však i sprcha nebo polévání studenou vodou. Poté si teplou vodou osprchujte nohy. Po prohřátí si dejte znovu studenou sprchu... Postupně střídavě ochlazujte organismus tak dlouho, dokud se budete potit. A pak už vás čeká příjemný oddech v lehátku. Zabalte se do osušky a v klidu odpočívejte.
Po saunování nezapomeňte doplnit tekutiny. Nejvhodnější jsou minerálky a neslazené ovocné a zeleninové šťávy.
Čeho se v sauně vyvarovat
Pokud vám sauna dělá dobře a váš zdravotní stav ji dovoluje, svému organismu tím rozhodně prospíváte. Zlepšuje se fyzická kondice, povzbuzuje cévní a oběhový systém, zjemňuje pleť. Pro ty, kdo chtějí shodit nějaké kilo navíc, má sauna také příznivé účinky. Pobytem v ní sice nezhubnete, avšak podpoříte látkovou výměnu, čímž se urychlí spalování.
Zdroj: časopis Krásná paní
28.4.2008 Rubrika: Zdraví a krása | Komentářů 10 | Vytisknout
Hodnocení článku: 3/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Umíte si užít saunování?
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.Saunu mám moc ráda a chodím do ní 2x až 3x týdně dle možností, krásně se v ní uvolním jak po psychické stránce, tak i po fyzické. Je mi tam prostě fajn
sauna je dobrá, chodíme všichni celá rodina jen kluky tam držíme kratší dobu.
Loni nám ji ale v jednom hotelu v Rakousku soustavně kazili nějací arabové, oni před saunou we welness doslova tábořili a zatímco jejich ženy s nima mohly maximálně na večeři tak oni se vždy šli saunovat když tam byla nějaká žena nebo malí kluci fakt nevím čemu dávali přednost víc .....
Zkusili jsme se jich optat jestli jim není blbé ležet na lehátku před prázdnou saunou a pak jsem to šel řešit s personálem, kde nám řekli že už si stěžovali z natur opalovny ale že to nechtějí řešit protože se z nich sype zlatý prach a tak...
A jejich ženy seděly ba terase u pokoje celý den zamotaný jako....
Sauna je u nás to došlo tak daleko, že ji máme v bytě místo zabordelené komory. Je to sice infrasauna, ale i tak je to moje kamarádka "scházíme se jednou týdně
Saunu já ráda, nejlíp vytopenou tak na 105 stupňů! A zamrzlý venkovní bazének!
kork/krok
Fuj sauna-se školkou jsme chodili povinně a bylo mi tam špatně a totéž, jak Stanik, soužka učitelka stála s hnátou u dveří a nesměl nikdo venv dospělosti jsem do sauny zkusila jít 1x na kork a na ven jsem byla v tu ránu na skok Mám nízký tlak a bojím se tam
tak saunu nemusim od detstvi.. ucitelka na nas nebrala vubec ohled y a ni kdyz uz jsme fakt nemohli dychat, nas nechtela pustit ven, dokud ona nerekla.. takze mam predsudky a do sauny jsem od te povestene skoly prirode nevkrocila
Souhlas - sauna je skvělý relax. Člověk je jak znovuzrozený.
Saunu zboznuji, chodim pravidelne 2x tydne, je to pro me prijemny relax, kde si paradne odpocinu!!!
Od dětství se nemůžu ani "naložit" do horké vody ve vaně. Je mně na omdlení a nedělá mně to dobře i když jsem naprosto zdravá. Takže sauna neee!