Šťastné ženy - kapičku štěstí každý den

Také se vám stává, že se několikrát za noc probudíte a pak vám dlouho trvá, než znovu usnete? Ráno se cítíte jako rozlámané, o nějakém odpočinku nemůže být ani řeč. Příčin, proč je náš spánek narušený, může být několik.

Pojďme podívat, jak můžeme na naše „spánkové" rušičky vyzrát.

*Uklidněte se a nemyslete na starosti.

*K tomu, abyste prožila ničím nerušenou noc, je nutné dobře „zorganizovat“ už samotné usínání. Večerní procházka, příjemná četba a uklidňující koupel vám rozhodně udělají dobře. Samozřejmostí je i dobře vyvětraná ložnice.

*Před spaním se rozhodně vyhněte alkoholu. Pokud se jej napijete ve větším množství, vašemu spánku to rozhodně neprospěje.

*Budíte-li se v noci pravidelně, jde možná o jakýsi zvyk. Zkuste svůj zažitý stereotyp porušit třeba tím, že půjdete spát dříve, či naopak později. Ke spánku se můžete uložit i do jiné místnosti nebo přestěhovat postel na jiné místo.

*Jestliže se delší dobu budíte ráno velmi brzy, může jít o začínající depresi. Udělejte si čas sami na sebe a na své myšlenky. Jak se cítíte? Jak vám je? Máte starosti, které vám přerůstají přes hlavu? Neostýchejte se navštívit odborníka. Nezapomínejte ani na to, že když se na problémy soustředíte v noci, nabudou mnohem větších rozměrů, než když o nich přemýšlíte ve dne.

*Pokud vás často budí špatné sny, zamyslete se nad nimi. Sny jsou vlastně takovým katalyzátorem našeho života. Někdy jejich prostřednictvím lépe pochopíme sami sebe i situace, do kterých se dostáváme.

*Připravte si na noční stolek termosku s bylinkovým čajem nebo walkmana s relaxační hudbou. Až se v noci nebo k ránu probudíte, napijte se a snažte se uvést do klidu.

*Jestliže za sebou máte „špatnou noc“, není dobré zůstávat v posteli déle a snažit se „dospat“. Tím si nepomůžete, jen se budete cítit ještě rozlámanější. Když se naopak vrhnete na své povinnosti s vervou, budete mít večer lepší pocit. Další noc pak může být mnohem lepší než předešlá.

Jak jste na tom se spánkem? Máte nějaké své usínací fígle? Podělte se o ně s ostatními.