Ke zlepšení kondice stačí i obyčejná chůze. Jak na to?
Cítíte, že potřebujete něco udělat se svou uvadající tělesnou kondicí? Necítíte se ani na běh, ani na návštěvy posiloven či tělocvičen? Zkuste něco mnohem jednoduššího: chůzi. Taková kondiční chůze totiž dokáže udělat s vaším tělem divy. Jen je potřeba vědět, jak na to. A to vám právě prozradíme.
Výhodou chůze je, že ji může provozovat prakticky každý. Aby měla správný účinek, je dobré dodržovat tato pravidla:
strečink.Nezapomeňte, že aby měla kondiční chůze ten správný účinek, nemůže se podobat nějaké lážo plážo procházce. Není nutné, abyste se uštvali, ale trochu víc vynaložené námahy vašemu tělu jen prospěje. Choďte svěží a ráznou chůzí, pěkně zostra. Ne ovšem tak, abyste po několika metrech sotva popadali dech. Můžete například počítat kroky nebo si do sluchátek pustit hudbu, která vám pomůže udržet rytmus.
Nezáleží na tom, zda na svou vycházku půjdete ráno, v poledne či večer. Zařaďte je do svého programu tak, jak vám to vyhovuje. Nezapomeňte ani na vhodné sportovní oblečení a pořádnou obuv. A pro začátek opravdu stačí třikrát týdně. Uvidíte, že po měsíci se budete cítit mnohem lépe.
12.6.2007 Rubrika: | Komentářů 54 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,9/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Ke zlepšení kondice stačí i obyčejná chůze. Jak na to?
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
Je to pravda, mám to sama vyzkoušené, že k tomu opravdu stačí i obyčejná chůze. Mě se podařilo začít konečně hubnout právě díky obyčejné chůzi. Začala jsem chodit a hned se mi začala perfektně formovat postava. Stačilo si nastavit v hlavě kolik kroků denně chci ujít a dodržovat to. S tím dodržováním mi pomáhají chytré hodinky. Konkrétně jsem si pořídila https://www.armodd.cz/armodd-roundz-5-stribrna-silikonovy-reminek/ za top cenu, vypadají úžasně a mají také opravdu hodně funkcí.
Tak jak jsem psala no, koupila jsem si domů posilovací věž a rotoped. Ale ideální je vybrat si podle toho co vás bude bavit. Kupovala jsem to u https://www.fitham.cz/ , najdete tam kvalitní stroj za rozumné ceny.
Na čem teda doma cvičíte? Možná to není úplně špatný nápad to mít takhle doma a prostě cvičit když na to má člověk zrovna čas. Asi to dává smysl.
Já dřív chodila hodně fitka. Taková ta klasika jako rotoped a posilovací věž. Když pak začala koron a já jsem už nemohla chodit pravidelně, tak jsem si prostě posilovací stroje pořídila domů a začala jsem pravidelně posilovat doma. Váha se mi díky tomu podařila zredukovat a já jsem spokojená.
Já už musím konečně taky začít hubnout. Chtěla bych se poradit, jaké cvičení je doma to nejúčinnější z hlediska hubnutí? Co mi doporučíte?
.gif)
Ota: jo, už vidím, jak mi to synek bere a hraje si s tím na samopal...
když jsem loni na dovče na Šumavě, měsíc po operaci, chodila o berli, tak on mi jí bral a hrál si, že je to pancerfaust... no a já místo berle používala manžela...
.jpg)
Čárina: je to i docela dobrá zbraň .... něco mezi oštěpem a obuchem a v složené formě na poutku na zápěstí docela slušná nučaka
.jpg)
Ota: Widíš Woe 
Čárina: hole v ruce !
V čelo pokroku !
Zpátečníkům holí!
Maminka si to taky nemůže vynachválit a v jejím pochodovém klubu důchodkyň už to má jedna každá ....
Tak a jdu se picnout protože....
Egon VV Ota *
*( VV = všudebyl všechnozná)
jen choďte, dokud vám to chodí!!!! 
každý den vyrazím a kousek jdu předpisově, jenže potom se začnu kochat a je to v řiti 
uvažuju o těch holích, ale zas mám obavy z MUDr. Chocholouška - malý město až dědina 
Nyotaimori: Dalo to práce ale byl jsem všude 2x, klíče a kódy mám ložený, všechno až na nemoderní sklapovačky dělám nejlíp.
A nebo ?
Já mám takový dojem, že si sem Oto chodí prachsprostě tláskat ego. 8-) Všechno zná, všude byl dvakrát, od všeho má klíče a všechno ví nejlíp. ]:->
Ch.Z. Kochanská: jsem přece nadčlověk 
cvičení bohužel nerozumím, posilovací stroje v houfu opocených stereoidů mě zoufale nebaví, činky doma je taky otrava.
Takže po 40cítce, byvše hnán mojí ženou a mojí hruškoidní postavou jsem začal opět chodit, jezdit na kole a plavat .... to jsou jediné sporty které jsem schopen dělat sám aniž bych se nudil ....
Uplynulo pár roků 20-22 kilo je dole ale stopy, stopy bohužel zvostaly.
.jpg)
Ota: sklapovačky dnes někdo, kdo cvičení trochu rozumí, dobrovolně necvičí...jsou dávno překonány. 
