Rychlé a mimořádně účinné cvičení pouze pro ženy
Ženy si často stěžují, že nemají čas cvičit. Expreska přináší řešení. Jedná se o třicetiminutový kruhový trénink s komplexním cvičebním programem. Posiluje svaly, zpevňuje tělo, zrychluje metabolismus, spalujete tuky a pomáhá snížit váhu. Expresku najdete na 27 místech po celé republice a v plánu je otevření ještě desítek dalších. Více na www.expreska.cz.
Co je to kruhový trénink?
Trend kruhového tréninku k nám přišel z USA a rychle si tu našel své příznivce. V čem spočívá? Během půl hodiny se v kruhu přesouváte z jednoho stanoviště na druhé a to po zhruba třiceti vteřinách. Na lekci nemusíte pospíchat, ani si dělat starosti s rozpisem lekcí. Vaše cvičení začíná ve chvíli, kdy přijdete. Nastoupíte na jakékoliv volné stanoviště a přesouváte se v kruhu stejným směrem jako ostatní. To vše pod vedením zkušené trenérky.
Posilovací stroje
V klubu EXPRESKA probíhá trénink na 8 hydraulických strojích a 8 aerobních stanovištích, které jsou logicky uspořádané do kruhu podle toho, zda se procvičuje spodní nebo horní partie těla. Hydraulické pístové stroje mají jednu výbornou vlastnost – umožňují zároveň kardiovaskulární i silový trénink. To znamená, že jednou skupinou svalů provádíte tlak a opačnou svalovou skupinou tah. Zátěž odtlačujete a přitahujete. Taková intenzita cvičení vede ke snadnému zvýšení a udržení požadované tepové frekvence v tzv. aerobní zóně, tedy zóně, kde vaše tělo spaluje tukové zásoby. Petr Kořínek, výkonný ředitel společnosti, dodává: „Zapojováním opačných svalových skupin své svaly procvičujete symetricky a rovnoměrně. Cvičení probíhá naprosto plynule – podobně jako ve vodě. Bezpečně ho zvládnou mnohé babičky, dokáže však zajistit potřebnou intenzitu a odpor i pro zdatné sportovkyně. To vše za pouhých 30 minut. Věřím, že půlhodina je čas, který si i velmi zaneprázdněná žena může dovolit třikrát týdně investovat do svého zdraví a krásy.“
Výhody členství v EXPRESCE
Členky EXPRESKY mají možnost cvičit, jak dlouho chtějí a kolikrát chtějí kdykoliv během otevírací doby jakéhokoliv klubu EXPRESKA v republice. EXPRESKA má otevřeno po celý rok 7 dní v týdnu včetně svátků.
Členství získáte po zaplacení jednorázového zápisného ve výši 600 Kč. Následně si můžete vybrat mezi ročním (590 Kč/měsíčně), půlročním(690 Kč/měsíčně) a tříměsíčním plánem (690 Kč/měsíčně). Pokud zvolíte roční plán, který navíc nabízí garanci nezměněného měsíčního poplatku i v budoucnosti, a přijdete si do EXPRESKY zacvičit třikrát týdně, vychází jeden vstup na 45 Kč. Při pěti návštěvách týdně pak zaplatíte pouhých 27 Kč.
Petr Kořínek zdůrazňuje: „EXPRESKA není obyčejné fitness. O své členky se staráme, hýčkáme si je. Kromě mimořádně účinného a rychlého cvičení jim v klubech EXPRESKA nabízíme celou řadu doprovodných akcí například z oblasti kosmetického či výživového poradenství.“
Nyní trénink zdarma
EXPRESKA v současné době nabízí mimořádnou akci - cvičení zdarma! Proč právě trénink zdarma? Petr Kořínek odpovídá: "Výhody kruhového cvičení je možné složitě popisovat. Daleko lepší je však pocítit je na vlastním těle. Abyste si EXPRESKU zamilovaly, musíte ji vyzkoušet. Každý den odchází z našeho klubu ženy, které konečně našly, co hledaly."
Expreska – 30minutový kruhový trénink pro ženy
Přijďte, vyzkoušejte, zamilujte si.
Využijte omezené nabídky a získejte týden cvičení zdarma.
Zaregistrujte se na www.expreska.cz.
Karla Malá, 32 let, trenérka EXPRESKY: „Díky kruhovému rozložení strojů je cvičení jednoduché, rychlé a mimořádně účinné. Za 30 minut spálíte až 2000 kJ! To je zhruba stejně jako na hodině spinningu.“
Monika Jánská, 41 let: „Teprve díky Expresce jsem začala pravidelně cvičit. Je to zábava (hlavně EXPRESKA s prvky Zumby) a HLAVNĚ!!! mužům (čumilům) vstup zakázán :-D“
Jana Dufková, 36 let: „Jsem nadšená, že EXPRESKA má otevřeno už od 7 ráno. Parádně mě to nastartuje na celý den a centimetry ubývají.“
Klára Hrnčířová, 25 let: Jako členka můžu chodit do jakékoliv EXPRESKY v republice. Přes týden cvičím v Brně, o víkendu, když jsem u rodičů, v Plzni a na výletě s kamarádkami jsme navštívily i ostravskou EXPRESKU.“
Jarmila Kryštofová, 53 let: „Už slovo fitness mě vždycky odrazovalo. EXPRESKA je ale něco jiného – je to opravdový klub. Trenérky jsou milé a vždycky mi všechno ochotně vysvětlí a to i přesto, že musí podobné dotazy zodpovídat několikrát denně.“
Soňa Frajnová, 38 let: „Můj den je totální chaos, řídí se potřebami dětí. Nejsem schopná navštěvovat jakékoliv pravidelné lekce. Do Expresky ale můžu přijít kdykoliv a cvičit, jak dlouho chci.“
Petra Bartoňková, 32 let: „Po náročném dni v práci si potřebuji vymazat hlavu, na chvíli vypnout. Dřív si prostě sedla před bednu a dívala se na cokoliv… Teď chodím do EXPRESKY. Střídání na stanovištích po třiceti vteřinách vám zabrání myslet na cokoliv jiného než na samotné cvičení. Já v EXPRESCE relaxuji!“
Hana Němcová, 44 let, fyzioterapeutka: „Kruhové cvičení v EXPRESCE je intenzivní kombinací kardio-tréninku s posilováním. Všechny svalové skupiny zde protáhnete a posílíte rovnoměrně.“
5.4.2012 Rubrika: Hubnutí | Komentářů 27 | Vytisknout
Hodnocení článku: 3/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Rychlé a mimořádně účinné cvičení pouze pro ženy
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.Máte doma někdo nějaké stroje na cvičení? Potřebovala bych radu, jaké vybrat.
Mně taky dost pomohl pohyb, a to jsem jídlo upravila minimálně :)
Já jsem vždy chtěla hubnout hlavně zdravě. Proto jsem začala chodit každý den na dlouhé procházky. Po delší době jsem si pořídila i chytré hodinky, které mi měří kroky, tep i spálené kalorie https://www.smartomat.cz/armodd-squarz-9-pro-zlata-s-kovovym-reminkem-silikonovy-reminek/ Díky hodinkám mám vždy další den motivaci být zase lepší a mít lepší výsledky než den před tím.
Hubnout jsem chtěla asi 5 let, ale pořád jsem to odkládala. Pak jsem si řekla, že si prostě koupím permanentku do posilovny, že mě to donutí. Chodím hlavně na kruhové tréninky do https://fitkokladno.cz/ , kde je super kolektiv lidí.
Podívejte se na internetové stránky https://www.trendly.cz/spodni-pradlo/sportovni-podprsenky/ Mám od nich super podprsenku. Na první nákup dostanete 100 Kč slevu a dopravu mají levnou přes zásilkovnu. Případnou výměnu velikosti mají zdarma.
Také bych si ji chtěla objednat online, protože přes den nemám moc čas někde ještě lítat...
Také bych si ji chtěla objednat online, protože přes den nemám moc čas někde ještě lítat...
Měla jsem z toho trochu strach, protože jsem si sportovní podprsenku objednávala online z internetu. Poměřila jsem se a podle tabulky velikostí na e-shopu jsem si vybrala velikost. Nakonec musím říct, že jsem měla štěstí a trefila jsem online sportovní podprsenku, která mi perfektně sedí.
Nemohu se dočkat jak zase vyrazím trochu si zacvičit. Potřebovala bych radu, kde vybrat dobrou, ale opravdu dobrou a kvalitní sportovní podprsenku. Dokážete mi poradit?
Ano přesně tak, proto jsem si pro koupi spinningové kola vybrala obchod https://www.fitham.cz/ Mají opravdu širokou nabídku zboží ke cvičení za dobré ceny. Navíc má obchod i velmi rychlé doručení
Se servisem doma? jako kdyby se to pokazilo, tak to přijedou servisovat domů a nemusí se to nikam vozit?
Také jsem zastáncem kvalitnějších věcí, které prostě vydrží. Kvalitní spinningové kolo koupíte okolo 50 tisíc korun. Vybrala jsem domů spinningové kolo se setrvačníkem 25 kg bez volnoběhu s případným servisem doma
Máte některá spinningové kolo doma? kolik by tak mohlo stát takové, co se používá i ve fitness centrech?
Tak to je skvělé. Děkuji, vyzkoušíme. Moc si mi pomohla.
Ahoj, doporučuji vyzkoušet www.contours.cz Můžeš si vyzkoušet 7 dní členství zdarma i s trenerkou. Všechno s tebou probere, nastaví ti cvičební plán. Je to fakt pecka.