Mýty a pravdy o váze a nadváze
Co dělat a co naopak nedělat, abychom úspěšně snižovali nadváhu? Mnoho z nás žije v zajetí různých mýtů a „osvědčených pravd“. Pojďme se na některé podívat a vysvětlit si, jak je to ve skutečnosti.
Když budu sportovat, zhubnu
Není to tak úplně pravda. Pohyb jen napomáhá rychlejšímu spalování kalorií, tvarování postavy a zlepšuje fyzickou kondici. K hubnutí je potřeba upravit jídelníček.
Když nechci znovu přibrat, musím hubnout pomalu
Tak to je svatá pravda. Ideální úbytek je asi 1 kg týdně. Když hubnete rychleji, je to příliš drastické a nezdravé. A navíc se po skončení diety spíš vrátíte k nezdravému stravování.
Ideální váha je taková, která vychází z vědecky dokázaných způsobů měření atd.
Tak tohle je pravda i lež. Existuje sice ideální váha v poměru k výšce, ale není dobré otrocky se tohoto výpočtu držet. Každý jsme jiný. Ideální váha je taková, při níž se cítíme dobře jak na těle, tak na duchu.
Ženské tělo obsahuje více tuků než mužské
Ano, je to tak. Žena má v těle 18–25 % tuku, muž 10–15 %. Důvod je prostý: ženy mají rezervy na těhotenství.
Muži musí jíst víc než ženy
To je pravda. Muži mají vyšší kalorickou spotřebu, zvlášť jsou-li vystaveni větší fyzické aktivitě.
Když jsem byla mladší, hublo se mi lépe
To je pravda. Když co nejdříve shodíte kila, která jste nabrali, jde to lépe. Dlouho ukládaná nadváha se shazuje mnohem hůř. Tělo si na ni svým způsobem zvykne a proporce se pak mění hůř. Svou roli však hraje i menopauza, kdy je rovněž větší sklon k ukládání tuků.
Když hubnu, stačí se zvážit jen jednou týdně
To je pravda. Dokonce se nemusíte vážit vůbec. Váha totiž reaguje na různé podněty. Při menstruaci například tělo zadržuje vodu, a tím se váha zvyšuje. Ideální je pozorovat hmotnostní úbytek na velikosti oblečení. Zip u sukně či kalhot je dobrým měřidlem.
Když budu používat kosmetické krémy na hubnutí, můj objem se zmenší
Do určité míry to pravda je. Krémem masírujeme pokožku, ideálně po dobu 6–8 týdnů. Většinou však nepoužíváme jen krém; snažíme se zhubnout i jinými prostředky. Takže váha se snižuje.
Nikdy bych neměla jíst až do pocitu úplné sytosti
Pravda. „Jez do polosyta" je jeden z osvědčených triků, jak si udržet štíhlou postavu. Dalším trikem je dát si před jídlem sklenici vody, která vám dodá pocit nasycení.
Až zhubnu na svou vysněnou váhu, můžu konečně začít jíst normálně
Tak to ne, to je lež. Správná dieta neznamená hladovění a touhu se pak pořádně najíst. Při dobře zvoleném dietním režimu se naučíte správně a zdravě stravovat. Jakmile se po dietě vrhnete do cukrárny nebo zařadíte hodně tučných jídel a dalších rizikových potravin, opět přiberete.
Zdroj:
Iva Annibaldi: Omládněte o 10 let za 10 týdnů
18.6.2012 Rubrika: Hubnutí | Komentářů 29 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,9/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Mýty a pravdy o váze a nadváze
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.Ne ne nezvládla, objednala jsem si před operací v lékárně pumpičku s analgetikem, která mi přes katetr pumpovala analgetikum přímo do rány, zajdete před operací do lékárny, kde zaplatíte 4 tisíce korun, a lékárna vám pumpičku doručí přímo do nemocnice.
A zvládla jste to bez analgetik?
A zvládla jste to bez analgetik?
Já když jsem byla na operaci kolene, tak mi trvalo cca 14 dnů, než jsem se vrátila normálně do práce.
Holky byla jste některá na operaci kolene? jak dlouho a jak moc mne to pak bude bolet?
ahoj Hani, me hodne pomohlo tohle http://hubnuti24.cz/4 , prvních 5kg slo hrozne rychle, ted uz stojim na vaze skoro mesic. Ale ucinek byl skvely!
jelítko:
TULI: já jí taky nerozumim co řiká, ale přesně jak píšeš, jsou tam dvě za ní a na těch to vidíš
modroočka: zajimave cviceni - uz jsem se na to mrkla .... neco podobneho delam uz 5 let , ale moje telo si na to nejak zvyklo, ci co chodim do fitka 3 x tydne ..ale ted pres leto ne ... uz to mam ulozene ... budu zkouset anglicky nerozumim ani N - ale neva, staci se divat a opakovat
Luciš: No já taky nemyslím, že bych kvůli tomu musela přibrat, jen bych těch 10 kilo ráda dolů, rezervy si schraňovat neopotřebuju. Ono by i tak zbylo dost na krizové situace.
Stanik: když mě chodit bezcílně strašně nebaví, když už tak pomalu běhat
vrele doporucuju knizku Francouzky netloustnou... prima , vtipna kniha o tom, jak zit zdrave, doprat si kvalitni a dobre jidlo, vice mene bez omezovani... a proc to u Frnacouzek tak skvele funguje a zustavaji stihle. Volne navazujici je "Francouzky umi zit"... a btw. se tam rika, ze poceni se v posilovnach je na prd.. staci chodit , chodit a zase chodit.. hlavne kazdy den a nepouzivat vytah, pokud nenesete tezkou tasku
IqTyQ: 8:51 neboj, je to jenom kolem půl hoďky a je to založený na střídání aerobní a posilovací části, což je základ úspěchu
modroočka: taky se na ní chystám. už jsem to párkrát cvičila, ale pak mi do toho něco vlezlo a můžu zase začít od začátku
Linda: no ona Modroočka psala, že umírá po 10 minutách cvičení... Tak to je těch deset minut.