Reklama: Základem každé pracovny jsou kvalitní kancelářské židle . Na Hawaj.cz si vyberete tu pravou přesně podle vašeho stylu.  

Šťáva plná vitaminů

Šťáva plná vitaminůPřipravte si domácí šťávu, která bude chutnat celé rodině...
pošlete nám recept

Středomořská dieta chrání zdraví srdce

Středomořská dieta chrání zdraví srdce

Červené víno, bílé maso, olivový olej a dostatek zeleniny – to je recept na dlouhý a zdravý život našeho srdce. Alespoň podle nejnovějšího vydání časopisu New England Journal of Medicine. Správnou dietou je prý možné předejít až 30 % infarktů, mozkových mrtvic a náhlých srdečních úmrtí.

 

Těžké dokazování 

Lidé žijící ve středomořských zemích se dožívají vyššího věku a výskyt kardiovaskulárních onemocnění je u nich nižší než v jiných oblastech. Přesto ale nebylo jednoduché dokázat, že je to právě jídelníček, který má tak pozitivní dopad na jejich zdraví. Zatím šlo spíše jen o teorie, neboť studie byly doposud zaměřené na porovnávání obyvatel jednotlivých zemí a jejich výsledky mohly být ovlivněné mnoha faktory, nejen dietou.

 

Významný pokles zdravotních rizik 

Nejnovější výzkumy však tyto teorie potvrzují. Vychází z výsledků tří pozorovaných skupin pacientů, kteří měli zvýšené riziko výskytu kardiovaskulárních onemocnění, kouřili, byli obézní a měli potíže s vysokým tlakem nebo cukrovkou. Každá skupina při studii dodržovala jiná dietní opatření: jedni respondenti měli středomořskou dietu, druzí také, ovšem navíc s přidanými ořechy a třetí nízkotučnou dietu. A výsledky?

  • Pacienti se středomořskou dietou dosáhli nejlepších výsledků.
  • Jejich riziko srdečních a cévních onemocnění se snížilo o 30 % v porovnání se skupinou s nízkotučným jídelníčkem.
  • Přesto ale nelze s jistotou tvrdit, že dieta bez tuků by zdraví srdce neprospěla. Její držení je totiž mnohem obtížnější než u středomořské diety, která je vyvážená a velmi chutná.
  • Výsledky jsou tak částečně dané tím, že pacienti nízkotučnou dietu nevydrželi a vrátili se ke svým zaběhlým stravovacím návykům. Přesto je 30% snížení rizik působivý výsledek.
    • Vítězný rozpis 

      Jaký byl doporučovaný „středomořský“ jídelníček?

      • 4 polévkové lžíce extra panenského olivového oleje denně (místo 4 lžic oleje můžete vyzkoušet i druhou verzi středomořské diety – dostatečný denní přísun rostlinných tuků zajistí plná hrst vlašských ořechů).
      • 3 porce ovoce a 2 porce zeleniny denně.
      • Konzumace rybího masa a luštěnin minimálně tři dny v týdnu.
      • Žádné červené maso.
      • Méně mléčných výrobků.
      • Maximálně 7 skleniček vína k jídlu za týden a žádný další alkohol.
        • Středomořská dieta neznamená smažit řízky na olivovém oleji, ale vyváženou lehkou stravu plnou čerstvého ovoce a zeleniny. Vyzkoušejte ji i vy!

           

          (jez)

          Zdroj: www.kardiochirurgie.cz

          Převzatý článek


          20.5.2013   Rubrika: Hubnutí   |   Komentářů 11   |   Doporučit článek   |   Vytisknout

          Hodnocení článku: 2,9/5   Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1   2   3   4   5  

           

          Diskuse ke článku - Středomořská dieta chrání zdraví srdce

          Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
          martinaves
          martinaves - 2.2.2016 23:45

          sarka73: takové jsem vyzkoušela a samozřejmě můžu je doporučit :)

           
          sarka73
          sarka73 - 29.1.2016 15:15

          martinaves: našla jsem několik názorů o tabletach Piperine Forte, mají nejvyšší obsah výtažku s pepře, co si o tom myslíš?

           
          martinaves
          martinaves - 24.1.2016 17:25

          sarka73: vyzkoušela jsem tablety s piperinou a zelený ječmen, sportovala jsem jeden za týden a jsem zhubla!

           
          sarka73
          sarka73 - 20.1.2016 13:53

          martinaves: jake byliny pomahají při hubnutí? napiš něco víc, prosím!

           
          martinaves
          martinaves - 16.1.2016 12:32

          také jsem vyzkoušela mnoho diet a triků a nefungovaly vůbec, konečně ztratila jsem obezitu když bylo mi 56 a co mi pomohlo? bylinky, pouze bylinky!

           
          sarka73
          sarka73 - 13.1.2016 21:35

          tolik diet jsem vyzkoušela že už nevím jak zhubnout, žádná nefunguje!!

           
          martinaves
          martinaves - 10.1.2016 14:54

          lze mít špatný metabolismus, napíš něco víc o svým hubnutí, budu se snažit tobě pomoct smajlik - 1

           
          lenka_c
          lenka_c - 4.1.2016 12:32

          Vánoce, Vánoce... a jak zhubnout po Vánocích?? Zkusila jsem už několik zázračních diet v svým životě a jak jsem byla tlustá tak stále jsem smajlik - 23

           
          miraba
          miraba - 3.12.2015 19:46

          jakou dietu drží hollywoodské hvězdy?? one vždycky hubnou za dva měsíce po těhotenství!

           
          marta79
          marta79 - 10.11.2014 12:08

          jj, taková dieta by se mi líbila..smajlik - 97...je pravda, že na dovolené vždy zhubnu..
          pobočky center pro hubnutí dle regionů: http://www.rychlezhubnout.com/pobocky-v-cele-cr/

           
          Světlonoska
          Světlonoska - 20.5.2013 14:14

          smajlik - 53Víno tu máme+vinice takésmajlik - 58jen to moře chybí,ale zase máme rybníkysmajlik - 47je na každém,jak se stravuje.....mořské ryby koupit dnes není už problém..a luštěniny stačí jen vzpomenout zařadit do jídelníčku pravidelně a hlavně je večer namočitsmajlik - 68smajlik - 76smajlik - 58smajlik - 26smajlik - 16smajlik - 82

           

          Sponzori

          Prohledej


          Výherci v soutěžích

          Anketa

          Zpívám rád a je to na mě doufám znát...

          Zpíváte si občas doma?

          Celkem hlasovalo 114393.
          Archiv anket.