Šťastné ženy - kapičku štěstí každý den

Každý z nás občas drží dietu. Spíše bych tedy měla napsat každá z nás, protože se to týká 95% žen. Pokud si ovšem dietu naordinujeme sami bez větších znalostí zásad zdravé výživy, naše snaha se zdaleka nemusí setkat s úspěchem.

Nevyvážená dieta s sebou nese nebezpečí „recidivy“. A rozhodně nám na zdraví nepřidá. Jak je to tedy se zaručenými dietami? Jednodruhové diety (např. vajíčková, banánová apod.) jsou velmi nevyvážené – některé živiny jsou přijímány nadmíru a jiné naopak zcela chybí, nemluvě o ubíjejícím stereotypu stálé konzumace jedné a téže potraviny 6x denně.

Hladovka je snad nejhorší volbou diet. Domnění, že pokud nebudu nic jíst, na 100% zhubnu, je chyba lávky. Ano, logicky zde dojde k poklesu tělesné hmotnosti, ale jakmile se „hubnoucí“ vrátí zpět ke svým stravovacím zvyklostem, je ručička váhy ihned na původním čísle. Hladovkou, zvláště pokud trvá déle než 24 hodin, můžeme navíc značně poškodit metabolismus.

Sacharidová dieta je opět zdrojem nevyváženosti. „Budu jíst jen těstoviny, pečivo – žádné maso ani sýry a není možné, abych nezhubl(a)!“. Hlavním úskalím této volby je to, že opět chybějí ostatní živiny, které jsou velmi důležité. Značným příjmem sacharidů se navíc razantně zvyšuje energetický příjem. Pod dojmem, že jíme „redukčně“, si vlastně zaděláváme na další kila nahoru.

Vlastní nízkokalorické diety (energetická hodnota do 4000 kJ) zpravidla nepřinášejí úspěch. Laik si při sníženém energetickém příjmu nedokáže skladbu jídla správně sestavit. Striktní redukční režim může být navíc zdraví nebezpečný a měl by být vždy dodržován pod lékařským dohledem.

Zázračné koktejly také neřeší nesprávné stravovací návyky. Mohou být jen jako náhrada v mezním případě, kdy nemáme žádné jídlo po ruce. Vypitím koktejlu však nemůžeme řešit každodenní hlad. Pokud vypijete koktejl, budete mít velmi brzo hlad a potřebu konzumovat další potraviny. Při pocitu hladu dochází k poklesu hladiny krevních cukrů a z toho důvodu máme tendenci sáhnout po okamžitém zdroji energie (čokoládová tyčinka, sladké pečivo). Důvod? Tyto potraviny mají vysoký glykemický index (GI).

Nad svým tělem nevyzrajete…

Správná redukční dieta by měla být v souladu se zásadami zdravé výživy. Podstatou je dodat do organismu všechny potřebné látky i při minimální energetické hodnotě. Jde především o bílkoviny, vitamíny a minerální látky (vápník, železo, jód a selen). Při nedostatku bílkovin se přednostně odbourávají svaly a nikoliv tuková tkáň, což není žádoucí efekt. Účelem redukce je naopak úbytek přebytečného tuku a zachování svalové tkáně. Při snižování tělesné hmotnosti má organismus čerpat energii z nadbytečných tukových zásob. Tímto způsobem se hubne přesně v místech, kde je to nejvíc zapotřebí.

 

Volte bílkovinové diety

Vhodnou redukční dietou je proto nízkoenergetická bílkovinná dieta. Jejím základem jsou biologicky vysoce hodnotné bílkoviny a minimum energie. Dieta musí mít celkově vyváženou skladbu živin, ale i snížené množství sodíku. Pozitivem této diety je, že díky konzumaci bílkovin nedochází ke znehodnocení svalové tkáně. Navíc vysokobílkovinná dieta má při stejné energetické hodnotě výrazně vyšší sytící efekt (člověk necítí hlad), než dieta nízkotuková vysokosacharidová.

 

Možná si říkáte, že je to všechno hezké, ale kamenem úrazu je, že na přípravu dietních pokrmů vám prostě nezbývá čas. Potom vás možná potěší existence redukčního Programu Diet+, který je založen na hotových, vysokobíkovinových pokrmech. Hotová, nutričně vyvážená jídla jsou v podobě těstovin a těstovinové rýže, vždy doplněných chutnými omáčkami a kuřecím, hovězím či sojovým masem.

Kromě hlavních jídel jsou součástí programu Diet+ vysokobílkovinné sušenky, proteinové tyčinky a pro nutričně vyvážené snídaně jsou zde celozrnné ovesné lupínky. Více se dozvíte na bezplatné infolince 800 101 334 nebo na odkazu pod článkem, kde lze produkty Diet+ také zakoupit.