Reklama: Základem každé pracovny jsou kvalitní kancelářské židle . Na Hawaj.cz si vyberete tu pravou přesně podle vašeho stylu.  

Buritto s Jihočeským žervé, fazolemi, hovězím ragú, avokádem a koriandrem

Buritto s Jihočeským žervé, fazolemi, hovězím ragú, avokádem a koriandrem

Mexická klasika s Jihočeským žervé od Madety. V tomto jednoduchém receptu nechybí kvalitní hovězí maso, mexické fazole nebo avokádo. Šmrnc mu dáte kořením Fajitas a koriandrem. Zarolujte si dnešní dokonalý oběd...

pošlete nám recept

Jak se zbavit depresivní nálady?

Jak se zbavit depresivní nálady?

Pocit deprese v dnešní době zažívá čím dál tím více lidí. Uspěchaná doba, komplikace v partnerském životě, potíže v práci, nedostatek sebevědomí, toto všechno může negativně ovlivňovat váš psychický stav. Je proto dobré vědět, jak takovým pocitům předcházet, případně se jim včas bránit. Nenechte se zužovat nepříjemnými pocity, když nemusíte. Vždy je tady pro vás někdo, kdo vám bude naslouchat. Pokud sami prožíváte tyto pocity, nenechte si je pro sebe a dostaňte je co nejdříve ze sebe ven.

deprese

Co je dobré vědět?

Člověk v depresi prožívá celou řadu nepříjemných pocitů. Nejčastěji se jedná o únavu, vyčerpání, skepsi, neuspokojení, nešťastnost, nepochopení od okolí nebo netečnost, přičemž dle statistik jsou na tom ženy až o 100 % hůře než muži. Jedná se o stále častější onemocnění, což by mělo být varováním pro nás všechny. Nezanedbávejte duševní hygienu, nedržte v sobě nepříjemné pocity, komunikujte a choďte mezi lidi. Zejména v období svátků, kdy jsou depresivní pocity, například z osamění, na vzestupu.

Pojďme si tedy všechny příznaky podrobně shrnout:

1. Absence energie, snížená chuť k jídlu, nespavost, nebo naopak přílišná spavost.

2. Snížená schopnost koncentrace, malé sebevědomí, myšlenky na sebevraždu.

3. Skeptičnost, nezájem o život, snížená schopnost pohybu, pocit viny a nedostatečnosti.

4. Špatné mezilidské vztahy, nezdravý životní styl.

5. Špatně nastavený způsob myšlení, předsudků.

6. Nedostatek serotoninu (důležitého neurotransmiteru v mozku).

Jak se účinně bránit

Pokud trpíte některými z výše zmíněných příznaků, ještě nutně neznamená, že trpíte těžkou depresí. Nicméně je dobré se postarat o to, aby se nepříjemné pocity nerozšiřovaly. Následujících 5 rad vám pomůže zahnat i ty nejčernější myšlenky:

1. Přepnětena jinou myšlenku. Vybavte si jakýkoliv příjemný zážitek z minulosti, nebo si naopak představujte hezkou budoucnost dle vašich snů. I pouhých 17 sekund prý podle odborníků stačí, aby mozek začal pracovat v jiné vlnové délce.

2. Mluvte se svým okolím. Sami doma nic nového nevymyslíte, krom toho se vám negativní myšlenky jen budou točit neustále dokola a vy se budete cítit ještě hůře. Vezměte telefon do ruky, někomu zavolejte a jen tak si popovídejte. Ale pozor, ne o svých problémech!

3. Zajděte do sauny. Proč zrovna do sauny? Protože má blahodárné účinky nejen na vaše tělo, ale i mysl. Kromě toho také posiluje imunitu, stimuluje krevní oběh a celkově detoxikujete vaše tělo. Až vyjdete ze sauny ven, budete se cítit jako znovuzrození.

4. Vyrazte do přírody. Příroda má na člověka blahodárný vliv, a to nejen proto, že zelená barva uklidňuje. Projděte se lesem, zhluboka dýchejte, pozorujte stromy a zvěř. Snažte se přírodu vnímat jinýma očima než obvykle a sami uvidíte, jak vám to vyčistí hlavu.

5. Smějte se. Cítíte se pod psa a máte se smát? Že to nejde? Ale jde! Smích léčí a na nepříjemné myšlenky je velice účinný. Pusťte si například na DVD oblíbenou komedii a svět bude hned zase o něco veselejší.

V poslední době jsou rovněž velmi oblíbené konzultace s životními kouči, kteří vám pomohou problémy analyzovat a nastavit správné řešení. Koučové jsou pečlivě proškoleni odborníci a jsou schopni s vámi řešit i ty nejsložitější případy.

Komerční článek


20.8.2014   Rubrika: Nemoci a prevence   |   Komentářů 27   |   Vytisknout

Hodnocení článku: 2,9/5   Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1   2   3   4   5  

 

Diskuse ke článku - Jak se zbavit depresivní nálady?

Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
Zvolte stranu: 1-15 | 16-25
Anahir
Anahir - 25.8.2014 18:34

sharon: ale vždyť jo, já vím že nikomu nic neupíráš, jen se prostě bavíme...

Víš, člověk, kterej ti řekne, já mám ale depku, tak ten ji zaručeně nemá.
Takto se choroba skutečně neprojevuje. Skutečně depresivního člověka nemusíš v pracovním kolektivu a ani běžném společenském kolektivu (nemyslím silně důvěrný) ani poznat, většinou se to dozvíš, když si sáhne na život a pak se všichni diví, že nic nepoznali, proč něco neřekl....No neřekl, nedokáže to (projev nemoci).

abych ti pravdu řekla, to, co jsi sem přepsala...to je jen povrchní pohled toho člověka co to psal...znám ženy, jak to píše, v obecních bytech, s obyčejnou prací a přesto onemocní.

Ona je to totiž nemoc, kterou zdravý člověk nedokáže pochopit, nemá měřítko čím by to porovnal (zlomená noha je vidět, zlomená páteř má viditelné následky), ale toto je neviditelné. Je zcela normální že zdraví lidé to nedokáží chápat.
Tato nemoc tu byla vždy a o čem se nemluví, co se tutlá, to jakoby neexistovalo. neví se o tom, je toho tedy málo nebo vůbec...
Když se o tom začne mluvit, zcela logicky se řekne - ale dřív to nebylo...

Chápu lidi, co tím neprošli, že tomu nerozumí a nejsou ani schopni tomu rozumět. Jak by mohli. Měli štěstí.
Ten kdo píše takové články (jak sem tak to co jsi přepsala) jsou zcela viditelně lidé, co tím neprošli. To je pak tak snadné....Kdyby ano, nikdy by takto nepsali. zjistila jsem, že lidé, kteří tím prošli a nezemřeli, mají spíše potřebu pomoci a pochopit než odsoudit.

 
sharon
sharon - 25.8.2014 17:00

Trpět depresí není out, naopak k přepychu patří cítit prokletí
Stres je dnes natolik hýčkaným syndromem, že se jim zabývá vláda (v Británii) a pro celou řadu duševních onemocnění s příznaky paniky a nízké sebeúcty podporuje poradenství zdarma. Neutrpíte žádné společenské stigma. Vždyť problémy s úzkostí a se sebeúctou ventilují na svých webech i multimilionáři a známé osobnosti. A dostává se jim veřejného pochopení. Umějí své neštěstí dobře prodat. Vždyť my to přímo hltáme, nic nás nepovzbuzuje víc, než cizí „neštěstí“. Ti lidé bydlí v krásných domech, mají ušlechtilé psy i koně, ale cítí se mizerně. Fantastické! Naše problémy se zdají hned daleko snesitelnější.

Stres je technologický pojem a je definován mnohočetnými příčinami. Teď ho můžete mít prakticky z čehokoliv. Moje matka, píše Janet, patřila ke generaci, která neměla možnost trpět stresem nebo depresí. Trávila dlouhé hodiny ve špatně placeném zaměstnání a vracela se domů k mytí nádobí, žehlení a k nějakému náročnějšímu jídlu v sobotu. Dnes mají depresivní ženy atraktivní děti v dobrých školách, automatické pračky se sušičkami a dost peněz na to, aby nemusely péct buchty. Ale jsou generací, která „ strávila dvacet let budováním své kariéry, aby zjistila, že je vystavena trojí zátěži - vychovávat děti, věnovat se stárnoucím rodičům a žonglovat v zaměstnání“. „Souhlasím“, píše Janet, „je to výzva, ale určitě ne prokletí celé generace“.

Na druhé straně jsou miliony žen, které vykonávají stereotypní práci, nevzaly si příliš úspěšné muže, žijí v obecních bytech a mají rodiče, kteří se musí snažit. A daří se jim zvládat život tak nějak obdivuhodně.

 
sharon
sharon - 25.8.2014 8:30

YXH: ona je i tato doba příčinou mnoha depresí....mluvit se o tom může a přitom to ta doba nese sebou.....smajlik - 26

 
sharon
sharon - 25.8.2014 8:28

babkatapka: mě ty rady nepřijdou jako od debila....myslím že je to myšleno jak tomu předcházet....smajlik - 26

 
sharon
sharon - 25.8.2014 8:25

Anahir: já to nikomu ale neberu , chápu že je to nemoc ...myslím to tak že toho nebylo tolik , celý život jsme dělala v kolektivech a stýkala se se spoustou přátel a neslyšela jsem "já mám depku" smajlik - 63.......
dnes mají depky i teenegři 14-15 let.....smajlik - 26
někdy mi to příjde jako móda ale jinak to opravdu nikomu neupírám....vím že v americe má každá lepší rodina svého domácího psychologasmajlik - 26

 
babkatapka
babkatapka - 23.8.2014 19:41

to je úplná blbina, ten kdo to psal nemá vůbec ponětí co je to deprese, debil nějakýsmajlik - 76smajlik - 76

 
Anahir
Anahir - 23.8.2014 17:51

YXH: no to nesmajlik - 68

 
YXH
YXH - 23.8.2014 17:16

Anahir: Souhlasim, psal to nejaky idiot co nema zdani o tom, co deprese opravdu je. Drive se o tom nemluvilo stejne jako o gay lidech. Konecne zijeme v dobe, kdy se nemusi lidi bat rict neco o svych nemocech nebo vztazich, aniz by ho zato nekdo "nemlatil po hlave".
Ten coach (kouc) mne tedy rozrazil... ale slovo trener asi nevyzni tak odborne zejo? smajlik - 68

 
Anahir
Anahir - 23.8.2014 10:57

A životní kouč, na kterého je zde reklama, ten opravdu není kvalifikován k tomu aby léčil nemoci.
A hlavně je krásně vidět, co je to za hloupé lidi, když si dají reklamu na sebe v souvislosti se závažnými onemocněními.
No, nevím zda bych chtěla, aby mne koučoval někdo tak nevzdělaný...

 
Anahir
Anahir - 23.8.2014 10:54

sharon: protože dřív se o tom nemluvilo. Dříve jít k psycholgovi nbo nedej bože by se provalilo že člověk chodí na psychiatrii - měl by ,,stigma" blázna.

Dnes je toto téma do větší míry odtabuizované, ale pro mnoho lídí nepochopitelné. Lidi dokáží pochopit viditelnou nemoc těla, ale ne psychické onemocnění, byť je způsobenou chemickou nerovnováhou v mozku.

Ty blbosti v článku psal stejný diletant, asi takový, který by radil nemocnému chřipkou a se 40° horečkou ať svižně vyskočí z postele, dá si čerstvou rozcvičku a běh okolo čtvrti, že to jde, stačí jen chtít a než doběhne domů, bude zcela zdráv.

Tento člověk ani neví, že konkrétně deprese je klasfikováno jako onemocnění a je na seznamu smrtelných onemocnění.

 
sharon
sharon - 23.8.2014 10:31

nepamatuju že by dříve na to lidi tak trpěli....depky, deprese , to slovo jsem neznala.....smajlik - 26

 
Světlonoska
Světlonoska - 22.8.2014 21:17

smajlik - 66S depresí nic není,jak se vám ráno nechce vstávat,nic vás nebaví,zvláštní bolest hlavy,honem k lékaři pro antidepresíva,jinak je to trápení se na dlouho.. v lepším případě..smajlik - 82

 

Zvolte stranu: 1-15 | 16-25
Sponzori

Prohledej


Výherci v soutěžích

Soutěže na Soutez.cz

    Anketa

    Covid

    Prodělali/y jste v uplynulém roce Covid?

    Celkem hlasovalo 77194.
    Archiv anket.