Šťastné ženy - kapičku štěstí každý den

Můžete používat sebelepší krémy proti stárnutí a dopovat se nejlepšími povzbuzujícími přípravky, ale spánek vám nic nenahradí.  Denně byste mu měla věnovat 6-8 hodin. Pokud tomu tak není, snažte se to změnit. Budete šťastnější vy i vaše okolí.

Beze spánku není síly

Naše tělo je naprogramované na odpočinek v noci. V této době se naše tělo regeneruje a odpočívá. Pokud si dostatečně neodpočinete, své úkoly zpracováváte pomaleji než obvykle a nevyhnete se chybám. Vaše podrážděnost a neschopnost rychlé reakce pak určitě nikoho neohromí. Pokud jste ve stresové situaci, rozhodně spánek nepodceňujte. Dokáže léčit nejen tělo ale i duši.

Málo spánku, otesánku?

Snad každá žena si snaží držet si svou štíhlou linii. Jistě jste si všimla, že pokud málo spíte, pak máte větší chuť k jídlu. Abyste si doplnila energii, kterou jste nezískala spánkem, jíte víc, než je obvyklé. To je ale chyba. Vaše tělo má totiž nejen menší energii pro zvládnutí běžného dne, ale i pro trávení. Dopřávejte si proto spíše lehká jídla a cukr si doplňujte raději než sladkostmi ovocem, jinak budete tloustnout.

Potřebujete-li pracovat v noci, příliš nejezte. I žaludek si potřebuje v noci odpočinout. Jeho činnost v noci vám narušuje spánkový režim těla. Pokud budete večeřet kachnu nebo se najíte těsně před ulehnutím na vaši zdravotní matraci, pravděpodobně se probudíte méně odpočinutá, než kdybyste si dala lehký salát. Dodržováním zlatého pravidla jíst čtyři hodiny před uložením se do říše snů také nic nezkazíte.

Unavené tělo, unavená pleť

Všimla jste si, že vám v poslední době začali tipovat vyšší věk, než je skutečný? Jedním z důvodů bývá i nedostatek spánku. Můžete si kupovat sebedražší krém zaručující zázračné účinky. Během krátkého spánku, nebude mít přípravek ani čas na vaši pleť dostatečně dlouho působit. A to právě noční péče bývá nejvýživnější. I vaše kůže potřebuje čas si odpočinout, tak jí to dopřejte. Odvděčí se svěžejším vzhledem, zmizí kruhy pod očima a vy budete mít hned o důvod víc se cítit dobře.

Neklidný spánek

Pokud špatně usínáte nebo se často budíte, může být na vině již zmiňované jídlo, špatná postel nebo stres. Pokud si kupujete novou postel, dobře vybírejte vhodnou matraci a rošty. Předem si je raději sami vyzkoušejte. Spíte-li na jedné posteli s partnerem, pořiďte si dva rošty, matrace i peřiny. Není to sice příliš romantické, ale opravdu se vyspíte lépe. Pro klidný spánek je důležitý i polštář. Člověk si často ani neuvědomí, že se často budí právě kvůli nevhodnému polštáři.

Trápí-li vás nespavost, i pokud máte dobrý polštář i postel, zkuste se více fyzicky unavovat. Každý den cvičte, běhejte nebo plavte. Uvidíte, že pak usnete hned, jakmile si lehnete.