Jak udržet chutě na uzdě
Když se rozhodneme shodit nějaké to kilo, většinou se do hubnutí vrhneme plné odhodlání a skálopevného přesvědčení. Po pár dnech nebo týdnech nás však mohou naše chuťové buňky zradit a my podlehneme. Vrhneme se na své oblíbené lahůdky… a pak následují výčitky: pocit, že jsme k ničemu, že jsme opět nevydržely. Když už se vám něco takového stane, neházejte flintu do žita. Byla by to škoda. Když si jeden den pořádně dopřejete a dáte si „do nosu“, nevyčítejte si to, ale hned druhý den znovu najeďte na svůj dietní stravovací režim.
Pokud vás mlsná honí častěji, než je zdrávo, třeba vám přijdou vhod naše tipy, jak některé zrádné lahůdky nahradit něčím dietnějším.
Patří mezi vaše oblíbené pamlsky třeba brambůrky, křupky a další podobné pochutiny? Když už si nemůžete pomoci a nemyslíte na nic jiného než na to, jak byste si chtěla něco křupavého sezobnout, dejte přednost netučným slaným tyčinkám nebo rýžovým chlebíčkům. Ale úplně nejlepší je v takových chvílích chroupat třeba mrkev.
Nedokážete se ovládnout při pohledu na sladký koláč? Klidně si občas zahřešte, ale vyhýbejte se koláčům a pečivu s různými smetanovými krémy. Lepší jsou kynuté koláče s ovocem.
Je pro vás cesta kolem stánků s rychlým občerstvením utrpením? Na tyhle dobroty zapomeňte. Smažené hranolky, hamburgery, nebo salámové pizzy jsou hotové kalorické bomby. Místo toho je lepší třeba rajče se sýrem nebo loupané brambory s bylinkovým tvarohem či kuřecí prsíčka se zeleninou.
Stravujete se v závodní jídelně a máte problém odolat nabídce řízků, omáček, dezertů? Zkuste odolat. Oběd začněte od konce: nejprve snězte pořádnou porci zeleninového salátu a pak si vyberte z nabídky něco dietnějšího. Třeba rybu nebo drůbeží maso.
Jste pozvaná na večeři do nějaké italské restauraci a máte obavu, že vás jídelní lístek naláká na něco, co si pak budete vyčítat? Radši si vyberte něco, čím se tolik „neproviníte“. Máte-li velkou chuť na pizzu, dejte si třeba tuňákovou nebo špenátovou. Nejlepší je objednat si třeba grilovanou rybu nebo velký zeleninový salát s kuřecím masem.
Při vaření doma si dávejte pozor na množství tuku a oleje. Smažit a dusit můžete i na velmi malém množství těchto surovin. Stačí mít teflonovou pánev, nebo připravovat jídlo v alobalu, na grilu či dušením v páře.
Hlavně nezapomeňte na jednu důležitou věc: hubnutí nesmí být mučení. Jezte několikrát denně menší porce a každé jídlo si pěkně upravte a vychutnejte. Nemyslete jenom na to, jak se strašně trápíte, ale představujte si, jak si za pár týdnů obléknete tu krásnou sukni, do které se už delší dobu nevejdete. Uvidíte, že tentokrát se vám to podaří.
20.11.2012 Rubrika: Hubnutí | Komentářů 58 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,9/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Jak udržet chutě na uzdě
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.Opravdu dlouho se mi nedařilo pravidelně cvičit, aby mi to hubnutí také šlo. Víte jak jsem to vyřešila? Pořídila jsem si chytré hodinky https://www.armodd.cz/armodd-roundz-5-rose-gold-s-kremovym-reminkem/ , které mají víc jak 70 sportovních režimů. Vše mi měří a zaznamenávají do aplikace v telefonu. Díky tomu mám pořád přehled o tom jak na tom jsem.
Niccol: Mně chutnaly, neměla jsem problém s žádným jídlem. Měla jsem tady ten jejich balíček https://www.ketodiet.cz/p/4-tydenni-balicek-intense-1-krok/ a pak jsem si akorát koupila krok 2. když jsem končila s 1. krokem.
Kajka95: A jak jsou na tom ty jejich jídla? Jsou dobrá?
Niccol: Mám vyzkoušenou tady tu dietu www.ketodiet.cz a dá se na ní zhubnout opravdu hodně
Nemáte vyzkoušenou keto dietu? Kolik se na ní tak dá zhubnout a jsou ty jídla složitá na přípravu?
Za sebe mohu říct, že chuť je perfektní, ale znáte to, sto lidí, sto chutí. Pokud vás to zajímá, tak bude nejlepší to vyzkoušet a objednat si třeba jedno balení. Perfektní jsou tyto sušené brambůrky https://www.kimchiclub.cz/eshop/susene-chipsy/21-10-kim-s-chips-papir-8594182751055.html#/2-vaha-50g
Kimchi moc dobře znám, na dovolené jsem to pojídala dost ve velkém. Ale sušené? Jak to chutná a vypadá?
I mlsání může být zdravé a nemusíte dělat takto razantní kroky. Například brambůrky jsem doma nahradila pomocí sušeného kimchi. Perfektní věc a hlavně zdravá fermentovaná zelenina.
Chutě jsou hrozná věc. Neměla jsem nikdy problém s váhou, ale vždy jsem věděla, že pojídání všeho možného není zdravé pro nikoho. Nebyla jsem v tom jenom já, ale i manžel a děti. Pořád se u nás mlsalo a večer spořádalo několik balíčků tyčinek nebo brambůrků. Přestala jsem to kupovat a místo toho se snažím do rodiny cpát zeleninu. Pořád to je ale jakoby nám doma něco chybělo...
ahoj Hani, me hodne pomohlo tohle http://hubnuti24.cz/4 , prvních 5kg slo hrozne rychle, ted uz stojim na vaze skoro mesic. Ale ucinek byl skvely!
doporučili jste mi tablety s piperinou a zítra začínám hubnutí s jeji pomocí a doufám že udržím chutě na uzdě !
hanecka8: ja jsem zhubla něco víc za 3 měsíce, ale byla jsem opravdu silnější ;)
martinaves: také mám zkušenost z tabletami s piperinou a jsem velmi spokojená s jejich účínku! ztratila jsem 7 kilo v měsíc!!
holky, zkuste něco potlačujicí chut, osobní jsem vyzkoušela piperinu, výtažek s černého pepře, opravdu funguje výborně!
udržet chutě na uzdě - jednoduchý způsob pro hubnutí? nic z toho. jím opravdu malo a stále jsem tlustá...