Hubnutí v přímém přenosu. 6. díl. Jak jsem na tom po dvou měsících.
.jpg)
Kdo by to byl řekl, že už mám za sebou dva měsíce redukčního režimu. Zahájila jsem ho koncem května a nyní mám na svém kontě celkem osm týdnů hubnoucího snažení. Pamatuju si na ten úplně první den, kdy jsem s obavami hleděla do budoucna a připravovala se na asketický život bez veselí a radosti. A měla jsem pocit, že to nikdy nezvládnu a že stejně jako kdykoli před tím své úsilí po pár dnech nebo týdnech vzdám.
Tentokrát je to nějaké jiné. Ne, že bych byla po celých těch osm týdnů jen v absolutní pohodě a radostném křepčení. To opravdu ne. Několikrát jsem musela zabojovat s menšími i většími krizemi, párkrát si dala zmrzlinu s horkými malinami a podobně, ale jednu změnu jsem zaznamenala. I když jsem nárazově nějak zhřešila, nevzdala jsem to, nespláchla své dosavadní úsilí do záchodu, ale pokračovala jsem dál.
Na konci června jsem také začala cvičit a i v tomto směru začínám pociťovat první hmatatelné výsledky. Zaprvé víc vydržím, jsem odlehčenější, svěžejší, mám rychlejší krok. Takže i když je mě ještě stále pořádný kus ženské, po osmi týdnech redukčního programu za pomoci výživové poradkyně z Naturhouse musím říct, že se fyzicky i psychicky cítím mnohem lépe, než na konci května.
Jídelníček
Co se jídla týká, stále se držím osvědčené metody: ráno suchary s tvarohem s pažitkou, rajčetem, paprikou apod., dopoledne ovoce, v poledne maso a čtvrt kila zeleniny, odpoledne opět ovoce a k večeři jím obdobu oběda. Dvakrát v týdnu si přidávám k obědu nějakou přílohu a dvakrát v týdnu mám tzv. odlehčený den, kdy je hlavním pokrmem např. ananas, jahody, brokolice, meloun apod. Už jsem se naučila s tím jídlem trošku „čarovat“, takže si umím připravit docela pestrou stravu, fantazii se v tomto ohledu meze nekladou. Chutě na sladké nejčastěji řeším smíchaným odtučněným tvarohem s bílým jogurtem a ovocem.
Kolik jsem zhubla
A jaké jsou mé výsledky k dnešnímu dni? Myslím, že dobré. Velmi rychlé hubnutí v prvních týdnech se ustálilo a řekla bych, že teď snižuju váhu tak, jak je to správné, aby se později nedostavil jojo efekt. Celkově jsem za osm týdnů shodila 9 kg, z původních 110,5 kg na současných 101,5 kg. Už jenom kousek a budu sem psát jen dvouciferné číslo! Na ten okamžik se moc těším.
I úbytek na centimetry je zajímavý, hlavně přes boky. Největším problémem je pro mě "spodní" břicho, takový ten bachor pod pupíkem. Ten se mě drží jako klíště a zatím odolává i cvičení. Na druhou stranu už ale viditelně vidím a cítím v oblečení úbytky v partiích, které si neměřím, jako jsou horní části paží, stehna, lýtka. Byla jsem velmi potěšena zjištěním, že mi rukávy od sáčka, které jsem měla přes ruce obtažené, najednou krásně volně splývají, nikde neškrtí, nelezou nahoru. Tak si říkám, že i to břicho se dříve či později hne.
Míry mám nyní tyto:
Pas: Z výchozích 104 cm mám nyní 97. Zajímavé je, že pocitově mám dojem, že jsem v pase zhubla nejvíc (přitom to není pravda), když si do těch partií sáhnu, tak už se tam ty tvary začínají krásně rýsovat, čemuž určitě napomáhá i to cvičení.
To zpropadené břicho: Na začátku 128, nyní 120 cm. No, takhle když to vidím napsané, tak úbytek tam je, možná mi hlavně vadí, že je to břicho prostě pořád velké.
Boky: Ze 126 zmenšení na 116 cm.
Takže vzhůru do dalších týdnů. Všem, kdo mi fandí, moc děkuji za podporu a i já držím palce těm, které se do hubnutí také pustily. Přeji Vám krásné léto a prožití prima dovolených.
Hubnutí v přímém přenosu:
- Hubnutí v přímém přenosu. 7. díl. Konečně dvouciferné číslo!
- Hubnutí v přímém přenosu. 5. díl. První krize je tady.
- Hubnutí v přímém přenosu 4. díl. Lehčí celkem o šest kilo.
- Hubnutí v přímém přenosu. 3. díl. Lehčí o další kila.
- Hubnutí v přímém přenosu. 2. díl. První úbytek.
- Hubnutí v přímém přenosu. Začínáme. 1. Díl.
22.7.2016 Rubrika: Hubnutí | Komentářů 48 | Vytisknout
Hodnocení článku: 3/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Hubnutí v přímém přenosu. 6. díl. Jak jsem na tom po dvou měsících.
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky..jpg)
Almega: sjou to hnusni slizaci 
, nas Dimond na ne s oblibou cura 
Almega: Kdybych každý den vysbírala 240 slimáků, tak jsem taky hubená, protože bych 240x vrhla 
Je ale pravda, že těch slimáků je letos nějak moc
Zapomněla jsem napsat,že chodím spát okolo 22 hod.,pak si čtu do 23 a vstávám v 7-8,ráno nemám žádný hlad.
Verera - 26.7.2016 9:07
no přesně, tohle je celé nesmysl
Já nemám hlad večer,leda mlsné chutě na něco,ale ty jsem ovládla,a tak se nejvýš napiju,ne moc,abych nemusela v noci běhat na WC.Teď mám večer zábavu i s určitým cvičením a chozením: asi tak hodinu i déle obcházím zahradu (máme cca 1500 m2) a sbírám hnědé slimáky- včera např.240 a nosím je dost daleko o lesa.Sežrali mi jiřiny,kopr,chtěli ohlodat cukíny a dýni,tak každý večer mnohokrát oblejzám zahradu,i za plotem a sbírám.Jsou jich neuvěřitelná množství,vloni jich bylo za celou sezónu asi 100 maximálně,a letos je to jak pohroma.Byla slabá zima,tak někde přežili a nyní vylézají,jak jen je vlhko,i ve dne.
chytrájakrádio: ono to nemá být po 17. hodině, ale naposledy 4 hodiny před spánkem...když chodím kolem 2 v noci, tak bych nejedla 9 hodin před a potom 8 hodin spánku...celkem to hodí 17 hodin...? to by slinivka pěkně řvala...
Cinderella: Aha, promiň, špatně jsem pochopila, že jíš ve 22 hod.
chytrájakrádio: to mám od výživové poradkyně, večer zelenina a tvaroh na bílkoviny (na svaly) večer už nemám jíst sacharidy, nejím ve 22 hod ale v 18 a ve 22 hod. jdu spát....
Cinderella: tyhle rady typu nejezte po 17. hodine, nejezte po 18. hodine jsou podle me na nic, clovek je pak zbytecne ve stresu. A napraskat se v deset vecer, to je konina, i kdyz je to "jen" zeleninovy salat, takhle vecer se telo uz pripravuje na spanek a ty mu nalozis, aby misto regenerace travilo Proc si nedat v sedm nebo osm vecer normalni lehkou veceri a byt v klidu?
Nějak mi nejsou jasné ty odlehčené dny. Co se získá tím, že se bílkoviny nahradí sacharidy? A proč je špatná příloha, když pak se druhý den může jíst sacharidová bomba v podobě hromady ananasu nebo melounu? Proč se cpát suchary (tedy nevím, co přesně si pod tím představit,ale vypadá to každopádně víceméně na pečivo), když se dá najít spousta chutných celozrnných rohlíků chleba apod. , proč ně luštěniny, které obsahují bílkoviny a s těmi sacharidy to u nich není tak hrozné?
Chuť na sladké bývá nedostatek bílkovin, jogurt s tvarohem by mohl pomoct, i když ne nízkotučným, kde jsou patrně škroby , ale při správném, jídelníčku by na takové chutě nemělo vůbec dojít.
Tohle je fakt dieta, ne zdravý jídelníček, který se dá dodržovat dlouhodobě. No, aspoň nějaký začátek, jen by to chtělo postupně na ten zdravý jídelníček najet. Doufám, že tuhle fázi poradci taky mají v plánu, jinak jsou za chvíli kila zase nahoře.
.jpg)
Drzim palce, vydrz, stoji to za to! 
Hlavne pripravuj psychiku na to, ze uz ziadne "PO DIETE" nebude, zdravy jedalnicek si osvoj, rovnako ako pohyb, cvicenie je fajn, ale obycajna pravidelna chodza alebo cesta do prace na biku je viac, musis to dostat do svojho zivotneho stylu a tak uz to bude aj po diete.
Samotné maso se zeleninou, to budu za chvíli šilhat hlady, zvlášť když to proložím jabkem. No, snad má aspoň banán a masa aspoň 10 deka pokaždé.
Nee, zůstanu u své hobití diety, jíst pravidelně a dost a pohlídat si složení, protože tloušťka je z nedostatku potravy, zatím to funguje. 
Linda: 
Almega: a v kolik chodíte spát? já když jím naposledy v 18 hodin, tak ve 22 jdu spát a to už mi kručí v břiše a nemůžu hlady usnout a v noci se vzbudím jak mám nízký cukr, je mi úplně na zvracení
takže se musím v těch 18 hodin napráskat asi kilem zelen.salátu, aby mi bylo "těžko" a do rána má žaludek co dělat a tak to vydržím asi je to špatně, protože stejně nehubnu
Almega - 22.7.2016 20:14: držím palce.
