Aby vás v noci nebudily noční můry
Také se vám stává, že se několikrát za noc probudíte a pak vám dlouho trvá, než znovu usnete? Ráno se cítíte jako rozlámané, o nějakém odpočinku nemůže být ani řeč. Příčin, proč je náš spánek narušený, může být několik.
Pojďme podívat, jak můžeme na naše „spánkové" rušičky vyzrát.
*Uklidněte se a nemyslete na starosti.
*K tomu, abyste prožila ničím nerušenou noc, je nutné dobře „zorganizovat“ už samotné usínání. Večerní procházka, příjemná četba a uklidňující koupel vám rozhodně udělají dobře. Samozřejmostí je i dobře vyvětraná ložnice.
*Před spaním se rozhodně vyhněte alkoholu. Pokud se jej napijete ve větším množství, vašemu spánku to rozhodně neprospěje.
*Budíte-li se v noci pravidelně, jde možná o jakýsi zvyk. Zkuste svůj zažitý stereotyp porušit třeba tím, že půjdete spát dříve, či naopak později. Ke spánku se můžete uložit i do jiné místnosti nebo přestěhovat postel na jiné místo.
*Jestliže se delší dobu budíte ráno velmi brzy, může jít o začínající depresi. Udělejte si čas sami na sebe a na své myšlenky. Jak se 
cítíte? Jak vám je? Máte starosti, které vám přerůstají přes hlavu? Neostýchejte se navštívit odborníka. Nezapomínejte ani na to, že když se na problémy soustředíte v noci, nabudou mnohem větších rozměrů, než když o nich přemýšlíte ve dne.
*Pokud vás často budí špatné sny, zamyslete se nad nimi. Sny jsou vlastně takovým katalyzátorem našeho života. Někdy jejich prostřednictvím lépe pochopíme sami sebe i situace, do kterých se dostáváme.
*Připravte si na noční stolek termosku s bylinkovým čajem nebo walkmana s relaxační hudbou. Až se v noci nebo k ránu probudíte, napijte se a snažte se uvést do klidu.
*Jestliže za sebou máte „špatnou noc“, není dobré zůstávat v posteli déle a snažit se „dospat“. Tím si nepomůžete, jen se budete cítit ještě rozlámanější. Když se naopak vrhnete na své povinnosti s vervou, budete mít večer lepší pocit. Další noc pak může být mnohem lepší než předešlá.
Jak jste na tom se spánkem? Máte nějaké své usínací fígle? Podělte se o ně s ostatními.
25.5.2012 Rubrika: Zdraví a krása | Komentářů 14 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,9/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Aby vás v noci nebudily noční můry
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
Niccol: Manžel s ním má taky problémy, ale co užívá cbd kapky, tak bych řekla, že je to mnohem lepší. V noci se už nebudí a začal chodit spát normálně ne až nad ránem.
No poslední rok mám se spánkem docela problémy. Zkoušela jsem na to některá z vás něco brát ?
Nic neorganizuji, sotva lehnu, spím jak zabitá, nic mě nestraší, ráno se budím časně a užívám si toho. (žádná článková počínající deprese) Den je hezčí, když začíná, ne když končí, prostě jsem založením "skřivan"
. Sice mě práce často nutí být "sovou", ale ani to mě nerozhází, uvítám nový den a pak se klidně vyspím.
Asi si řeknete, že tedy žiju bez starostí... ale kdepak. Prostě jen nemám se spánkem problém, a tak vše (zatím) zvládám
mam-ča: 
jelítko: 
Já Tě úplně vidím, jak se v krajkové noční košilce s čelovkou na hlavě plížíš bytem...
Linda: Na tohle používám čelovku, ta svítí míň a když se otočim na bok od mého zlatíčka, tak ho to vůbec neruší 
Spím dobře a dlouho. Pokud nespím 10 hodin, jsem nevyspalá. V noci se budím, jdu na WC nebo se napiju, ale hned zase usnu.Mám barevné a někdy děsné sny, mluvím, křičím, nebo se směju ze spaní. Zrovna včera k ránu se mně zdálo, že mně amputovali nohu .
.jpg)
Obvykle vecer omdlivam unavou do postele. Pokud se deti rozhodnou zpestrit mi zivot najakym blbym nápadem (cti puberta) a nemuzu k vuli tomu spát, tak radsi vstanu a neco podnikám anebo pokud jsem doma sama tak si ctu. Pokud je manzel doma rozsvitit v noci lampicku = sebevrazde
.JPG)
Jarča - tak to jsem netušila a je pravdou, že když mám "blběspací" období, tak se kolem té hodiny budím a přemítám nad životem.
Ono o kvalitě spánku s malým dítětem vedle v postýlce moc řeči být nemůže... Do toho dva pohřby a jiné provozní starosti a je po spánku. Leč unavená bývám kolikrát hodně.
mam-ča: fakt? To jsem nevěděla
Proto, jak říkám, radši to zaspat
Já se dobře vyspím jenom když můžu spát tak deset hodin. Jinak ve všední dny, se každej den musim přemlouvat a těžce se mi vstává. I když jdu spát v deset, tak stejně nejsem kolem tý půl sedmý, kdy vstávám vyspalá. Ale když už vstanu, tak jsem během pěti minut čilá, to je pravda.
V článku jsem nenašla radu co dělat, když mě budí debilní hovada z hospody pod náma. Celej večer na zahrádce a pak pravidelně tak každou hodinu, když vylezou ven řvou a pak táhnou domů. V zimě to ještě jde, když mám zavřený okno, jenže v létě bysme se v ložnici udusili, takže musí bejt otevřený. No zase se mi osvědčily jenom staré známé špunty do uší.
Jarča*: Mezi 2. a 3. hodinou se nejvíc umírá.
Večer padnu a spím - jak říká manžel, ještě s jednou nohou na zemi. Ale jeden čas jsem se dost budila v noci a dumala nad vším možným. A pak jsem četla v nějakém článku o bioritmech, že mezi 2. a 3. hodinou v noci je tzv.zlá hodina - když člověk nemůže spát a přemílá si v hlavě nějaké starosti, narůstají do přímo obludných rozměrů. Kupodivu mi tato informace pomohla - kouknu na budík, řeknu si aha, zlá hodina, radši moc přemýšlet nebudu, stejně nic nevymyslím A zaujmu co nejpohodlnější polohu a spím (většinou) dál.
Ještě nikdy v životě jsem se neprobudila s dojmem,že už jsem "vyspaná".V noci se budím při každé obrátce,teď na stáří mi ještě "mrtví" ruce nebo prsty a vůbec to stojí za prd.Usnu sice obvykle hned,jak odložím knihu,chodím spát skoro ve stejnou dobu (tedy dle hodin),ale někdy se po pár hodinách vzbudím a přemílám si různé starosti-jasně,že se mi vše zdá mnohem horší,než když o tom dumám ve dne.Osvědčilo se mi,když se probudím ještě brzy-nám tady řvou ptáci pod okny už hned za svítání-tak si počítám a vidím u toho ta čísla...Většinou ani nedosáhnu stovky a zase usnu.
