10 tipů pro lepší den
V dnešní, uspěchané době máme na vše většinou velice málo času. Zkuste si ale ve svém programu najít několik volných minut, zamyslete se, zvolněte a dobijte se energií. To vše děláte pro své tělo a ne nadarmo se říká „Ve zdravém těle, zdravý duch“. Pro nemocné rakovinou toto platí dvojnásob.
Jak se „hodit“ do pohody
1. Postel. Zaveďte si rituál, že hned ráno si ustelete postel. Navodíte tak příjemné a uklidňující prostředí ve vaší ložnici.
2. Připravte si svačinu. Ještě než vyrazíte do práce, přemýšlejte, co si dáte dopoledne dobrého a zdravého k jídlu. Mějte připraveno jablko či jiné ovoce, sýr nebo jogurt. Nedopusťte, aby vás v průběhu dne zaskočil hlad.
3. Ukliďte pracovní stůl. Budete-li si udržovat přehledný a čistý stůl, zlepší se vám nálada, zvýšíte produktivitu a budete mít v pracovních věcech přehled.
4. Dobijte se hudbou. Tóny léčí, mají pozitivní účinky na naši náladu. Proto si s sebou nezapomeňte vzít mp3 s oblíbenou hudbou.
5. Obklopte se vůní citrónu. Japonští vědci zjistili, že linalool, látka obsažená v citrónu, má protizánětlivý a protistresový účinek. Také jiné byliny (bazalka, levandule) snižují vnitřní napětí.
6. Protáhněte se. Nemusíte holdovat joggingu, ale zdravé protáhnutí v průběhu dne uvolní svaly a zlepší krevní oběh.
7. Meditujte. A zkuste i hluboké dýchání. Není potřeba žádné speciální vybavení, jen pohodlná poloha v křesle či na podlaze. Meditacemi předejdete depresi a stresu.
8. Deník. Zaznamenávejte si drobnosti, které vám udělaly radost, i vše, co se vám povedlo.
9. Vypněte elektroniku. V dnešní době je mnohdy nezbytné být online a stále dostupný na telefonu. Není ale podmínkou být ve spojení se světem 24 hodin denně. Prostě techniku vypněte a užívejte klidu – odpočívejte, relaxujte…
10. Priority. Nepřetěžujte se. Sestavte si seznam povinností a zefektivněte svoji práci. Neodkládejte prioritní věci, stresovalo by vás to, a stejně se jim nevyhnete. Ty méně důležité pak s klidem můžete odsunout.
(jakr)
Zdroj: www.lecba-rakoviny.cz
5.6.2012 Rubrika: Nemoci a prevence | Komentářů 5 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,9/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - 10 tipů pro lepší den
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky..jpg)
Jojo, i relaxovat se člověk musí naučit. Samo to v dnešní době nepřijde. Ale určitě to stojí to za, se to naučit 
Ha,přečtěte si článek ještě aspoň dvakrát a zjistíte,že je výcuc výcucu,prostě kec.Nevím,na co si stlát postel,když si do ní zase večer lehnu-neudělám-li to,ušetřím čas a můžu si např. číst nebo něco jiného.Svačinu jsem nejedla ani ve škole,čili na stará kolena nebudu začínat s takovým zlozvykem-a opět ušetřím čas.Pracovní stůl mám uklizen,průběžně dodělávám práci a snažím se nedávat tam zbytečnosti-ty mám na jiném stole...Hudbou se tedy dobíjet nebudu,mě "dobije" práce až až.Koukat na citrón a čuchat ho? No znám lepší pohledy i vůně...taková růže...Tak buď se protahovat nebo meditovat-navzájem by se to rušilo,že.Deník si nepíšu,jen občas něco do kalendáře,abych vůbec tušila,co jsem dělala včera!Elektroniku vypnu před spaním nejpozději,v práci by to tak nějak nebylo vhodné.Jo,odsouvat nepříjemné věci ,to už se např. dlužníkům opravdu "vyplatilo"!!! Jo,tak a teď se jdu doopravdy HODIT do pohody.....
Je pravda, že třebas o víkendu, dokud nemám ustláno, jsem lehce nervózní, tak něco na tom asi bude
Jinak rady dobré, akorát si trochu protiřečí nezapomeňte si mp3 a vypněte elektroniku.
Postel nestelu, jen rozhodím přikrývky apolštáře, aby větraly.
Uklizený psací stůl jsem neměla ani nepamatuju. Mám tam tolik papírů, že je stíhám jen rozdělit na urgentní,k vyřízení, počká a k založení.
Často mám takové fofry, že když se podívám na hodinky, tak zjistím, že jsem nejen nesvačila, ale i neobědvala.
Vypnout mobil nemůžu, mám služební a jsem v pohotovosti 24 hodin denně.Takže dobře míněné rady jsou mně k ničemu.
.gif)
Nic naplat-i tady platí-jaký si den uděláš-takový ho máš
