Mlékem proti nespavosti?
.jpg)
Sklenice horkého mléka je často uváděným prostředkem proti nespavosti. Jaká je pravda? Studie nepřinášejí žádné přesvědčivé důkazy, ačkoli některé práce uvádějí možný příznivý vliv na zlepšení usínání.
Proč by nám právě mělo mléko pomáhat lépe usnout? „Určitým vysvětlením může být obsah některých látek, např. tyraminu, nebo třeba uvolnění „uklidňujících“ hormonů ze zažívacího traktu v odpovědi na bílkoviny obsažené v mléce“, spekuluje o původu tohoto tvrzení PhDr. Karolína Hlavatá Ph.D. v rámci projektu na podporu mléka a mléčných výrobků Bílé plus. „Svou úlohu může sehrávat i rituál přípravy mléka a víra v jeho účinek.“
Oblíbeným prostředkem pro dobrý spánek je i mléko s medem. Sacharidy obsažené v medu uklidňují a podporují vylučování serotoninu („hormonu dobré nálady“). Nicméně po vypití šálku sladkého mléka bychom si měli vyčistit zuby, protože jednoduché sacharidy zubům na noc neprospívají.
Jestliže vám tedy mléko na usínání pomáhá, jedině dobře. „Mléko je totiž mnohem lepší než pravidelné užívání léků na spaní a navíc uděláte něco i pro své kosti. Večer se totiž vápník vstřebává nejlépe,“ uzavírá odbornice. Více na www.bileplus.cz.
28.8.2012 Rubrika: Nemoci a prevence | Komentářů 11 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,8/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Mlékem proti nespavosti?
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
No, já Vám nevím, článek se mi zdá dost tendenční.... je pravda, že mléko může člověka trošku upokojit, obzvláště ten fakt, že pijete horký hutný nápoj, to samo o sobě působí relaxačně.
Na druhou stranu jenom sklenice mléka opravdu spánkové problémy nevyřeší. Mají-li lidé chronické obtíže (což je většinou pravidlo, vzhledem k tomu, že pokud se to člověku stane jednou, tak to moc neřeší) tak je potřeba dělat mnohem víc.
Začíná to spánkovou hygienou, kterou, myslím, nemusím omílat, potom samozřejmě regulováním stresu a klasických spánkových nepřátel.
Pokud máte chronické obtíže, doporučuji přečíst nějaké fundované portály. U nás české se specializují např. www.dobry-spanek.cz, nebo nespavost.net, případně portály, kde se prodávají matrace a postele, mají blogy, kam umísťují texty o zdravém spánku (http://www.kralovske-spani.cz/blog/ nebo http://bettersleep.org/mattresses-and-more/choosing-the-best-mattress/mattress-buying-guide pro ty, kterým nedělá problém angličtina).
Na babské rady nespoléhejte. Dobrý spánek je výsledek toho, jak žijeme>
.gif)
Od doby,co měl syn atopický ekzém,mléko nepijeme a nijak nám nechybí,navíc je určen pro mládata,pro náš organizmus je zatěžující a má cca 120 alergenů.po ránu jsem bývala po něm zahleněná
Tak já bych potřebovala něco proti spaní. Jak lehnu, tak spím, ještě mám jednu nohu na zemi.
.jpg)
to snad mě někdo vyslyšel...spát jsem šla v 23 ho a ve dvě vzhůru...ze zoufalství jsem si udělala teplé mléko s medem ale usnula znova až v pět tak nevím
.gif)
Jarča*: já citovala reklamu....
sharon: lehce přes čtyřicet Granko nee, když už, tak normální kakao.
Jarča*: Jaruš a co Granko ?? i když je ti už čtyřicet ???....
jen to není údajně vhodné pro toho kdo má nemocné ledviny - kamínky....vápník z mléka je prý obaluje a tím je zvětšuje, to řekli mamince v nemocnici před operací ledvin......orinka:
Náhodou já jsem pila dřív mléko dost, a studené mi nechutnalo, musela jsem si ho ohřát. Teď už mě to dlouho nenapadlo, asi se k tomu budu muset vrátit
Ono se taky jeden čas propagovalo, že samotné mléko není zdravé, že už by to zase bylo jinak?
Ale sladké nebo s medem nemusím.
to by bylo! Prolítala bych celou noc.
.jpg)
jen z ty predstavy toho horkeho mleka,jsem se zapotila az nekde a mam pocit,ze ted rozhodne neusnu aspon tyden
