Sauna. Jak si ji správně užít.
Prohřívání těla a odpočinek s tím spojený si užívali už naši předkové. První zmínky o saunách pocházejí z 11. a 12. století. Kde přesně sauna vznikla, se dnes přesně neví. Všichni však vědí, že nejrozšířenější je v severských zemích, především ve Finsku. Finové patří k velkým milovníkům sauny a není tam vzácností, že je sauna součástí bytu. Finské ženy dříve v sauně dokonce rodily, protože to byla nejčistší místnost v domě.
Pobyt v sauně je velmi příjemný, ovšem podmínkou je dobrý zdravotní stav. Saunování totiž není pro každého. Lidé, které trápí srdce a oběhový systém, by se sauně měli vyhnout, při potížích se štítnou žlázou je lepší poradit se s lékařem. I „obyčejná“ chřipka či nachlazení by vás měly od saunování odradit. Pobytem v sauně by se váš zdravotní stav mohl zhoršit. V zásadě platí, že když se necítíte dobře či máte pochybnosti, zda je pro vás sauna vhodná, měli byste se poradit s lékařem.
Správné saunování
Do sauny vstupujte zcela nazí. Nepoužívejte ani pokrývku hlavy. Jestliže to dovolí místo, zaujměte polohu vleže. Svaly budou krásně uvolněné. Pamatujte, že největší horko je u stropu. Proto raději začínejte vždy na nejnižší lavici a postupně se aklimatizujte. Vodu na horké kameny lijte nejdříve po 10 minutách. Vznikne tím pára, která pozitivně působí na dýchací cesty, nervy a pokožku.
Dříve než saunu opustíte, usedněte na nejnižší lavici a ve vzpřímené poloze zůstaňte alespoň dvě minuty. Venku začněte zhluboka dýchat, a jestli snesete bazén, vykoupejte se ve studené vodě. Stačí však i sprcha nebo polévání studenou vodou. Poté si teplou vodou osprchujte nohy. Po prohřátí si dejte znovu studenou sprchu... Postupně střídavě ochlazujte organismus tak dlouho, dokud se budete potit. A pak už vás čeká příjemný oddech v lehátku. Zabalte se do osušky a v klidu odpočívejte.
Po saunování nezapomeňte doplnit tekutiny. Nejvhodnější jsou minerálky a neslazené ovocné a zeleninové šťávy.
Čeho se v sauně vyvarovat
Pokud vám sauna dělá dobře a váš zdravotní stav ji dovoluje, svému organismu tím rozhodně prospíváte. Zlepšuje se fyzická kondice, povzbuzuje cévní a oběhový systém, zjemňuje pleť. Pro ty, kdo chtějí shodit nějaké kilo navíc, má sauna také příznivé účinky. Pobytem v ní sice nezhubnete, avšak podpoříte látkovou výměnu, čímž se urychlí spalování.
30.8.2012 Rubrika: Nemoci a prevence | Komentářů 29 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,7/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Sauna. Jak si ji správně užít.
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
Mít vlastní saunu je můj sen. Manžel měl taky sen, chtěl mít doma kamna na dřevo, tak sehnal akumulační kamna z https://www.flamen.cz/product-brands/norsk-kleber/ a o topení se stará sám. Mě nebaví přikládat, ale naštěstí to není tak moc třeba, protože v kamnech dřevo vydrží dlouho a v noci se uvolňuje teplo, které je v kamnech naakumulované, takže v noci přikládat nemusíme. On si tak svůj sen splnil, tak jsem na řadě ještě já.
Podle mého názoru dobré tipy. Já si teď v poslední době saunu dopřávám poměrně často. Může za to hlavně to, že jsme si ji konečně pořídili přímo domů. Konkrétně máme finskou saunu od https://www.dyntar.cz/ a zatím naprostá spokojenost. Dokonce i děti si ji oblíbily. Hlavně tedy náš mladší syn, protože jemu saunování pomáhá zmírnit jeho problémy s dýcháním.
jo jo už je zase čas na saunku 
Souhlasím s Alčou bazén společně se saunou,naprosto bezkonkurenční.
já chodím pravidelně do sauny, předtím si dám pár bazénů a pak saunu a cítím se skvěle.
saunu mam moc ráda, chodím tam,kde to můžu kombinovat s plaveckým bazénem a je to super
Ahoj, moc děkuju. A náhodou odkud objednávali byste nevěděla, prosím?
Zdravíčko. Našla jsem tuhle diskuzi a chtěla jsem se zeptat, nemáte někdo zkušenosti s objednáním infrasauny - konkrétně mě se líbí model Magic - z obchodu saunashop.cz? Předem moc díky! Budu ráda za jakékoli odpovědi ať již na obchod, tak na typ sauny.
Barca1988: Sousedi za výstavbu neplatili, nechali si jen přivézt jednotlivé součásti z internet. obchodu a poté si ji postavili sami. Právě že si mohli dobře navrhnout přesně, jak to chtěli. A jinak oni mají nějakou finskou a ta se velmi rychle zahřeje, takže myslím, že pak provoz už není tak drahý.
Ahoj, to zní dobře. Nám by teda stačila i menší, klidně jen pro dva. A nevíte prosím, jakou doma má, na kolik ho zhruba vyšla výstavba a jak se pohybují provozní náklady?
Barca1988: Doma ji nemáme, ale přítel chodí pravidelně ke kamarádovi domů. Občas tam zajdu i s ním. Je to skvělé, má ji malou, pro max 3-4 osoby, takže si tam můžeme zajít sami.
Ahoj, ráda bych ještě objevila tuto diskuzi, než případně založím novou. Máte někdo doma infrasaunu? Nebo chodíte někdo pravidelně?
Dobrý den,
na stránkách http://www.sauna-finska.cz/finska-sauna-pro-kazdeho/ uvádějí, že by se při saunování ve finské sauně měl dodržovat cyklus trojí prohřátí/zchlazení. Já většinou vydržím jen dva, má to nějaký vliv na funkci sauny na tělo? Můj přítel by zas mohl klidně 5x po sobě jít, ale to už bych řekla, že snad spíš škodí než prospívá. Díky 
YXH: tys na to asi kápla 
Milda3: Tak proto se tam chodi bez rucniku
