Reklama: Moderní tapety na zeď a povlečeníModerní vliesové tapety IMPOL TRADE 

Desatero proti stresu

Desatero proti stresu

Srdce je naším tělesným „motorem“. Když je v klidu, přečerpá za jednu minutu přibližně pět litrů krve. Při zátěži se ale jeho výkon prudce zvyšuje: na dvacet i více litrů přečerpaných za minutu. Toto celoživotní „hrdinství“ bychom srdci měli soustavně oplácet. Nezapomínejme na své srdce

Naše protistresové desatero prozradí, jak na to:

  • Zkuste co nejvíce myslet pozitivně.
    Na všem se dá najít i pozitivní stránka aneb „všechno zlé je pro něco dobré“.
  • Mějte někoho rádi.
    Rozdávat a přijímat lásku je velké umění. Nezapomínejte proto na svoji rodinu a okruh přátel.
  • Dělejte věci, které vás baví.
    Není moudré přestat se kvůli pracovnímu shonu věnovat svým koníčkům a oblíbeným činnostem. Myslet na sebe ještě neznamená sobectví.
  • Odpočívejte.
    A kdo to neumí, nikdy není pozdě, aby se to naučil. Nezapomínejte na relaxaci a hlavně dostatek spánku. Workholik nikdy nemůže být dlouhodobě výkonný.
  • Buďte v pohodě.
    Pokud budete spokojení se svým životem, bude to na vás vidět. Úsměv a duševní klid jsou nakažlivé a přenesou se i na vaše okolí.
  • Žijte aktivně.
    Pravidelný pohyb by měl být pevnou součástí vašeho života. A nemusí jít zrovna o vrcholový sport nebo přebory v posilovně, stačí dlouhá procházka, svižná chůze či jízda na kole. Někdo řeší svůj pohybový režim pořízením pejska a ten vám vynaložené úsilí vynahradí také svou oddanou láskou
  • Zdravě a chutně jezte.
    Tělo a srdce obzvlášť si přece nezaslouží nezdravou stravu, srdce je naším celoživotním věrným služebníkem.

  • Nekuřte.
    Tím, že nekouříte nebo s kouřením přestanete, pomáháte svému srdci, aby zůstalo zdravé.
  • Udržujte si přiměřenou hmotnost.
    Pokud se bude vaše tělo cítit dobře, budete se cítit dobře i vy. Pravidelná pestrá a vyvážená strava a dostatek pohybu vám pomohou udržet si optimální hmotnost a srdci se bude lehčeji pracovat.
  • Opatrujte zdraví svého srdce, aby dlouho zdravé zůstalo.
    Aby mohlo být srdce šťastné, musí být zdravé! Zajímejte se o zdravotní rizika, která ohrožují vaše srdce, a pokuste se jich co nejvíce preventivně odstraňovat. Dopřejte svému srdci denně třeba deci červeného vína (kvůli obsahu látky resveratrol) a to vám zaručí dobré a ochranné účinky nejen pro srdce, ale i pro cévy.

      V naší republice jsou onemocnění srdce a cév nepřítelem číslo jedna – ročně na jejich důsledky zemře více než 50 tisíc lidí, tedy 4 200 lidí každý měsíc. To je jeden člověk každých 10 minut.
         

      Když se pokusíte co nejvíce z desatera v průběhu roku uvést do své denní praxe, srdce se vám odvděčí lepším výkonem a vyšší životností. Zkuste na ně myslet a chovat se v jeho prospěch. Ať nemusí jít do „servisu“ častěji než váš vůz v garáži.

    • Převzatý článek


      17.9.2013   Rubrika: Nemoci a prevence   |   Komentářů 2   |   Doporučit článek   |   Vytisknout

      Hodnocení článku: 2,7/5   Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1   2   3   4   5  

       

      Diskuse ke článku - Desatero proti stresu

      Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
      sharon
      sharon - 17.9.2013 17:45

      mě to oslovilo......už jsem mohla být tři roky vdova....se srdcem není radno si zahrávat a vše se na jeho stavu odrazí to mi věřte...................

       
      Ivča+3
      Ivča+3 - 17.9.2013 11:35

      Zbytečný článek se zjednodušeným pohledem na věc. Tohle asi nikoho neosloví smajlik - 26

       
      Světlonoska
      Světlonoska - 17.9.2013 8:00

      smajlik - 55To už tady bylo kolikrát...když vás to chytne"nenaděláte prostě nicsmajlik - 66smajlik - 76smajlik - 26A můžete se ukecávatsmajlik - 68jak chcetesmajlik - 63

       

      Sponzori

      Prohledej


      Výherci v soutěžích

      Anketa

      Zpívám rád a je to na mě doufám znát...

      Zpíváte si občas doma?

      Celkem hlasovalo 77995.
      Archiv anket.