Reklama: Základem každé pracovny jsou kvalitní kancelářské židle . Na Hawaj.cz si vyberete tu pravou přesně podle vašeho stylu.  

Šťáva plná vitaminů

Šťáva plná vitaminůPřipravte si domácí šťávu, která bude chutnat celé rodině...
pošlete nám recept

Desatero proti stresu

Desatero proti stresu

Srdce je naším tělesným „motorem“. Když je v klidu, přečerpá za jednu minutu přibližně pět litrů krve. Při zátěži se ale jeho výkon prudce zvyšuje: na dvacet i více litrů přečerpaných za minutu. Toto celoživotní „hrdinství“ bychom srdci měli soustavně oplácet. Nezapomínejme na své srdce

Naše protistresové desatero prozradí, jak na to:

  • Zkuste co nejvíce myslet pozitivně.
    Na všem se dá najít i pozitivní stránka aneb „všechno zlé je pro něco dobré“.
  • Mějte někoho rádi.
    Rozdávat a přijímat lásku je velké umění. Nezapomínejte proto na svoji rodinu a okruh přátel.
  • Dělejte věci, které vás baví.
    Není moudré přestat se kvůli pracovnímu shonu věnovat svým koníčkům a oblíbeným činnostem. Myslet na sebe ještě neznamená sobectví.
  • Odpočívejte.
    A kdo to neumí, nikdy není pozdě, aby se to naučil. Nezapomínejte na relaxaci a hlavně dostatek spánku. Workholik nikdy nemůže být dlouhodobě výkonný.
  • Buďte v pohodě.
    Pokud budete spokojení se svým životem, bude to na vás vidět. Úsměv a duševní klid jsou nakažlivé a přenesou se i na vaše okolí.
  • Žijte aktivně.
    Pravidelný pohyb by měl být pevnou součástí vašeho života. A nemusí jít zrovna o vrcholový sport nebo přebory v posilovně, stačí dlouhá procházka, svižná chůze či jízda na kole. Někdo řeší svůj pohybový režim pořízením pejska a ten vám vynaložené úsilí vynahradí také svou oddanou láskou
  • Zdravě a chutně jezte.
    Tělo a srdce obzvlášť si přece nezaslouží nezdravou stravu, srdce je naším celoživotním věrným služebníkem.

  • Nekuřte.
    Tím, že nekouříte nebo s kouřením přestanete, pomáháte svému srdci, aby zůstalo zdravé.
  • Udržujte si přiměřenou hmotnost.
    Pokud se bude vaše tělo cítit dobře, budete se cítit dobře i vy. Pravidelná pestrá a vyvážená strava a dostatek pohybu vám pomohou udržet si optimální hmotnost a srdci se bude lehčeji pracovat.
  • Opatrujte zdraví svého srdce, aby dlouho zdravé zůstalo.
    Aby mohlo být srdce šťastné, musí být zdravé! Zajímejte se o zdravotní rizika, která ohrožují vaše srdce, a pokuste se jich co nejvíce preventivně odstraňovat. Dopřejte svému srdci denně třeba deci červeného vína (kvůli obsahu látky resveratrol) a to vám zaručí dobré a ochranné účinky nejen pro srdce, ale i pro cévy.

      V naší republice jsou onemocnění srdce a cév nepřítelem číslo jedna – ročně na jejich důsledky zemře více než 50 tisíc lidí, tedy 4 200 lidí každý měsíc. To je jeden člověk každých 10 minut.
         

      Když se pokusíte co nejvíce z desatera v průběhu roku uvést do své denní praxe, srdce se vám odvděčí lepším výkonem a vyšší životností. Zkuste na ně myslet a chovat se v jeho prospěch. Ať nemusí jít do „servisu“ častěji než váš vůz v garáži.

    • Převzatý článek


      17.9.2013   Rubrika: Nemoci a prevence   |   Komentářů 2   |   Doporučit článek   |   Vytisknout

      Hodnocení článku: 2,8/5   Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1   2   3   4   5  

       

      Diskuse ke článku - Desatero proti stresu

      Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
      sharon
      sharon - 17.9.2013 17:45

      mě to oslovilo......už jsem mohla být tři roky vdova....se srdcem není radno si zahrávat a vše se na jeho stavu odrazí to mi věřte...................

       
      Ivča+3
      Ivča+3 - 17.9.2013 11:35

      Zbytečný článek se zjednodušeným pohledem na věc. Tohle asi nikoho neosloví smajlik - 26

       
      Světlonoska
      Světlonoska - 17.9.2013 8:00

      smajlik - 55To už tady bylo kolikrát...když vás to chytne"nenaděláte prostě nicsmajlik - 66smajlik - 76smajlik - 26A můžete se ukecávatsmajlik - 68jak chcetesmajlik - 63

       

      Sponzori

      Prohledej


      Výherci v soutěžích

      Anketa

      Zpívám rád a je to na mě doufám znát...

      Zpíváte si občas doma?

      Celkem hlasovalo 127864.
      Archiv anket.