Šťastné ženy - kapičku štěstí každý den

Každý člověk je jiný a od ostatních se liší. Má rozdílné nejen názory, ale i potřeby. Jednou z nich je i potřeba spánku. Někdo si ráno rád přivstane a večer chodí brzy spát, jinému to vyhovuje obráceně. Žije jako sova, přes den spí a v noci žije. Do této skupiny patří i lidé s různými spánkovými poruchami. Je však možné, aby tyto dva zcela odlišné typy lidí žily spolu v jedné domácnosti?

U mladých a zamilovaných taková rozdílnost není nepřekonatelný problém. Postupně se však tato odlišnost může stát poměrně frustrující pro "sovu" i pro jejího partnera "skřivana". Podle Miry Kirshenbaumové, odbornice na vtahy a psychoterapeutky z amerického Bostonu, však přesto existuje několik rad, jak se případným konfliktům "skřivana" a "sovy" vyhnout.

Sedm tipů jak se vyhnout konfliktům

Začněte léčit své spánkové poruchy
Lidé berou dopad spánkových poruch na svůj vztah velice vážně. Jsou stresovaní a napjatí. Když se k tomu přidá fakt, že jeden z partnerů je navíc příčinou toho, že se druhý nevyspí či je v průběhu noci buzen, může to ve vztahu způsobit vážné trhliny. Oba partnery totiž trápí nekvalitní spánek, přičemž se snaží vyrovnat s běžnými problémy, které vztah přináší. Proto je velice důležité, aby první, co udělají, bylo nalezení východiska ze situace.

Přesvědčte partnera, aby navštívil lékaře
Nejlepší cestou, jak přesvědčit partnera, aby navštívil lékaře, je ujasnit si, nakolik tyto problémy škodí vašemu vztahu. Dále je vhodné partnerovi říci, že k lékaři půjdete s ním. Měli byste jej rovněž ujistit, že nebude muset dělat nic, co nechce. Stále váš partner s návštěvou odborníka otálí? Svěřte se mu se svými obavami o váš vztah. Ani jemu by nemělo být jedno, co se děje.

Veďte si spánkový deník nebo si natočte video
Je velice důležité zdokumentovat, jaký vliv na vaše spaní má partnerova spánková porucha. Vůbec totiž nemusí tušit, kolik hodin kvůli němu nemůžete usnout nebo kdy vás dokáže probudit. Dále je užitečné natočit si na video jeho chrápání či ve slabém osvětlení zaznamenat, jak se v noci vrtí na posteli.

Berte potřeby svého partnera vážně
Nejhorší ve vztahu je, když partneři navzájem nerespektují potřeby toho druhého. Další problém vyvstane, když jeden z nich řekne: "No, už jsem udělal všechno, co můžu." Ale po pravdě řečeno, většina lidí sotvakdy prozkoumá všechny dostupné možnosti.

Zkuste všechny možnosti
Co byste měli udělat? Zkusit tu nejmenší změnu, která může celý problém vyřešit. V mnoha případech spánkové apnoe postačí použití ucpávek do uší. Oddělená lůžka zase mohou pomoci při syndromu neklidných nohou. Při užívání léků na spaní je naopak třeba být opatrný, protože to není dlouhodobě vhodné řešení. Přitom mnoho spánkových poruch delší dobu trvá. Většina párů odmítá spát odděleně, jenomže ve zvláště obtížných případech je to velice přínosné. Důvod odmítání je jednoduchý – necítí se totiž "spojeni", když nespí vedle sebe.

Zvažte oddělené postele
Neexistuje žádný důkaz o tom, že jeden způsob spánku je lepší než ten druhý. Pár může být šťastný, když společně sdílí lože pouze intimně, a přitom normálně spí v oddělených místnostech. Všechno závisí na tom, jak to ti dva cítí a co jim připadá nejlepší. Mnohé páry například dokáží lépe vychutnat své intimní chvíle, když vědí, že nakonec mohou jít do svého vlastního pokoje. U jiných dvojic je tomu zase naopak: více společně strávených chvil ve společné posteli, více intimností. Proto se spíše soustřeďte na intimnosti a nestarejte se o to, kde budete spát.

Zaměřte se na budoucnost
Chce-li mít člověk opravdu pevný vztah, musí svému partnerovi stát po boku v dobrém i zlém, v nemoci i ve zdraví. Je třeba si též uvědomit, že partnerství s sebou přináší i situace, které nemusejí být právě ideální. Když tedy taková situace nastane, berte ji jako příležitost k ujasnění svých skutečných pocitů: "Vím, že se cítíš vinen kvůli své spánkové poruše, která nám může vztah zničit, ale pamatuj si, že já tě opravdu miluji takového, jaký jsi, a vždycky tu pro tebe budu. Ačkoliv se to může zdát trochu těžší, buď si jistý, že to společně zvládneme, když najdeme správný způsob, jak se k sobě přiblížit – i kdyby to mělo být jen na několik minut denně."

(kam)

Zdroj: www.dobry-spanek.cz