Chcete opravdu snížit krevní tlak? Samotné užívání léků nestačí…
Taková představa je samozřejmě naprosto mylná. Ve většině případů je léčebný režim minimálně stejně důležitý jako správně zvolený lék. Ostatně i u banální rýmy se doporučuje klid a odpočinek, ale kdo na to má dnes čas…
Životní styl je v některých zemích dokonce předmětem samostatného medicínského oboru. Jednou z nemocí, kde životní styl hraje důležitou roli, je vysoký krevní tlak.
Lékaři definovali důležité body, které by měli pacienti s hypertenzí dodržovat: 
- Fyzická aktivita – vhodné jsou vytrvalostní sporty, jako chůze, jízda na kole, posilování velkých svalových skupin, denně alespoň 30 minut, za týden pak v součtu více než 150 minut.
- Výživa – doporučuje se hlavně ovoce, zelenina, celozrnné produkty, nízkotučné mléčné výrobky, nevhodné jsou pokrmy s vysokým obsahem nasycených tuků, cholesterolu a sodíku.
- Tělesná hmotnost – měla by být přiměřená, neboť nadváha má významný vliv na zvyšování tlaku. Pokud je pacient obézní, měl by postupně zhubnout, cílem by měla být redukce 10 % váhy během 6 měsíců.
- Alkohol – měl by být konzumován v nízkém množství, pro ženy jeden a pro muže dva alkoholické nápoje denně, přičemž jde opravdu o denní spotřebu, nikoliv průměr z několika dní! Jedním nápojem se myslí tradičně 1 pivo, 1 sklenička vína nebo 1 panák tvrdého alkoholu.
- Redukce psychického stresu – zvýšený psychosociální stres je jednou z příčin vzniku hypertenze, chorob věnčitých tepen a celkově se podílí na kardiovaskulární úmrtnosti. Lze doporučit relaxační techniky různého druhu.
- Kouření – škodí zdraví, píšou to na každé krabičce cigaret a každému kuřákovi je to známo, rozhodnout se ale musí každý sám.
(omat)
Zdroj: www.kardiochirurgie.cz
27.4.2011 Rubrika: Nemoci a prevence | Komentářů 8 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,9/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Související odkazy:
- Jak si zajistit zdravý krevní tlak
- Srdce máme jenom jedno. Staráme se o ně dobře?
- Zdravé srdce a jarní pranostiky
Diskuse ke článku - Chcete opravdu snížit krevní tlak? Samotné užívání léků nestačí…
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
Krevní talk? Tak s tím už bojuju nějakou tu dobu. Musela jsem si kvli tomu koupit i chyré hodinky, které zvládají měřit krevní tlak. Díky tomu si pak můžu upravovat svoji zátěž a celkově si tlak hlídat. Pořídila jsem https://www.smartomat.cz/armodd-silentwatch-5-pro-cerna-s-kovovym-reminkem-silikonovy-reminek/
iljanka: 
Jo, kafíčko mám ráda. Možná se to časem srovná až moc, maminka měla také vždycky nízký tlak a teď má problémy s vysokým.
anadir: to se časem vyrovná, v sedmdesáti už ho budeš mít normální
. Něco o tom vím z vlastní zkušenosti
.
No a zatím to můžeš srovnat hrnkem kafe nebo sklenkou vína
sharon: 
Dobrá rada nad zlato!
.gif)
anadir: na to je kořalička...
Já mám opačný problém, mám tlak hodně nízký. Na to prášky nejsou...
alkohol skoro vůbec nepiju, nekouřím a k tomu ostatním se musím móc nutit....
na vys.tlak ale beru léky už pár let.....
No o tom něco vím....před 13 lety mi našli hypertenzní chorobu 2.stupně a měla jsem od mládí vždy vyšší až vysoký tlak.No a jak mi sdělili tuto diagnózu,tak během asi 2-3 měsíců bylo po tlaku:náhle sám od sebe šel dolů a mám dnes zcela normální,žádné problémy,nic.Podle mě má špatný vliv na tlak též HA a je možné,že když jsem s tím přestala,tak to mělo také dobré účinky.
