Reklama: Základem každé pracovny jsou kvalitní kancelářské židle . Na Hawaj.cz si vyberete tu pravou přesně podle vašeho stylu.  

Buritto s Jihočeským žervé, fazolemi, hovězím ragú, avokádem a koriandrem

Buritto s Jihočeským žervé, fazolemi, hovězím ragú, avokádem a koriandrem

Mexická klasika s Jihočeským žervé od Madety. V tomto jednoduchém receptu nechybí kvalitní hovězí maso, mexické fazole nebo avokádo. Šmrnc mu dáte kořením Fajitas a koriandrem. Zarolujte si dnešní dokonalý oběd...

pošlete nám recept

Klimakterium ohrožuje kvalitní spánek. Braňte se!

Klimakterium ohrožuje kvalitní spánek. Braňte se!

Období klimakteria, během kterého dochází k postupnému útlumu tvorby ženských pohlavních hormonů vaječníky, mohou doprovázet některé nepříjemné duševní i tělesné příznaky. Patří mezi ně i poruchy spánku, často následované denní únavou.

 

Pokles estrogenů naruší tvorbu hormonu spánku

Pohlavní hormon progesteron, jehož produkce se v ženském těle během klimakteria snižuje, má mimo jiné také zklidňující účinky. Proto výkyvy jeho hladin klidnému spánku příliš nepřejí. Stejně tak i útlum tvory estrogenů v období kolem menopauzy narušuje některé chemické procesy v mozku, a to včetně regulace takzvaného "hormonu spánku" – melatoninu, který je zodpovědný za pravidelný spánkový biorytmus.

 

Návaly horka a neklidné nohy klimakterium ohrožuje spánek

Hormonální nerovnováha nepříznivě ovlivňuje spánek také díky příznakům, které jsou s ní spojené a pro klimakterium typické. Obtěžující jsou zejména návaly horka, noční pocení nebo nepříjemné pocity až bolesti v dolních končetinách nutící k pohybu, které lékaři nazývají syndromem neklidných nohou.

 

I na duši hormony působí

Psychické problémy, se kterými má zkušenost celá řada žen ve středním věku, mohou být rovněž způsobeny hormonálními výkyvy. Stavy úzkosti stejně jako depresivní ladění mohou k poruchám spánku výraznou měrou přispívat. Není-li mozek dostatečně odpočatý, snižuje se jeho schopnost soustředění a vštípivosti informací během dne. Ztráta koncentrace a roztěkanost pak může dále negativně působit na ženskou psychiku, čímž vzniká pověstný bludný kruh.

 

Léčba existuje

Je-li porucha spánku zapříčiněna hormonálními změnami souvisejícími s přechodem, je také možná její účinná léčba:

  • dodržování zásad spánkové hygieny, jejichž výčet naleznete zde: http://www.dobry-spanek.cz/desatero;
  • hormonální substituční terapie – její vhodnost by však měl vždy zvážit odborník v oblasti gynekologie.
    • (veri)

      Zdroj: www.dobry-spanek.cz

      Převzatý článek


      19.9.2011   Rubrika: Nemoci a prevence   |   Komentářů 25   |   Vytisknout

      Hodnocení článku: 2,9/5   Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1   2   3   4   5  

       

      Diskuse ke článku - Klimakterium ohrožuje kvalitní spánek. Braňte se!

      Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
      Zvolte stranu: 1-15 | 16-25
      VěraCh
      VěraCh - 9.3.2015 15:53

      Já na Elli mono esteo taky nedám dopustit. Mě pomohlo v tom šíleném období hrozně moc a jsem za to moc ráda. Není to moc příjemné jít k někomu na návštěvu a cítit, jak se poctíte.. teď je to mnohem lepší a super pocit.

       
      Jarmila60
      Jarmila60 - 22.9.2014 10:11

      Mě pomohlo až užívání elli meno osteo forte. Než jsem začala užívat, tak jsem se pořád budila, byla jsem zpocená a celkově jsem se necítila dobře. Přes den ty návaly se daly celkem vydržet. Ale teď se všechno spravilo a cítím se fakt dobře.

       
      YXH
      YXH - 19.9.2011 18:59

      Linda: Ja si rikam, ze se snad vyspim v rakvi, ale kdo mi to zaruci, zejo? No jestli mne nenechaji spat, tak je budu strasit a zase bude po spanku smajlik - 76

       
      YXH
      YXH - 19.9.2011 18:56

      orinka: Ja to mrtveni mam od krcni patere. No a od psa ktery mi na ruce obcas lezi. smajlik - 68

       
      Pentlička
      Pentlička - 19.9.2011 18:48

      Většinou spím dobře, klimakterium neklimakterium. Ale občas se stane, že kvůli blbým myšlenkám nemůžu usnout, nebo spím jak na vodě. Ale hlavně musím vstávat do práce a to mi vadí ze všeho nejvíc. Ať jdu spát kdy jdu spát, vyspaná jsem tak o půl deváté.

       
      orinka
      orinka - 19.9.2011 16:47

      Almega: spolehlivě by ti to změřili na neurologii, mají na to přístroj, který to určí na sto procent. Mně se to nevrátilo, ale tu jizvu pořád cítím.

       
      Almega
      Almega - 19.9.2011 15:56

      orinka: Tak nějak si myslím,že je vina na utištění nervu v zápěstí...Mě stačí nést těžkou tašku a hned mám "slabá zápěstí".Pokaždé to zase po nějaké době přejde,nebo se mění ruce-jednou levá,pak zase pravá,v nejhorším případě obě -a tak to nechávám být,možná to přestane...Od jiných žen vím,že se jim to po operaci do půl roku zase navrátilo,tak kašlu nechat do sebe pižlat!!

       
      orinka
      orinka - 19.9.2011 15:43

      Linda: no v hrobě, ne?smajlik - 98

       
      denda04
      denda04 - 19.9.2011 15:36

      Linda: smajlik - 34smajlik - 47smajlik - 34 asi až tam smajlik - 48smajlik - 58smajlik - 67smajlik - 68

       
      Linda
      Linda - 19.9.2011 15:27

      Fantaziesmajlik - 34. V puberte jsem nespala k vuli blbostem (zkousky, kluci atd). Jen jsem z ni vylezla poridila jsem si smajlik - 29 a opet jsem nekolik roku nespala. Ted mám doma dve pubertacky a o spánku, navic klidném, se u me fakt hovorit nedá. A kdyz uz konecne za pár roku bude klid (aspon doufám) tak zas prijde klimatérium...... doprcic kdy já se konecne porádne vyspim smajlik - 82

       
      Riki
      Riki - 19.9.2011 15:20

      Bellana: hmm, to je hodně lidí, to bych nečekala...

       
      Bellana
      Bellana - 19.9.2011 14:09

      Riki: Nemusíte pokecat. Nech si udělat kompletní krevní obraz. Nebo aspoň testy na štítnou žlázu a játra. Endokrinolog říká, že problémy se štítnou žlázou má skoro dvacet procent žen nad padesát (to ty ještě nejsi), celkově je to asi deset procent populace. Docela slušná epidemie.

       
      Riki
      Riki - 19.9.2011 13:57

      Bellana: mno, únava, suchá pokožka a nepříjemný pocit stárnutí, to už mám nějaký ten pátek. Vlastně asi tak od 25 let vejš. smajlik - 42 Ale dosud jsem to úspěšně ignorovala a přičítala právě tomu procesu vývoje od křepké dívčiny ku shrbené stařence. Je pravda, že za poslední rok si všímám těchto projevů nějak víc, což jsem zase předpokládala, že je tím, že mám víc času na blbosti. A že jsem příliš často sama se svými myšlenkami, to taky neprospívá. A vida, ona by to mohla být štítná žláza. No, až nebudu líná tam dojít, zeptám se doktorky, co si o tom myslí. Jenže ta moje dr. mi na všechno doporučuje zelený čaj, dostatek pohybu a změnu životního stylu, a tak asi moc nepokecáme. smajlik - 26

       
      Kadla
      Kadla - 19.9.2011 13:47

      orinka: Anebo že člověku na ruce leží 5 koček, jako u mne doma smajlik - 34

       
      orinka
      orinka - 19.9.2011 13:39

      Kadla: anebo že na ruce leží kočka. To mám ke všemu navíc.

       

      Zvolte stranu: 1-15 | 16-25
      Sponzori

      Prohledej


      Výherci v soutěžích

      Soutěže na Soutez.cz

        Anketa

        Covid

        Prodělali/y jste v uplynulém roce Covid?

        Celkem hlasovalo 77231.
        Archiv anket.