S pozitivním myšlením zvládnete menopauzu lépe
Hormonálním změnám přicházejícím ve středním věku se žena jen stěží vyhne. Dobrou zprávou ale je, že je lze pochopit, zmírnit a naučit se s nimi žít. Seznamte se s přístupem zvaným pozitivní menopauza.
Každá žena je jiná – jaká jste vy?
Nedívejte se zpátky ani se nelitujte, mějte na paměti cíle před vámi. Menopauza vám připraví nejen fyzické, ale i psychické změny. Noční pocení, návaly horka, migrény, změny nálady – to vše je výsledkem hormonálního poklesu. Menopauza ale není nemoc, nýbrž přírodní jev. Nesmíte se vzdávat a zbytečně trpět. K tomu vám pomůže tzv. wellness program. Díky němu můžete změnit spoustu věcí, a to pomocí cvičení, diety, přírodních prostředků a dalších změn.
Pochopit přechod je to nejdůležitější
Pokud budete vědět, co se s vaším tělem děje během menopauzy, pomůže vám to méně se stresovat příznaky a najdete řadu úlevových metod.
Jak by tedy váš wellnes program po padesátce měl vypadat?
Přezkoumejte svůj jídelníček a proveďte nezbytné úpravy životního stylu. Nejlepší strava by měla obsahovat ovoce a zeleninu, ryby a žádný fast food. Kávu a alkohol omezte a vyhněte se kouření. Minimalizujte příjem cukru a dalších rafinovaných sacharidů. Vyhýbejte se stresu, výzkum na University of California v San Francisco Medical Center prokázal, že stres způsobuje uvolňování chemických látek v mozku, které jsou odpovědné za návaly horka. Proto je vhodná meditace, jóga, masáže a dechová cvičení. Dr. Sadja Greenwood tvrdí, že ženy, které pomalu a řízeně dýchají, mají méně problémů s nárůstem teploty.
Ve zdravém těle zdravý duch. V menopauze to platí dvojnásob. Pravidelné cvičení je důležité pro zvýšení energetické úrovně – díky tomu porazíte i strašné pocity únavy. I pouze desetiminutová chůze je lepší než nic. Denní aerobní cvičení je velmi užitečné pro snižování intenzity návalů horka a dalších příznaků. Kromě toho budete fit a zdravější. Třicetiminutové cvičení uvolní endorfiny, což jsou hormony, kterých právě v menopauze ubývá. Raději ale ne před spaním, to by mohlo vést k nočnímu pocení. Doplňujte esenciální mastné kyseliny a další vitaminy a minerály, jako vitaminy A, B, C, bioflavonoidy, vitaminy D a E, vápník a hořčík. Zvažte užívání bylinných produktů, které srovnají vaši hormonální nerovnováhu. Menopauza by neměla být brána jako krize, ale jako změna, která vyžaduje zvláštní péči. Získejte kontrolu sama nad sebou, optimalizujte své zdraví, budete se cítit mnohem lépe.
(aši)
Zdroj: www.ulekare.cz
26.9.2011 Rubrika: Nemoci a prevence | Komentářů 12 | Vytisknout
Hodnocení článku: 3/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - S pozitivním myšlením zvládnete menopauzu lépe
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
Jediné co mi pomohlo na problémy v období menpauzy byl arginmax pro ženy. Výkyvy nálad a noční pocení mě už netrápí a celkově se cítím mnohem lépe. Doporučuji všem ženám, které řeší stejný problém.
máte nějaké zkušenosti s menopauzními testy, co prodávají v lékárnách? Nabízeli mi v lékárně švýcarský medismart a pepino, co tedy koupit?
Světlonoska: a ještě mě bolí zub
.gif)
YXH: 
A co DIA čokoláda
Nocni a denni poceni je muj denni jev pri 30 nad nulou asi normalni, poti se cela rodina 
. Naladovost a migreny presly, jenom nejak vic zapominam, ale to je vlastne dobre, protoze mam chodit a cvicit, takze to je prirozeny jev na podporu pohybu. Jenom mi sakra reknete, kde sezenu cokoladu bez rafinovaneho cukru 
Neni se ceho bat, to jenom mladneme, vracime se do puberty (radive hormony, zapometilivos...)
orinka: Pomáhá červený jetel,prý
ještě se dá natrhat
To se dobře říká...ale když vás chytne nálada,že nechcete nikoho ani vidět,vše vás rozčiluje,tak je pozitvní myšlení totam
a nepomuže NIC
to mohl napsat snad jen muž
.gif)
vůbec nevím co je menopauza......jen mi při pohybu leje z hlavy...asi se ta blbost vypařuje....uklízím s čelenkou , lépe řečeno s plínkou omotanou kolem hlavy , toť vše co jsem pociťovala a pociťuju....
...stresy neznám, ani dřív ani teď kdy jsem v pohodě doma....
Jinak teda zrovna dneska má kolegyně 50. narozeniny. A co se servíruje? Chlebíčky a dortíčky 
metrák sacharidů a jiných nezdravostí. 
A jaká je to dobrota. 
Jo, wellnes program. A do práce budu chodit kdy? A jak se vyhnu stresu, když právě v práci je to dnes a denně, neb je třeba spolupráce s klientama, s úředníky FÚ, se statistikou, hafo telefonů, mailů, atd. Jógu jsem zkusila jednou, a na to teda už dávno nemám dost pružný klouby, nehledě k tomu, že ve zkroucení člověka do divných pozic nespatřuju žádnej přínos. Meditace? Taky jsem zkusila. Všichni pociťovali proudění energie, teplo, světlo, pozitivní cosi je prostupovalo a já zas nic. Nuda a spát se mi chtělo. 
Kafe nepiju, nekouřím (cigarety ), a alkohol? Kde jsem se to minulý týden dočetla, že alkohol ženám po 50 prospívá? No tak. Ale je fakt, že se mi nic z popisovaných příkoří neděje, takže vlastně není co řešit.
Migrény jsem mívala před menopauzou a docela časté, menopauzu přežívám celkem dobře, bez návalů, nálad změn, jen se při pohybu potím "jako prase". Pokud by to bylo jen na mně a lidi se na mě nedívali jako na exota, chodím i v zimě v krátkém rukávu a v kalhotách po kolena.Ale i tak nevidím na menopauze nic pozitívního.
Ach jo, tohle všecko vím a přesto to stojí za prt.
