Deset způsobů, jak přežít zimu ve zdraví
Už při letmém pohledu na aktuální televizní reklamy je zřejmé, že sezóna chřipek, infekcí a nachlazení se nezadržitelně blíží. A přestože máme k dispozici řadu prostředků, které nám pomáhají se vypořádat s rýmou, chrapotem nebo bolestí v krku, nejlepší by bylo přežít zimu bez jakékoli nemoci. Budete-li se letos držet následujících doporučení lékařů a odborníků na zdravý životní styl, dost možná se vám to konečně podaří.
Abyste letošní zimu přežili ve zdravi
Dopřávejte si vitamin C ve všech podobách – ze všech vitaminů je právě vitamin C nejúčinnější v boji proti infekčním onemocněním, viry i bakterie se ho bojí jako čert kříže. Protože je vitamin C rozpustný ve vodě a snadno se z těla vylučuje močí, nemusíte se bát, že by se vám v těle přespříliš hromadil. Proto si ho dopřávejte bez obav: velké množství vitaminu C obsahuje citrónová šťáva a všechny citrusové plody, dále černý rybíz nebo šípky. Samozřejmě je možné (a vhodné) jej koupit také v tabletách a různých potravinových doplňcích.
Naučte se, jak posílit imunitu – můžete si koupit drahý preparát k posílení imunity v lékárně, ale lze to udělat i jinak. Pro zdravou imunitu je důležitý dostatek spánku, pravidelná fyzická aktivita a vyvážená strava. V poslední době vychází najevo především důležitá role kvalitního spánku pro správné fungování imunitního systému. Chcete-li vědět, zda je váš spánek opravdu kvalitní, vyplňte si spánkový dotazník.
Nenechte se vysušit – první obrannou linii proti infekci pronikající zvenčí představuje naše kůže a sliznice. Aby však mohly správně plnit svoji funkci, musí být sliznice dostatečně zvlhčené a kůže hydratovaná a bez prasklin. Dodržujte pitný režim a kůži pravidelně hydratujte.
Nekuřte – je dávno prokázáno, že kuřáci tráví na nemocenské více času než jejich vrstevníci, kteří se obejdou bez cigarety. Kouření oslabuje imunitní systém a poškozuje dýchací cesty, které jsou proto náchylnější k onemocnění. Můžete s kouřením přestat ještě tuto zimu? Udělejte si náš test.
Netopte příliš – prudké výkyvy teplot oslabují náš organismus natolik, že se snadno stává kořistí infekce. Doma proto přes zimu udržujte spíše nižší teplotu. Kromě pevnějšího zdraví ještě i ušetříte.
Choďte ven – uzavřené a málo větrané prostory představují ráj pro šíření choroboplodných zárodků. Na druhou stranu také podchlazení náš organismus oslabuje, a proto pokud chcete letošní zimu přežít bez nemoci, pořiďte si konečně nejen módní, ale hlavně funkční oblečení i obuv.
Myjte si často ruce – v dětských kolektivech se všechny nákazy šíří rychlostí blesku právě proto, že zásady hygieny těm nejmenším mnoho neříkají. Dospělí by však měli vědět, že důsledné mytí rukou a správné používání jednorázových kapesníků prokazatelně chrání před (nejen chřipkovou) nákazou.
Nechoďte mezi lidi – to je samozřejmě myšleno s nadsázkou. Je však pravda, že čím více lidí se shromáždí na jednom místě, tím snadněji se šíří infekce. Také proto se při pandemiích zavírají školy, kina a další veřejné instituce.
Chraňte i své nejbližší – od cizích bacilonosičů si dokážeme udržet odstup, s těmi „domácími“ to jde podstatně hůře. Proto se stoprocentně vyplatí chránit před infekcí také své děti a partnery. Všechny zásobujte vitaminy a svým dětem vysvětlete význam základních hygienických pravidel. Trápí vaše dítě chrapot a bolest v krku? Nechte si poradit od zkušeného domácího lékaře.
Nepodceňujte očkování – i když očkování proti chřipce nemusí být účinné stoprocentně, většinu lidí dokáže ochránit. Očkování se musí každý rok opakovat, protože virus chřipky se každoročně mění (mutuje), a používaná vakcína se tak musí měnit s ním.
Co na nás v zimě číhá? Přinášíme přehled největších zabijáků.
V zimním období se daří především viru chřipky, který dokáže zavírat
úřady, školy a působit paniku. Kromě něj se však v zimě můžeme potkat i s dalšími nebezpečnými mikroorganismy:
Rinoviry a další viry – tito miniaturní trapiči jsou odpovědní za většinu případů „obyčejného“ nachlazení. Je jich tolik různých druhů, že se proti nim na rozdíl od chřipky nemůžeme chránit očkováním a jako léčba nejvíce zabírají babské rady: horký čaj s citrónem, omotaný krk a teplá postel. Nachlazení má podstatně mírnější průběh než chřipka, do týdne by měly příznaky ustoupit a nemělo by být provázeno vysokou horečkou.
Virus chřipky – všechny viry preferují spíše chladné počasí, ale virus chřipky je v tomto ohledu labužník. Nejvíce případů se vynoří pravidelně v prosinci a v lednu, po zbytek roku bývá klid. Chřipková infekce přitom znamená pro náš organismus mnohem větší zátěž než běžné nachlazení. Kromě očekávaného chrapotu a rýmy se přidává těžká únava, bolest kloubů a svalů a především vážné oslabení imunity. Právě toto oslabení způsobuje, že za chřipkovou infekcí nezřídka následuje zápal plic nebo jiné vážnější onemocnění. Z toho důvodu řada lékařů předepisuje při chřipce preventivně antibiotika, i když ta jsou jinak na virové onemocnění naprosto neúčinná. Jak rozlišíte chřipku od obyčejného nachlazení? Stoprocentně jedině laboratorním vyšetřením, ale s dostatečnou spolehlivostí to dokáže i náš test.
Streptokoky – před objevem antibiotik běžně rozsévaly mezi lidmi smrt a ani dnes nezahálí. Právě streptokoky často využívají zimní sezóny a vrhají se na nemocné, jejichž imunita byla oslabena chřipkou. Streptokoků je více druhů, běžně způsobují angínu nebo zápal plic (pneumokok). I když antibiotika v současnosti na streptokoky spolehlivě zabírají, pro starší nebo oslabené pacienty může i dnes zápal plic představovat smrtelné onemocnění. Proto se těmto lidem doporučuje před začátkem zimní sezóny podstoupit očkování proti chřipce a zabránit tak dalšímu případnému oslabení imunitního systému.
(vek)
Zdroj: www.ulekare.cz
Převzatý článek
2.11.2011 Rubrika: Nemoci a prevence | Komentářů 10 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,9/5
Oznámkovat (hodnocení jako ve škole):
1
2
3
4
5
Diskuse ke článku - Deset způsobů, jak přežít zimu ve zdraví
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
Almega -
2.11.2011 16:33
Nemocí se neobávám-ani nevím,kdy jsem byla naposled chorá...Obvykle za rok či dva asi tak 1 den,více ne.Spánek mám však dost na vodě,často sice ihned usnu,ale v noci se vzbudím a starosti mi nedovolí usnout,až třeba za 2 hodiny...Ještě nikdy v životě jsem se nevzbudila "vyspaná"!!!!
Riki -
2.11.2011 11:30
Linda: 
no, taky nedokážu odpovědět na většinu otázek, kupříkladu nějak mě ani nenapadlo sledovat, za kolik minut znova usnu, když mě něco vzbudí... a vůbec já spím jak pařez, když spím. Hlavně se dokopat do postele, to já mám furt co dělat a spaní mě zdržuje. 
lee -
2.11.2011 10:27
Jarča*: děkuju
,to je jen podzimní deprese,jen letos ji nějak hůř snáším, než jiné roky...asi budu muset navštívit pani dochtorku
Jarča* -
2.11.2011 10:11
Linda:
cítím se jak rybička, jen chcípnout - to asi bude ta varianta "ne zcela odpočatá"
lee: tak si to tak neber
Linda -
2.11.2011 9:46
Jarča*: no jo jenze já neberu prásky na spani protoze omdlivam unavou do postele a ne protoze se bojim navykovosti - tak co odpovedet na druhou otázku. A ráno se citim slovy klasika jak rybicka, jen chcípnout - to taky neodpovídá zádné moznosti. A kdybych nekam napsala ze po probuzeni potrebuji tak dve hodiny aby telo zacalo fungovat tak budou pro me muset vytvorit novy dotaznik
lee -
2.11.2011 9:32
Taky jsem to zkusila,tři červený
...dyk říkám, na náhradní díly
Jarča* -
2.11.2011 8:29
Linda: náhodou, neměla jsem žádnou červenou a jen tři oranžové
Linda -
2.11.2011 8:21
Tak jsem se chtela dozvedet neco o svém spánku - to je ale pitomy dotazník 
.
lee -
2.11.2011 8:14
Neděláme celkem nic zvláštního a chřipka se nám taky docela vyhýbá,ťuk ťuk ťuk,radši to zaklepu
...kromě nějakých rým nebo pár dnů kašle, ale na to většinou stačí zalézt do postele a dát si bylinkový čaj...
Světlonoska -
2.11.2011 6:26
KAždý podzim a zimu usrkávám
sirup s Echinaceou,šípkem a vit.C a mužu říct,že se mi chřipka i nachlazení vyhýbá,a když přece,tak rychle odejde a má krátké trvání
.JPG)
.jpg)
.gif)
