Pět kroků ke krásným nohám
.jpg)
Na startu
Následující cviky provádějte vždy pečlivě a s citem. Při nepříjemných pocitech či bolesti cvičení okamžitě přerušte.
Lehněte si na měkkou podložku a zvedněte obě nohy kolmo vzhůru. Sledujte barvu svých kotníků. Ve chvíli, kdy zesvětlají (odkrví se), pomalu se posaďte. Končetiny nechte však natažené, jen je snižte pod úroveň hlavy. Až se kotníky opět prokrví, položte se zpět na podložku. Chvíli odpočívejte. Cvik zopakujte ještě jednou.
V lehu na zádech střídavě natahujte a propínejte obě nohy. Cvik má napodobovat jízdu na kole. Několikrát zopakujte a odpočiňte si.
V lehu na zemi si podložte pánev polštářem. Jednu nohu zvedněte vzhůru. Druhou pokrčte a za pomoci rukou ji přitáhněte směrem ke hrudi. Kotníkem dělejte krouživé pohyby po dobu 30 vteřin. Následně nohy vyměňte a zopakujte cvičení s druhou nohou.
Stoupněte si na stupínek o výšce maximálně 10 cm tak, aby paty zůstaly ve vzduchu. Nyní je střídavě protlačujte pod a nad úroveň horního okraje stupínku. Pohyb zopakujte 40×. Pomocí tohoto cviku velmi účinně posílíte svaly lýtek.
Jděte plavat nebo na procházku. 30 minut nenáročného cvičení 4× týdně výrazně zlepšuje příznaky křečových žil. Pozor na zvolení přiměřené zátěže. Velmi intenzivní cvičení může křečové žíly naopak způsobit.
V cíli
Nyní již víte, že ke krásným nohám to opravdu nemáte daleko. Záleží jen na vás, zdali budete doporučené kroky pravidelně opakovat a váš sen se tak konečně promění ve skutečnost.
(msd)
Zdroj: www.krecove-zily.cz
25.7.2012 Rubrika: Nemoci a prevence | Komentářů 3 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,5/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Pět kroků ke krásným nohám
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky..jpg)
Tak křečové žíly mě zatím netíží, ale pomalu (a doufám, že i jistě) se zbavuju strií. Tak třeba moje zkušenost pomůže i někomu dalšímu. Na stránkách www.zbavsejizvy.cz jsem našla krém Scar Esthetique a pomohl mi i od starších strií. No prostě zázrak 
.gif)
dadka: 
Já už jsem z té politiky tak pitomá, že jsem četla 5 kroků ke krajským volbám.
