Reklama: Základem každé pracovny jsou kvalitní kancelářské židle . Na Hawaj.cz si vyberete tu pravou přesně podle vašeho stylu.  

Dnešní téma

Buritto s Jihočeským žervé, fazolemi, hovězím ragú, avokádem a koriandrem

Buritto s Jihočeským žervé, fazolemi, hovězím ragú, avokádem a koriandrem

Mexická klasika s Jihočeským žervé od Madety. V tomto jednoduchém receptu nechybí kvalitní hovězí maso, mexické fazole nebo avokádo. Šmrnc mu dáte kořením Fajitas a koriandrem. Zarolujte si dnešní dokonalý oběd...

pošlete nám recept

Odkazy na články vydání

Nejčtenější články

Pro všechny ženy rady jak být zdravá. Prevence nemocí, ženské problémy, intimní ženské problémy, přírodní léčitelství, alternativní léčitelství, lékařské rady. Jak přecházet nemocem, kožní onemocnění, ženské nemoci, virózy, operace, křečové žíly… zdraví pro každou ženu. Očkování, dětské nemoci, prevence nemocí.

Osvědčené metody, jak přestat kouřit

Osvědčené metody, jak přestat kouřit

Už jste vyzkoušeli kdeco, ale stále vás cigarety ovládají? Nabízíme vám další inspiraci v podobě následujících několika rad:

 

  • Malé porce a doušek studené vody. Popíjené vychlazené vody prý pomůže nahradit touhu po cigaretě. Nový výzkum ukazuje, že tato činnost uvolňuje dopamin, který pomáhá zmírnit negativní náladu. Také konzumace menších porcí vám pomůže překonat touhu po kouření. Vybírejte si libové a zdravé potraviny, abyste zabránili možnému nárůstu tělesné hmotnosti.
  • Odměny a seznam výhod. Nemusíte čekat dlouho, abyste si začali užívat života bez kouření. Mějte písemný seznam všech výhod, které vám to přináší – může zahrnovat ušetřené peníze, lepší vzhled, absenci cigaretového pachu a také více energie. Jakmile pocítíte nutkání na cigaretu, přečtěte si tento „dokument“. Udělejte si kopie a zakládejte je všude tam, kde trávíte čas – v kuchyni, v kanceláři, vedle zrcadla v koupelně, v ložnici. Ujistěte se, že jsou viditelné a že vám vždy padnou do oka.
  • Čištění zubů. Jednou z bezprostředních výhod odvykání kouření je i lepší dech v ústech. Když si budete častěji čistit zuby, budete mít menší tendenci si znova zapálit.
  • Odklon od alkoholu. Pití je jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé znovu začnou kouřit. Alkohol je spojen s kouřením pro mnoho kuřáků, takže může fungovat jako spouštěč.
  • Nekuřácké zóny. Jakmile dostanete chuť si zapálit, odejděte někam, kde se nesmí kouřit – knihovna, divadlo, kino, obchod, … Místa, kde se může kouřit, vás budou rozptylovat.
  • Fyzická aktivita. Když se budete hýbat, nebudete myslet na cigarety. Je-li vaše tělo aktivní, vysílá přírodní chemické látky, které pomáhají zlepšovat náladu a snižovat stres.
  • Plánování. Zejména během prvních několika týdnů odvykání si naplánujete, co budete a co musíte dělat – s rodinou i přáteli. Snažte se vyhýbat pokušení, dělejte to, co vás baví, a věřte, že čím více budete aktivní, tím méně budete myslet na kouření.
  • Náhražka. Místo cigarety mějte vždy po ruce nějakou náhražku, například žvýkačky.
  • Podpora. Zajistěte si záchranné lano v podobě přítele nebo rodiny, kteří vás podpoří ve chvílích, kdy vám bude těžko.
  • Dobrá nálada. Negativní emoce (deprese, frustrace, vztek) jsou dalším důvodem, proč se lidé vrací ke kouření. Najděte způsob, jak se jich vyvarovat.

    • (aši)

    Zdroj: www.odvykani-koureni.cz

    Převzatý článek


    2.8.2012   Rubrika: Nemoci a prevence   |   Komentářů 8   |   Vytisknout

    Hodnocení článku: 2,9/5   Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1   2   3   4   5  

     

    Diskuse ke článku - Osvědčené metody, jak přestat kouřit

    Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
    Karaskovajana
    Karaskovajana - 19.1.2023 6:37

    Já používám elektronickou cigaretu https://www.vapoo.cz/pody-se-spinacim-tlacitkem/smoktech-smok-nord-50w-pod/ a musím říct, že jsem s ní fakt spokojená, protože funguje perfektně.

     
    Baravrchova
    Baravrchova - 16.1.2023 5:54

    Jakou jste si koupila tu kvalitní elektronickou cigaretu? Můžete mi poradit jak jste ji vybírala?

     
    Karaskovajana
    Karaskovajana - 12.1.2023 23:12

    Mě se podařilo na ní přejít, ale to až v době, kdy jsem se na to konečně podíval a vybrala jsem si kvalitní elektronickou cigaretu, takže pokud na tohle chcete přejít, tak opravdu doporučím vybrat kvalitní elektronickou cigaretu.

     
    Baravrchova
    Baravrchova - 7.1.2023 8:48

    Podařilo se některé z vás přejít na elektronickou cigaretu a potom u toho opravdu zůstat?

     
    Petruša
    Petruša - 2.8.2012 19:08

    dadka: asi jak kdo...táta měl na podzim infakrt a přestal (jak známo, plno lidí vesele hulí dál) a mámě i když byo sebevíc zle, horečky, nebo střevní chřipka a já nevim co ještě, tak stejně kouřila, i když tvrdila jak jí to nechutná)

     
    Světlonoska
    Světlonoska - 2.8.2012 17:51

    smajlik - 68Moje droga jesmajlik - 51ta mi také nechutná,jak nejsem ve své kuži,to anosmajlik - 58smajlik - 92smajlik - 16

     
    Světlonoska
    Světlonoska - 2.8.2012 17:50

    smajlik - 66Nekouřím celý život,a nebudu,to vím jistěsmajlik - 94Rozhodně bych za takovou věc nevyhazovala peníze a ještě si ničit zdraví,to taksmajlik - 19smajlik - 8smajlik - 67

     
    dadka
    dadka - 2.8.2012 13:43

    Já nevím...kuřák jsem nikdy nebyla, ale myslím si, že kdyby byl člověk nemocný, tak přestane kouřit okamžitě. Mojekolegyně za normálních okolností kouří jako sádrový ježek, ale stačí obyčejné nachlazení a už jí to nechutná.

     

    Sponzori

    Prohledej


    Výherci v soutěžích

    Soutěže na Soutez.cz

      Anketa

      Covid

      Prodělali/y jste v uplynulém roce Covid?

      Celkem hlasovalo 77204.
      Archiv anket.

      Kvízy

      Doporučujeme