Jak nepřibrat, když nás honí mlsná
Když se rozhodneme shodit nějaké to kilo, většinou se do hubnutí vrhneme plné odhodlání a skálopevného přesvědčení. Po pár dnech nebo týdnech nás však mohou naše chuťové buňky zradit a my podlehneme. Vrhneme se na své oblíbené lahůdky… a pak následují výčitky: pocit, že jsme k ničemu, že jsme opět nevydržely. Když už se vám něco takového stane, neházejte flintu do žita. Byla by to škoda. Když si jeden den pořádně dopřejete a dáte si „do nosu“, nevyčítejte si to, ale hned druhý den znovu najeďte na svůj dietní stravovací režim.
Pokud vás mlsná honí častěji, než je zdrávo, třeba vám přijdou vhod naše tipy, jak některé zrádné lahůdky nahradit něčím dietnějším.
Patří mezi vaše oblíbené pamlsky třeba brambůrky, křupky a další podobné pochutiny? Když už si nemůžete pomoci a nemyslíte na nic jiného než na to, jak byste si chtěla něco křupavého sezobnout, dejte přednost netučným slaným tyčinkám nebo rýžovým chlebíčkům. Ale úplně nejlepší je v takových chvílích chroupat třeba mrkev.
Nedokážete se ovládnout při pohledu na sladký koláč? Klidně si občas zahřešte, ale vyhýbejte se koláčům a pečivu s různými smetanovými krémy. Lepší jsou kynuté koláče s ovocem.
Je pro vás cesta kolem stánků s rychlým občerstvením utrpením? Na tyhle dobroty zapomeňte. Smažené hranolky, hamburgery, nebo 
salámové pizzy jsou hotové kalorické bomby. Místo toho je lepší třeba rajče se sýrem nebo loupané brambory s bylinkovým tvarohem či kuřecí prsíčka se zeleninou.
Stravujete se v závodní jídelně a máte problém odolat nabídce řízků, omáček, dezertů? Zkuste odolat. Oběd začněte od konce: nejprve snězte pořádnou porci zeleninového salátu a pak si vyberte z nabídky něco dietnějšího. Třeba rybu nebo drůbeží maso.
Jste pozvaná na večeři do nějaké italské restauraci a máte obavu, že vás jídelní lístek naláká na něco, co si pak budete vyčítat? Radši si vyberte něco, čím se tolik „neproviníte“. Máte-li velkou chuť na pizzu, dejte si třeba tuňákovou nebo špenátovou. Nejlepší je objednat si třeba grilovanou rybu nebo velký zeleninový salát s kuřecím masem.
Při vaření doma si dávejte pozor na množství tuku a oleje. Smažit a dusit můžete i na velmi malém množství těchto surovin. Stačí mít teflonovou pánev, nebo připravovat jídlo v alobalu, na grilu či dušením v páře.
Hlavně nezapomeňte na jednu důležitou věc: hubnutí nesmí být mučení. Jezte několikrát denně menší porce a každé jídlo si pěkně upravte a vychutnejte. Nemyslete jenom na to, jak se strašně trápíte, ale představujte si, jak si za pár týdnů obléknete tu krásnou sukni, do které se už delší dobu nevejdete. Uvidíte, že tentokrát se vám to podaří.
19.6.2007 Rubrika: | Komentářů 52 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,9/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Jak nepřibrat, když nás honí mlsná
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
Pokud se rozhodnete zhubnout, nezapomínejte na snídani! Ideální jsou celozrnné cereálie Fitness s mlékem, můžete dát i kousek ovoce. Nastartujete tak metabolismus, dodáte tělu potřebnou energii a předejdete tak těm "chutím" po něčem sladkém. Spoustu dobrých rad i receptíků najdete na www.cereálie.cz
Dospělí člověk má sníst podle odporníku 2000kcal denně - ale malím písmem pod tímto sloganem je, za předpokladů, že jeho aktivita se zmůže tak maximálně na 30minut chuze za 24hodin a jinak se ani nehne. Tak se rodí anorektici...
Když člověk chce opravdu zhubnout, tak na přejídání vykašle, začne jist denně více porcí zdravější stravy po malích porcích a u toho se hejbe. A nějáká výmluva neexistuje pro toho, kdo nechce být tlustej a opravdu s tím bojuje. A když tak je v nemocnicích dietologie a tam spíše odborně porádí, než nějaké články ve Vlastě a pod.
hancze: jejda další 
prudil
.gif)
Kaca: 
blb1954: zabal to 
Ano milé dámy, jsem chlap, ale to by měla poznat každá nebo každý trochu inteligentní osoba. Chlapa podle klobouku a stáří podle nicku a o mém chatakteru, ten je vlastně v nicku taky a přiznat si svoji hloupost umí málokdo.
.gif)
hancze: Ch.Z. Kochanská: holky, aspoň se rovnou přizná co je zač....viz nick 
Ch.Z. Kochanská: taky?? 
a že vim, kdo je ten první vymyšlenej??
blb1954: ze ktery planety jsi prisel / prisla ?
.jpg)
blb1954:
Ty jsi taky vymyšlená/nej
Nemám silnou vůli, na světě jsem jenom jednou, tak proč se žinýrovat ? a právě proto mám 130 kg a nestydín se za to. Buďte všichni s nadváhou rádi, že vám chutná. Až vám přestane chutnat, tak to už bude pozdě. Příjdou doby chudoby, kdy tlustí zhubnou a hubený zhebnou.
Já teď ze všeho nejradši "mlsám" led :-)) Chroupám ledové kostky. Mají 0 kJ a jsou úžasně osvěžující
.jpg)
zase budo za egomaséra a radila ale ....
K udržení optimální hladiny cukrů v krvi je velmi důležitý i pravidelný pitný režim po celý den , do kterého nepatří káva,silný čaj nebo cola a podobné močopudy snižující schopnost těla pracovat v normálním energetickém režimu. Džus může být naopak brán jako malá dodatečná svačina ( hodně cukru ).
Je vhodné mít po ruce malou láhev a cestou do práce a z práce z ní upíjet a tím zahánět hlad na různé sušenky a mlsky kupované cestou...
Nejdůležitější jídlo dne je pořádná snídaně ...
Měla mít hodně vlákniny, mléko nebo mléč. výrobek a měla by se vždy ukončit kouskem ovoce ( ideální pro vysoký obsah draslíku je banán - draslík odplavuje škodliviny z dietou vyprazdňovaných tukových buněk ´,zároveň podporuje nervovou soustavu "otřesenou hubnutím" a podporuje správnou funkci ledvin)
Banán je i určitě i dobrá svačina - zejména v kombinaci s jogurtem....
Ad Závodní jídelna ... pokud se víc lidí domluví tak by zaměstnavatel měl zařadit
alespoň jedno zdravé jídlo na objednávku ..... u nás to tak fungovalo .. tak se tužte
Kelly: tyhlety záchvaty hladu mám právě po potravinách bohatých na cukr, jediné řešení je škroby hodně omezit a jíst spíš zeleninu a bílkoviny, po tom mi to přešlo. Je to snad způsobený nějakým poklesem inzulinu nebo tak, prostě má to souvislost s konzumaci jednoduchých i složitých cukrů a s tím, jak se postupně nebo naopak najednou dostává inzulín do krve.
Když mám hlad, tak musím jíst. A podepisuji Kelly, HLAD s velkým H. Ten se nedá ošidit.
A jdu si něco dát, zrovna teď se začíná ozývat!!.gif)
Kelly: tak to je naprd! 
