Jak o Vánocích nepřibrat?
Vánoce. Někteří je milují, jiní se zase nemůžou dočkat, až skončí. Jeden rys těchto svátků je ale pro nás všechny společný – bujaré oslavy příchodu Ježíška se mohou negativně podepsat na našich postavách. Ať už jste majitelkou rychlého spalování, nebo se po většinu roku musíte hlídat, vánoční hodování byste si měly pořádně promyslet. Jen si vzpomeňte na loňský rok, jak těžko se nabraných kil zbavuje. A Vánoce „low calories“ nejsou žádná věda, nevěříte?
Následující návod vás provede vánočními hody a usměrní vaše stravovací návyky tak, abyste se nemusely v jídle příliš hlídat a přesto vaše postava neutrpěla velké škody na kráse. Nechte se jím vést, přesto buďte také přiměřeně intuitivní a do ničeho se příliš nenuťte. Vaše psychická pohoda se odrazí na pozitivním prožití Vánoc a sama uvidíte, že příjemné rodinné prostředí vás bude natolik těšit, že si vánočního cukroví na stole ani nevšimnete.
Jednoduše to, co doma nemáte, to nesníte. Proto si vytvořte dobře promyšlený plán, kolik pokrmů budete během celých svátků potřebovat. Zvažte také, kolik návštěv vás čeká a kolik celých dní budete trávit doma. Důležitým okamžikem bude také vaše rozhodnutí o množství cukroví, které hodláte upéct. Pokuste se zbavit českého zlozvyku, který nás nutí dělat všeho nadmíru. Již žijeme v době, kdy máme všeho dostatek, a nic nám nehrozí. Snad jen my samy a naše návyky. Uvidíte, že pokud se vám to letos podaří, uleví se nejen vám, ale také vašim návštěvám, které se již z vašich dveří nebudou muset doslova koulet. A pokud by přeci jen cukroví došlo, tak holt jedno linecké dokoupíte, svět se nezboří.
Nahrazujte! Několik zdravých přísad se na chuti odrazí jen málo, ale v nutričním hodně výrazně. Nedáte dopustit na smaženého kapra? Nedejte, ale jednu várku pečte na sucho na pečícím papíru. Kapr je tučný dost sám o sobě a tak si pro štědrovečerní rybí přídavek zvolte tuto zdravější variantu. S kalorickým salátem si taky poradíte snadno. Dělejte ho jako každý rok, tak, jak ho doma máte rádi. Pouze místo po těžké majonéze sáhněte po sojanéze, kterou ještě můžete smíchat s bílým jogurtem. Pokud takto uděláte jen půlku salátu, uspokojíte všechny.
Během pečení cukroví dejte místo hladké mouky, která neobsahuje téměř žádné živiny, mouku špaldovou nebo celozrnnou. Menší množství másla u listového a křehkého lineckého těsta také žádnou škodu neudělá. Bude trošku křehčí, ale stále stejně dobré. Tukem dále můžete šetřit u vymazávání plechů.
Když bude na oběd ta kachnička, vynechám snídani, ať mám na ní v žaludku místo! Tak takto, dámy, ne. Tělu byste tak připravily pořádný šok. Je potřeba, aby váš metabolismus stále pracoval a dostával průběžně dávky živin. Při hladu se hlásí o slovo zejména slabost, která je způsobena nízkým množstvím cukru v krvi. Tím, že svoji krev následně zaplavíte okamžitou velkou dávkou jídla, cukr v krvi se rychle zvedne. Těmito výkyvy si leda zaděláváte na cukrovku, nemluvě o únavě, která se po velké porci těžkého jídla dostaví. Radši se uskromněte na množství oběda, i když jej jíte ryze výjimečně a dopřejte tělu ráno například zdravý koktejl, který vás organismus nejen nastartuje, ale taky dodá potřebné živiny (např. Formule 1 od Herbalife).
Při celém tom vánočním shonu vám zcela uniklo pomyšlení na blahodárné doplňky stravy. A to jste jinak tak pečlivá v každodenním přísunu vitaminů. Popřemýšlejte tedy, zda nevyzkoušet speciální doplňky stravy. Například bylinné koncentráty z Aloe vera stimulují organismus, aby konzumoval větší množství vody. Vy tak získáte nejen podporu trávení a správného vstřebávání jídla, o které se Aloe vera postará, ale také menší příjem jídla díky vyššímu příjmu tekutin. Vyzkoušet můžete např. Bylinný koncentrát z Aloe od Herbalife.
Více informací na www.herbalife.cz
11.11.2011 Rubrika: Hubnutí | Komentářů 22 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,8/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Jak o Vánocích nepřibrat?
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.Objednávám si balíčky, které mám na 4 týdny za 6 tisíc. Možná se Vám to bude zdát dost, ale zkuste si spočítat, kolik tak měsíčně normálně utratíte za jídlo. Podívejte se na stránky www.ketofit.cz
Odkud si ty připravené balíčky prosím objednáváte? a kolik to tak zhruba stojí?
Od Června držím proteinovou dietu, kdy jsem začala jíst 5 krát za den po 3 hodinách, objednávám si přímo připravené balíčky jídel, a hubnutí jde rychle a bez námahy.
Holky o Vánocích jsem zase hodně nabrala, a teď už jsem si řekla, že je toho dost, že chci rychle a zdravě hubnout, poradíte mi prosím někdo jak na to? hlavně zdravě?
http://leteckaposta.cz/763887206
Loni jsem si konečně řekla, že se o Vánocích na nějakou dietu můžu a poprvé jsem přes svátky nepřibrala ani kilo. Jedla jsem všechno, ale přiměřené porce, žádné přežírání do bezvědomí. A při vaření a pečení poctivé ingredience, žádné náhražky. Nic není tak hnusné, jako bramborový salát s jogurtem (i když je to věc názoru, u nás ale už nikdy více) a celozrnné cukroví jsme ještě v únoru dávali ptákům, zatímco tradiční zmizelo z talířů rychlostí blesku.
taktéž mě napadlo "nežrat", ale ono to až tak moc neplatí. Jíst se musí, ale přiměřeně výdeji. Už několik let jsem přes svátky nepřibrala - jím pořád stejně, ale mám víc pohybu.
Ale jeden rok byl na kila "skvělý" - týden po Vánocích jsem měla o 10kg méně, do měsíce o 15kg - narodila se nám dcera a těhotenská kila šla dolů raz dva
Jak lze odolat cukroví? a salátu ? a válení se u TV nebo u knížek??? Ven se mi nechce,nemám ráda zimu a chlad...
Stanik: já teda na sladkým neujíždím,zato na slanýma hlavně miluju chlebíčky a to je můj každoroční vánoční průůůser...ale stejně se na to těším kila nekila!!!!
Kočkomilka: tak yn ehcapu, jak muze nekdo po svatcich pribrat. Ano obedy jsou kalorictejsi, ale cukrovim se cpat horem dolem nemusim a jelikoz je volno, muzu byt o to vic v pohybu s pesanama.. takze ja osobne spis po vanocich kocim o1-2 kilam min, nez kdyz jen chodim do prace.
Kočkomilka: Správně je JÍST, nežrat.
Já bohudík o Vánocích nepřibírám, to se hlídám a valstně ani nemám na nic moc chuť. Ale leden, to je jiná. Obezřetnost je fuč a kilo toho využije a usadí se nepozorovaně na mém těle
loupák: Dobře to děláš
Holky,omyl, ŽRAT, ale správně!! Loni jsem na Vánoce nepřibrala, možná něco o svátcích,ale 2.1. jsem byla na původní váze. Netrávím celé dny sezením,jedením a čuměním na bednu.I když by mě to asi bavilo.
Já už pár let dělam před vánocema to,že měsíc před nima,se hooodně omezuju v jídle,tím pádem schodím nějaké to kilčo(většinou tak 3kg) a tím pádem se můžu na vánoce ládovat co se do mě vejde a samozřejmě to završím předsevzetím do nového roku,že od 2.1.začínám hubnout a do léta budu mít FAKT těch 10 kg dole a už je NIKDY nenaberu...jinak souhlasím s ostatními,že NEŽRAT je ta nejlepší dieta a samozřejmě pohyb
Na vánoce jím obvykle méně než v normální dny.Sladké nesmím a většinou mě chytne žlučník...
Ale jediná rada, jak nepřibrat byla, je a bude NEŽRAT!