Šťastné ženy - kapičku štěstí každý den

Vysoký krevní tlak neboli hypertenze. Onemocnění, které ve vyspělých zemích postihuje 20 až 25 % dospělé populace. Pokud má i váš tlak problém udržet se na ideálních hodnotách, zkuste začít konzumovat vitamín C.

Nutná změna životosprávy

Výskyt hypertenze se zvyšuje s přibývajícím věkem, i když dnes už můžeme v ordinacích potkat též děti a adolescenty, kteří se s touto potíží léčí. Hypertenze postupně poškozuje především srdce, ledviny a oční sítnici a významně zvyšuje riziko srdečního infarktu a cévní mozkové příhody. Léčí se především režimovými opatřeními:

pacienti by měli významně omezit solení, tučnou a nezdravou stravu;

je nutné pravidelně cvičit a ve většině případů i zhubnout;

pokud nestačí režimová opatření, pacient musí užívat léky – vědci se podle posledních výzkumů domnívají, že dalším přístupem k léčbě hypertenze by mohl být vitamín C.

Znáte ho dobře? Vitamín C neboli kyselina askorbová je ve vodě rozpustná látka, která je nezbytná k životu. Většina rostlin a živočichů si ji dokáže v těle sama syntetizovat, ale jednou z mála výjimek je právě člověk. Ten musí veškerý vitamín C získat z potravy.

Doporučená denní dávka:

pro ženy je to 75 mg vitamínu C;

pro muže je to 90 mg vitamínu C;

denní dávka, která dokáže ovlivnit vysoký krevní tlak, je kolem 500 mg „céčka“;

maximální denní dávka neohrožující zdraví člověka je 2 000 mg vitamínu C.

Potraviny bohaté na vitamín C:

šípek – obsahuje asi 2 000 mg ve 100 g plodů;

černý rybíz – 200 mg vitamínu C ve 100 g;

citrusy – pomeranč obsahuje kolem 50 mg „céčka“ ve 100 g, citron asi 40 mg;

kiwi – 90 mg vitamínu C ve 100 g;

brokolice – 90 mg vitamínu C ve 100 g.

Sázka na vitamín CVědci zjistili následující: u lidí, kteří trpí hypertenzí a po dobu 8 týdnů užívali v průměru doplňky stravy s obsahem 500 mg vitamínu C, se systolický tlak (vyšší hodnota) snížil v průměru o 5 bodů a diastolický tlak (spodní číslo) o 1,7 bodu. Může se to zdát jako malý rozdíl, ale pokud se k tomu přidá zdravější životní styl, postupně se člověk může svého vysokého tlaku zbavit.

 

(vesa)

Zdroj: www.kardiochirurgie.cz