Sauna. Jak si ji správně užít.
Prohřívání těla a odpočinek s tím spojený si užívali už naši předkové. První zmínky o saunách pocházejí z 11. a 12. století. Kde přesně sauna vznikla, se dnes přesně neví. Všichni však vědí, že nejrozšířenější je v severských zemích, především ve Finsku. Finové patří k velkým milovníkům sauny a není tam vzácností, že je sauna součástí bytu. Finské ženy dříve v sauně dokonce rodily, protože to byla nejčistší místnost v domě.
Pobyt v sauně je velmi příjemný, ovšem podmínkou je dobrý zdravotní stav. Saunování totiž není pro každého. Lidé, které trápí srdce a oběhový systém, by se sauně měli vyhnout, při potížích se štítnou žlázou je lepší poradit se s lékařem. I „obyčejná“ chřipka či nachlazení by vás měly od saunování odradit. Pobytem v sauně by se váš zdravotní stav mohl zhoršit. V zásadě platí, že když se necítíte dobře či máte pochybnosti, zda je pro vás sauna vhodná, měli byste se poradit s lékařem.
Správné saunování
Do sauny vstupujte zcela nazí. Nepoužívejte ani pokrývku hlavy. Jestliže to dovolí místo, zaujměte polohu vleže. Svaly budou krásně uvolněné. Pamatujte, že největší horko je u stropu. Proto raději začínejte vždy na nejnižší lavici a postupně se aklimatizujte. Vodu na horké kameny lijte nejdříve po 10 minutách. Vznikne tím pára, která pozitivně působí na dýchací cesty, nervy a pokožku.
Dříve než saunu opustíte, usedněte na nejnižší lavici a ve vzpřímené poloze zůstaňte alespoň dvě minuty. Venku začněte zhluboka dýchat, a jestli snesete bazén, vykoupejte se ve studené vodě. Stačí však i sprcha nebo polévání studenou vodou. Poté si teplou vodou osprchujte nohy. Po prohřátí si dejte znovu studenou sprchu... Postupně střídavě ochlazujte organismus tak dlouho, dokud se budete potit. A pak už vás čeká příjemný oddech v lehátku. Zabalte se do osušky a v klidu odpočívejte.
Po saunování nezapomeňte doplnit tekutiny. Nejvhodnější jsou minerálky a neslazené ovocné a zeleninové šťávy.
Čeho se v sauně vyvarovat
Pokud vám sauna dělá dobře a váš zdravotní stav ji dovoluje, svému organismu tím rozhodně prospíváte. Zlepšuje se fyzická kondice, povzbuzuje cévní a oběhový systém, zjemňuje pleť. Pro ty, kdo chtějí shodit nějaké kilo navíc, má sauna také příznivé účinky. Pobytem v ní sice nezhubnete, avšak podpoříte látkovou výměnu, čímž se urychlí spalování.
30.8.2012 Rubrika: Nemoci a prevence | Komentářů 29 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,7/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Sauna. Jak si ji správně užít.
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky..jpg)
Vždycky jsem chodila do páry a do sauny jsem se naučila chodit až ted po čtyřicítce .... miluju teplo a ten rychlej přechod do ledovýho bazénku ... hotovej orgasmus 
mám vždycky pocit, že jsem krásně čistá a vypocená a že mám lepší pleť a všechno si mnohem líp užiju, takže jsem chodila i do soukromý s mazlikem 
a to byla teprv paráda 
.gif)
Kdysi dávno jsem se díky sauně zbavila chronické rýmy,v létě moře-od podzimu saunu několik let a byla pryč
sharon: no různých řečí a narážek tam bylo hafo
Sauna mně nedělá dobře.
.gif)
sharon: byla jsem jak v suchý tak mokrý eukaliptový a všude jsem myslela,že po prvním nadechnutí chcípnu
...zkoušela jsem to překonat,ale marně,zkrátka moje tělo to nemá rádo
.gif)
Milda3: 
měls strach se ohnout pro mýdlo ???
do sauny jsem chodila pravidelně snad 20 let, ale teď s vyskokým tlakem už ne, raději plavat a do whirpoolu......
loupák: nesmíš do parní, ale do suché kde je jen teplíčko.....
Miluju saunu, nemůžu se dočkat, až bude venku chladno. Už teď cítím tu vůni
YXH:
saunu taky nemusím a teď už ani nesmím
kdysi jako mladej kluk jsem šel v Praze do parních lázní a musel jsem tam odtud utéci protože to tam byl samej teplouš
Saunu nesnáším,v suché i mokré se začnu po pár minutách dusit a musím ven...
Muzu suchou saunu ale ne parni. Taky se mi spatne dycha. Letos v lete jsem mela saunu skoro 2 mesice v jednom kuse a kdyz prictu navaly, tak to byla sucha i mokra
Sauna mi nedělá dobře,kdysi jsem to zkoušela,protože mi to bylo doporučováno,ale já v tý páře nějak nemůžu dýchat
Sauně jsem nikdy nepřišla na chuť. Vlastně jsem milovala horko, tělo se skvěle prohřívalo, tak mi stačilo jít pod sprchu a do bazénku.. už jsem se klepala zimou. Navíc mě začaly chytat křeče, takže se onen 3 kombinační rituál snížil na 2. Nemyslím, že mám špatný krevní oběh či něco jiného, jen moje tělo se rychle přizpůsobuje teplu a ochlazení si zvykám klidně i týden.
