7 nejpřekvapivějších omylů lidí, kterým se nedaří zhubnout
.jpg)
Hubnutí je, stejně jako dodržování kvalitní životosprávy umění. Někomu jde snadno, někdo se trápí a není schopný se dopracovat k chtěnému výsledku a dobrému pocitu. Často jsou navíc největším problémem v dosahování a udržení správné linie hluboko zakořeněné mýty a pověry, nad kterými se mnoho z nás tiše baví, někteří jim ale stále věří. „Absence polévek v jídelníčku, přemíra ovoce, nebo málo tučný olivový olej, to je jen část mýtů, které v našem Institutu kompliment dennodenně bouráme,“ popisuje Kristýna Galová, z brněnského Institutu prevence a redukce nadváhy kompliment Jaké byly ty nejpřekvapivější?
Omyl č. 1 - Prapodivné diety
Klientky, ale i klienti přicházejí podle Galové do Institutu s nízkým sebevědomím a množstvím vyzkoušených diet: „Stále nás překvapuje, jak velký vliv mají na jinak rozumné lidi celebrity a jejich dietní výstřelky. Naši klienti vyzkoušeli dietu, založenou na konzumaci dětského pyré Jennifer Anistonové, nebo limonádovou dietu Beyonce Knowles, která doporučuje deset dní pít pouze vodu s citrónem nebo štávou z limetek, javorového sirupu a kajenského pepře,“ vysvětluje brněnská odbornice na zdravý životní styl a redukci nadváhy a dodává: „Jedna naše klientka dokonce opakovaně vyzkoušela tzv. kolonoterapii Britney Spearsové, při níž se „hubne“ pomocí výplachů tlustého střeva a mnozí lékaři důrazně varují: hrozí dehydratace organismu a neopatrný zákrok navíc může vést až k perforaci střev!“
Omyl č. 2 - Ovoce mohu jíst, kdy chci a kolik chci
Stává se, že člověk v představě zdraví prospěšného ovoce přestane jíst cokoli jiného. Protože má však ovoce nízkou sytivost, jí ho pak od rána do večera a ve velkém množství. Vedle vitamínů totiž ovoce obsahuje velké množství monosacharidů, které jsou nejrychlejším zdrojem energie. Proto je vhodné je konzumovat hlavně dopoledne nebo před sportovním výkonem, určitě ne jako pozdní večeři. Pokud to pak s vlastní štíhlostí myslíte vážně, zapomeňte raději na sušené, zavařované ovoce a kandované ovoce. Zkušenosti Institutu kompliment mluví jasně: „Jedna klientka někde četla, že se hubne po grapefruitech, a tak jedla výhradně toto ovoce,“ říká Galová: „Po pěti dnech byla vyhladovělá, unavená a nervózní, takže s dietou skončila a ztracená dvě kila měla za několik dnů zpět i s návdavkem.“
Omyl č. 2 – Vejce jsou nezdravá, protože zvyšují cholesterol
Vejce jsou bohatým zdrojem kvalitních bílkovin a nejsou příliš energetická (334 kJ). Jedna studie dokonce prokázala, že konzumace vejce k snídani může vyvolat pocit sytosti a snížit celkový příjem potravy během celého dne. Mezi lidmi stále panují obavy z nepříznivého vlivu vajec na zvýšený cholesterol. Cholesterol v potravinách však ve většině případů neovlivňuje jeho hladinu v krvi tolik, jako druh a množství snědeného tuku. „Vejce připravené na různé způsoby doporučujeme i při redukční dietě, jsou vhodným zdrojem bílkovin,“ hodnotí úlohu vajec Kristýna Galová z Institutu kompliment.
Omyl č. 3 – Light produkty pomohou hubnout
Jde o jednu z nejčastějších chyb. Takzvané „light potraviny“ mívají buď snížený obsah tuku nebo cukru, naproti tomu ale obsahují některé další složky (např. zahušťovadla), která energetický příjem naopak zvyšují. Aby odtučněný jogurt získal svoji typickou konzistenci, musí se při výrobě namísto tuku používat zahušťovadla, v nichž ve většině případů není cukr omezen. „Light výrobky mají také nižší sytivost, a proto máme tendenci jich sníst více, což v konečném důsledku znamená také vyšší příjem energie,“ komentuje Kristýna Galová z Institutu kompliment. Při hubnutí doporučuje Kristýna Galová spíše bílé jogurty, acidofilní mléka a kefíry s obsahem tuku do 3 %.
Omyl č. 4 – Sýry jsou zdravé a dietní
Jak které. Tvrdé sýry mohou v sušině obsahovat 20, ale také 50 % tuku v sušině. V Česku tolik oblíbené tavené sýry pak nejsou vhodné vůbec, nejen kvůli vysoké hladině tuku, ale také protože obsahují velké množství tavicích solí. . „Milujete-li sýry, zaměřte se na ty, která mají méně než 40% tuku v sušině, tučnější sýry můžete jen ochutnat “ radí Galová.
I tučnější potraviny obsahují pro naše tělo důležité látky, navíc tuk jako takový aktivuje některé vitamíny. Není proto vhodné, vyloučit je zcela, spíš je dobré jejich konzumaci omezit.
Omyl č. 6 – Olivový olej je méně tučný, smažím proto jedině na něm
„Pomineme-li, že by se při redukční dietě nemělo smažit vůbec a když, pak je třeba řízek nebo třeba květák osušit papírovým ubrouskem, je smažení na olivovém oleji energeticky náročnější, než například na másle,“ vysvětluje překvapivé zjištění odbornice z Institutu kompliment, „100 gramů másla totiž obsahuje 3 000 kJ, zatímco stejné množství olivového oleje má asi 3750 kJ. Olivový olej je nicméně přesto zdravější, obsahuje totiž vyšší množství nenasycených mastných kyselin.
Omyl č. 7 – Nejím polévky, obsahují energii a přitom nezasytí
Polévky sice mají svou energetickou hodnotu, v žaludku ale zaberou v žaludku místo, takže o to méně sníme z druhého, pravděpodobně mnohem kaloričtějšího chodu. Stejný efekt pak má také sklenici nekalorické tekutiny bezprostředně před jídlem. Tento zvyk vám navíc pomůže udržet pitný režim – vypít bychom měli 1,5 – 2,5 l tekutin denně.
4.6.2012 Rubrika: Hubnutí | Komentářů 34 | Vytisknout
Hodnocení článku: 3/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - 7 nejpřekvapivějších omylů lidí, kterým se nedaří zhubnout
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky..gif)
Kassy: Nemám nepřátele 
a večeřet v 16h, tak umřu hlady...
a na druhou stranu, dát si klasickou večeři na vidličku po osmé, převaluji se do půlnoci s pocitem plného žaludku... a ráno zaspím (vstávám v 5:30-5:45) a ráno nesnídám, což je horší, než se na večer nenacpat 
.jpg)
Me by zajimalo jestli bych nasla poradce nebo dietologa nebo jak si rikaji, ktery by byl shopen skloubit jidelnicek na telo s moji alergií 
. Jen tak ze zvedavosti jsem byla na info schuzce u weightwaitchers... jenom za prvni mereni a pohovor chteli 7 stovek, za kazdé dalsi vázeni 150,- a to ze zacatku doporucovali jednou tydne.... ano diky jim bych zhubla, protoze by mi uz nezbylo na jidlo 
. Ale kdyz jsem se pani zeptala jestli mi udela jidelnicek (a kolik by stal) s tim a tim omezenim tak jenom prohlásila, ze to by bylo obtizné a doporucila mi ty jejich susené vyrobky (jak na piti tak neco jako mysli tycinky 
). Kolegyne diky jim pred lety zhubla 30kg a docela se drzi, tak jsem ji pozadala o jeji jidelnicek jenom ze zvedavosti - 50% veci by me zlikvidovalo .
Kassy: 
právě
cituji Jíst nemá tak 2-3 hodiny před spaním. Ale pokud chodím spát mezi 11 a půlnocí, nebudu přece od pěti o hladu proboha.
a právě tak blbý nápad je jíst večer ovoce...je samý cukr
a jinak bacha i na sladkou zeleninu - hrášek, karotka, kukuřice....
caira: Včeři nech nepříteli je právě nesmysl. Den má 24 hodin. Pokud budeš snídat dejme tomu v 7 ráno, obědvat kolem 12, pak si třeba ve 4 dáš svačinu a to bude poslední jídlo, nacpeš do sebe všechno denní jídlo během 9 hodin a těch zbývajících 15 budeš hlady, z toho nějakých 6 hodin v bdělém stavu...? To je "jíst pravidelně"? Takové ty poučky, že se nemá jíst po páté nebo které to hodině jsou nesmyslné. Jíst nemá tak 2-3 hodiny před spaním. Ale pokud chodím spát mezi 11 a půlnocí, nebudu přece od pěti o hladu proboha.
Nika1: Máš zastaralé informace, 3 mávštěvy u Havlíčka stojí 18 900,- 
http://petrhavlicek.cz/net/
matysek: říkám: NEŽRAT
jíst se musí! Rozumně, pravidelně, pestře a s rozvahou..
a platí. snídani sám, oběd s přítelem, večeři nech nepříteli
a pochopitelně pohyb!
.jpg)
Nika1: co je dieta podle Merrylinky ? písni aspoň rámcově ... Myslíš naši Meryl ? šéfredaktorku ?
U Havlíčka a paní dr. jsem nebyla, sestra je výživová poradkyně a tohle je ten jejich nový směr. 
PEGG: Pohyb je důležitý, ale na zhubnutí 1 kg je potřeba vydat cca 30 000 kJ, což je tak 30 hodin rychlé chůze, aerobiku atd. Tak mi to tak vychází, že za měsíc, kdy každý den budete cvičit hodinu, se zhubne 1 kg. Bez omezení jídla to nejde.
DADKA: Pořad "Jste to co jíte" nesnáším. Nemám ráda ponižování už tak zamidrákovaných, neštasných lidí a patolízalské adrovování pana Havlíčka a paní Camjthamlové. Taky je to kšeft jak prase, za 4 návštěvy u p. Havlíčka zaplatíte 8000, -Kč. O tom, že to dělají na míru, k smíchu. Ano upraví počítačově propočty podle energie, co potřebujete bez ohledu na to, že z některých potravit se chce lidem zvracet.
Sama jsem tu jejich vysokoobjemovou dietní stravu zkusila, vydržela jsem 14 dní nadýmání, připadala si jak býložravec a ano zhubla a když jsem viděla jídlo, chtělo se mi zvracet. Co udělá v žaludku a střevech nestrávená zelenina - to nemusím rozvádět. 
. Taky bych chtěla vidět účasníky pořadů po 2 a více letech. Mě se zatím osvědčila "dieta" podle Merrylinky.
.jpeg)
Osobně si myslím, že nejdůležitější je pohyb. Když se člověk hýbe, může normálně jíst, ale běda, když zlenivým. I když nepřidám na jídle, okamžitě nakynu. Bohužel letošní jaro nějak nezvládám, jsem pořád unavená a nemůžu se dokopat k žádné aktivitě.
Jsem ráda, že zvládnu domácnost a zahradu, taky to je na mě vidět
.gif)
caira: myslím, že toto už je překonané. Právě nežraní způsobí do budoucna víc problémů než užitku. Od velikonoc jsem změnila jídelníček, stravuji se pod dohledem výživové poradkyně a mám dole 7 kg. Bez hladovění, bez nezvladatelných chutí, jen si musím vařit. Takže nežrat není nejlepší rada.
Diety nedržím,snažím se hodně hýbat a pod.,ale čím jsem starší,tak nechce nic zabírat a kolikrát mi připadá,že přibírám i ze vzduchu,co dýchám...Na pořady v TV se nedívám,raději si čtu.
Taky mám teorii zmáknutou, ale praxe pokulhává. I když počítám, dosáhnu tak na maximálně 6500 až 7000 kcal, což je v podstatě normální, spíš míň než víc, ale mám špatnou skladbu jídelníčku a v podstatě jsem podviživené 
.
O vsech techto omylech vim a slysela jsem i o dalsich a presto nehubnu 
. Holt clovek nemuze mit vsechno 
Tak to čemu tady říkají "limonádová dieta" není vůbec dieta na hubnutí, ale na detoxifikaci organizmu. Znám několik lidí co jí podstoupili a libovali si. Je to vlastně hodně podobné principu různých půstů, které se třeba v joze (nejenom) doporučují jako zdravá součást životního stylu. Není to redukční dieta 
Co se hubnutí týče, tak když jsem se snažila počítat kalorie, hubnout podle klasických "zdravých" postupů, nezhubla jsem vůbec nic, protože jsem v podstatě všechno už před tím dělala správně, jen na mě to nefungovalo. Funguje na mě ale to jak se stravuju v posledních pár měsících, zhubla jsem co jsem potřebovala a je mi fajn. Do kafe si leju smetanu, vajíčka smažím na sádle...jen nejím vůbec chleba, nic z mouky, rýže, fazolí, jen brambory minimálně. Objevila jsem tolik zdravých a chutných jídel, že ke klasické stravě se už vracet nechci. 
