Hubněte přirozeně a bez rizika
Zima co nevidět skončí a my odhodíme mohutné kabáty a tlusté svetry, které nás nejen ochrání před chladným počasím, ale také spolehlivě skryjí kila navíc. Pokud se také na vás podepsalo vánoční hodování a do jara chcete být šik, máte nejvyšší čas začít něco dělat. Zapomeňte ale na drastické diety a zhubněte přirozeně a bez rizika.
Začněte na internetu
Možná jdte také drželi spoustu diet, ale kýžený efekt se nedostavil a vy jste nezhubli, tak jak jste si představovali. A nebo se vám povedlo přebytečný tuk ztratit, ale stali jste se obětí jo-jo efektu a za chvilku jste měli svou nadváhu zpět. Zkuste na to jí tentokrát jinak a vezměte si na pomoc odborníka na slovo vzatého. Dietolog vám pomůže s hubnutím a výživou, tak aby váš výsledek byl dlouhodobý a a bez jo-jo efektu.
Jestliže jste z hlavního města, není nic jednoduššího než do vyhledávače zadat „výživový poradce Praha“, kontaktovat vybraného specialistu přes hubnutí a během pár dní můžete mít skvělého parťáka, který vás doprovodí na cestě za vysněnou štíhlou postavou. Dobrého výživového poradce však najdete v každém větším městě, takže ani mimopražští nemusí být na svůj boj s nadbytečnými kily sami.
Dejte si na čas
Je to jednoduché. Svá kila navíc jste nenabrali přes noc. Je tedy nesmysl si myslet, že se jich zbavíte za pár dní. Respektive, možná se vám během týdne povede pár kilo zhubnout, ale váš organismus vám za to moc vděčný nebude. Rychlý ubýtek váhy a hladovění totiž nemá nic společeného s přirozeným hubnutím, které je běh na dlouhou trať. V ideálním případě byste měli hubnout zhruba půl až jeden kilogram týdně.
Zapomeňte na hladovění
Možná to bude na první pohled vypadat zvláštně, ale pokud chcete zhubnout, musíte jíst. Denní příjem potravy byste si měli rozdělit do 5 – 6 menších a pravidelných jídel denně. Pokud se začnete řídít tímto jednoduchým pravidlem, váš organismus záhy pochopí, že ho nemáte v plánu týrat hlady a přestane si ukládat zásoby na horší časy. Vaše strava by měla být vyvážená, s dostatkem vitamínů, minerálních látek a s odpovídajícím příjmem kalorií, který bude v souladu s potřebami vašeho organismu. To, co vyhovuje jiným, nemusí být ideální pro vás a to je další důvod, proč se obrátit na odborníka z oboru obezitologie.
Pijte
Jestliže chcete zhubnout, nesmíte zapomínat na vodu. Dostatek tekutin je jedním ze základních kamenů zdravého hubnutí. Dospělý člověk by měl vypít minimálně jeden a půl litru vody denně. Pokud chcete být zdraví a krásní, zapomeňte na alkoholické nápoje, kávu a sladké limonády, ale dejte přednost neperlivé a hlavně neslazené vodě. Výtečným pomocníkem při hubnutí je také zelený čaj.
Běžte vysněné postavě naproti
K hubnutí a zdravému životnímu stylu také neodmyslitelně patří pohyb. Bohužel, mnoho lidí neustále hledá výmluvy, proč nemohou pravidelně sportovat. V okolí není fitness centrum, peněženka zeje prázdnoutou, chybí dostatek volného času...
Přestaňte hledat důvody, proč to nejde a zkuste začít třeba s obyčejnou chůzí. Tak je pro lidský organismus přirozená a chodit můžete v podstatě kdykoliv, kdekoliv a v čemkoliv.
Takže dejte vale výmluvám a vydejte se na cestu za štíhlým tělem a kvalitnějším životem.
15.3.2013 Rubrika: Hubnutí | Komentářů 38 | Vytisknout
Hodnocení článku: 3/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Hubněte přirozeně a bez rizika
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.YXH: to jsou teda čísla, snad až patřící anorektičkám - já bývala tak akorát /174cm-58kg/ a přestože rodiče si až do konce života udrželi velmi štíhlou linii - tak já se zrovna nějak vymykám z normálu /mladší sestra má taky nadváhu, ale souměrnou - já hlavně v oblasti břicha+dvě kýly k tomu a spoustu stehů/ Vždy tvrdím, že jsem v podstatě štíhlá, jen můj socialistický pupek má cca 20kg
Ale po dvou letech operací jsem nesměla cvičit a namáhat břišní svaly, pak opět kýla a ještě dvakrát+přechod - ale je skvělé, že už se neblížím k té váze, kdy se odevzdává občanský průkaz a přidělili by mně ''vážní porážkový lístek'', naopak pomalu se vzdaluji
krasaka: Kdyz mi bylo 16 vazila jsem 36 kg i se sadrou az podpazi. Sadra mela asi 8 kg. Byla jsem na specialni vykrmovaci diete, protoze sadra ze mne padala jak me soupli na berle. Museli mi udelat "ksandicku" za krk, abych ji udrzela. Ted z toho mam krcni pater v haji.
Dcera je taky takova, vazi asi 40 kg a vnoucek taky ne a ne pribrat. At ho krmi cim chce. Ale on je hrozne aktivni, nezastavi se na chvilicku, navic kaskader, tak ztloustnout ani nemuze.
Světlonoska: ZŘEJMĚ JSI JEŠTĚ V OBDOBÍ PŘED PŘECHODEM - PAK UŽ TO JDE NAHORU SAMO
YXH : Já vždy ve všem poslouchala lékaře, když mi před 24 léty přikázali, at přiberu aspon pár kilo /neřekli kolik/ a objednali mne na dosti obtížnou operaci za půl roku - tak jsem je poslechla a začala tloustnout-tělo si zvyklo a tloustlo nadále i po dalších několika operacích /a celých dvacet let stylem langsam, aber sicher/ - jsem vlastně z obliga -mám to písemně od MUDr - ovšem pak si už dovolili ve zprávě napsat mírně obézní /já dodávám: a ještě tlustá/
Ve starých filmech ale bývaly také silné-ženy
Stravuji se tak,že dopoledne piji,snídaně mi nic neříká,mám stažený žaludek..,s nadváhou jsem já ani nikdo z rodiny problémy neměl
Vyžírám"jen před příchodem zimy,pak už jindy ne
YXH: no to nééé...já si preventivně kupuju větší a větší oděvy...
krasaka: Krasna fotka.... Badysek je sikulka, hlavne mu do toho nepovidej, on se nauci ridit sam pak muzes vedle auta behat taky, jenom aby si ale nespletl brzdu s plynem
sharon: Taky si to rikam, utratila jsem tolik penez za jidlo, a za vetsi obleceni, no prece si nebudu menit satnik, uznej sama.
nebudu hubnout ani za nic , stálo mě to majlant.....
mně se to zatím nedaří, protože ''nutně musí zhubnout'' můj , tudíž já s rýmou a kašlem, kvůli ne zrovna hezkému počasí v posledním týdnu, jezdím krokem kolem přírody a běží přiměřeným tempem - máme svá místa, kde na něj počkám
Přitom něco uštrikuji a zahřeji se - dostala jsem radu, at to zkusím opačně - jenže štrikovat za běhu neumím a nerad řídí, pouze naviguje- ovšem do řízení mi nekecá
Však lidi,až nebudou mít peníze na přežírání se,tak začnou hubnout i bez diet a porad....Stačí se podívat na staré filmy,jak vypadali lidé dříve...