Život exkuřáka: co dělat místo kouření?
Pokud jste se úspěšně zařadili do skupiny bývalých kuřáků, určitě často pociťujete chuť "zapálit si". Tento zlozvyk totiž vyvolává nejen fyzickou, ale také psychickou závislost. Nutkání je silné hlavně v situacích, ve kterých jste byli dříve zvyklí sáhnout po tabáku – tedy například při čekání na autobus či o polední pauze. Nabízíme vám několik tipů, jak zaměstnat mozkové buňky, aby netoužily po zakázaném rituálu.
Vybočte ze zajetých kolejí
Denní rutina kuřáka obsahuje několik okének, kdy si najde čas na svůj oblíbený zlozvyk. S odhozením poslední cigarety se tyto chvíle stávají utrpením. Změňte proto svůj denní řád a snažte se tato "prázdná místa" vymazat. Jak?
Když změna, tak pořádná!
Přestanete-li kouřit, šetříte tím nejen svůj organismus, ale i peněženku. Při prvních krůčcích do života bez cigaret je velmi důležité, abyste se cítili dobře. Odměňte se proto ušetřenými penězi – pro inspiraci uvádíme několik tipů:
Zaměstnejte mysl i tělo
Fyzické aktivity jsou výborné pro odreagování a relaxaci. Práce rukama (či nohama) vás navíc donutí přestat myslet na cigarety. Co vybrat?
Jak vidíte, existuje spousta náhradních návyků, které vám pomohou při cestě ke zdravějšímu a šťastnějšímu životu. Záleží jen na vás, jak svou šanci uchopíte a zda nekouřit opravdu vydržíte.
(holi)
Zdroj: www.odvykani-koureni.cz
16.4.2013 Rubrika: Nemoci a prevence | Komentářů 42 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,9/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Život exkuřáka: co dělat místo kouření?
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.Koupila jsem si jenom za 500 https://www.vapoo.cz/zahrivany-tabak-glo-hyper-glo-neo/glo-hyper-x2/ Konečně kvalita, která pořádně funguje. Jsem spokojená. . Snažím se to udržovat co nejvíc čisté, byl k tomu i kartáček, pomocí kterého se to dá dobře čistit.
Zahřívaný? Co jste si teda koupila jaké zařízení na ten zahřívaný tabák?
Já jsem si víc teda oblíbila zahřívaný tabák. Mám zkušenost s obojím a elektronickou jsem taky nějakou dobu kouřila. Zahřívaný tabák mi ale fakt vyhovuje daleko víc a jsem s ním spokojená.
Kdo je tu ex kuřák klasických cigaret? Jsou pro vás ostatní lepší elektronické nebo třeba zahřívaný tabák? Jaká je vaše zkušenost?
Já jsem si nový zvyk vypěstovala už během odvykání…
Bellana: Pravda - já se za dámu rozhodně nepovažuju a ani nechci dámou být.
Ostatně - zajímalo by mě, jaký názor by autor tohoto citátu měl na "dámu", která na ulici vezme (byť přes igelitový sáček) do ruky psí hovno. To já totiž dělám taky - pochybuji, že by se to slučovalo s představou distingované a důstojné dámy
A nepsala jsi jednou někde, že "dáma neběhá"? Vidíš - a to já dělám taky, nazuju tenisky a běhám a běhám.
Tudíž jestli někdo, tak já dáma skutečně nejsem - a jsem tomu ráda.
Nessie: Můžeš kouřit kdekoliv, kde to není zakázané. To je tvoje věc. A já si zase můžu myslet, co si myslím, tedy že cigaretový dým smrdí a že kuřáci bezprostředně po kouření smrdí, i když si myslí opak. Dobře pročazení smrdí celý den. Kouření nikomu nezakazuji. Dokonce nejsem ani pro to, aby byly u nás všechny hospody nekuřácké. Já do těch prohulených zajdu tak dvakrát, třikrát ročně. To přežiju. Kdyby ale v těch hospodách bylo méně nahuleno, chodila bych asi častěji. Jedno čepované je lepší než lahvové. A tak mi kuřáci šetří kapsu. Děkuji jim.
A k tomu kouření za pochodu mám ten předpotopní názor: "Kouří-li dáma na ulici, pak to není dáma." Kdo ale říká, že každá žena chce být dáma, že?
Bellana: Mám chuť odpovědět něco moc ošklivého, ale pro jednou se udržím. Takj tedy jenom dotaz: Kouření, pokud jsem si všimla, doposud nebylo postaveno mimo zákon, cigarety jsou od 18 let legálně dostupné. Čili zakázáno to mimo vyhrazené prostory NENÍ. Já, jako kuřák, který se snaží být ohleduplný, se tedy ptám: KDE, podle tebe - nekuřáka - mohu tuto legální činnost provozovat? V hospodě - zanedlouho zřejmě bude zakázáno. Na balkoně vlastního bytu - špatně - sousedům nekuřákům to leze do bytu. Ve vlastním bytě - špatně - když otevřu okno, sousedům nekuřákiům to leze dobytu - viz balkon. Na ulici - opět špatně - procházející nekuřáky to obtěžuje.
Tak kde, podle tebe, může "ohleduplný" kuřák vlastně kouřit?
Nessie: Správná odpověď ohleduplné kuřačky
Bellana: No jo no - to je bohužel tvůj problém - ne můj. Já taky musím snášet spousty věcí, který se mi nelíbí nebo mi nevoní. A já si nemyslím, že není cítit, že jsem kouřila, asi to cítit je - ale je mi to šumák.
sqwela: Jen kuřáci si myslí, že není cítit, že kouřili. Kolegové kouří venku, odtah tedy úplně nejlepší. Stejně ale dostaneme čenichovku, když se vrátí do kanclu. Ani se nemusíme ptát, kde byli.
Nessie: Miluji kuřáky, kteří kouří na chodníku. Je to tak ohleduplné. A taky hrozně ráda čuchám ten smrad, když nemůžu přejít na druhou stranu nebo je předběhnout nebo se vítr točí na vše strany.
Nessie: No jo, jenže to jsou dva různé zlozvyky, protože kouřit se nemusí, ale jíst ano, takže vlastně při obezitě by měl člověk pořád ovládat sám sebe a o to těžší to je.
Me napada si uvarit napr. caj - trosku casu to zabere, takovky ritual mysl se zklidni...
sharon: Nééééé, to já jen tak.....mě vadilo to tvrzení, že kuřáci nemají pevnou vůli....protože podle mě pevnou vůli má jen hodně málo lidí - stačí se podívat okolo sebe.