Život exkuřáka: co dělat místo kouření?
Pokud jste se úspěšně zařadili do skupiny bývalých kuřáků, určitě často pociťujete chuť "zapálit si". Tento zlozvyk totiž vyvolává nejen fyzickou, ale také psychickou závislost. Nutkání je silné hlavně v situacích, ve kterých jste byli dříve zvyklí sáhnout po tabáku – tedy například při čekání na autobus či o polední pauze. Nabízíme vám několik tipů, jak zaměstnat mozkové buňky, aby netoužily po zakázaném rituálu.
Vybočte ze zajetých kolejí
Denní rutina kuřáka obsahuje několik okének, kdy si najde čas na svůj oblíbený zlozvyk. S odhozením poslední cigarety se tyto chvíle stávají utrpením. Změňte proto svůj denní řád a snažte se tato "prázdná místa" vymazat. Jak?
Když změna, tak pořádná!
Přestanete-li kouřit, šetříte tím nejen svůj organismus, ale i peněženku. Při prvních krůčcích do života bez cigaret je velmi důležité, abyste se cítili dobře. Odměňte se proto ušetřenými penězi – pro inspiraci uvádíme několik tipů:
Zaměstnejte mysl i tělo
Fyzické aktivity jsou výborné pro odreagování a relaxaci. Práce rukama (či nohama) vás navíc donutí přestat myslet na cigarety. Co vybrat?
Jak vidíte, existuje spousta náhradních návyků, které vám pomohou při cestě ke zdravějšímu a šťastnějšímu životu. Záleží jen na vás, jak svou šanci uchopíte a zda nekouřit opravdu vydržíte.
(holi)
Zdroj: www.odvykani-koureni.cz
16.4.2013 Rubrika: Nemoci a prevence | Komentářů 42 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,9/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Život exkuřáka: co dělat místo kouření?
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.jedna z mých dcer se dala v pubertě na kouření, pocit děsný dospělosti časem nahradila závislost, která jí brzy začala vadit. vyzkoušela všechno možný, bez úspěchu. tuhle zimu jela dělat instruktorku lyžování, narazila tam na partu fajn sportovců, začala běhat a najednou to šlo samo. takže dle mého: závislost lze nahradit jinou závislostí, jen si vybrat tu správnou.
sqwela: Tak my si s partnerem dávali ke kafi odpoledne po práci na terase. On pořád kouří, já už ne. Je ale fakt, že když jsem přestala, hodně to omezil, aby mě "nenalákal" zpět.
Nessie: 11:01...probůh a do koho jsem se navezla ?....jen jsem to konstatovala.....navíc to znám ze svého okolí a tak nějak vím o čem mluvím....otec tu pevnou vůli měl , manžel jí nemá...a jestli zrovna ty kouříš nebo ne je mi fakt úplně jedno....
sqwela: To už netuším, byla to krabka za odpoledne a večer v hospodě skončila škola, skončilo vysedávání v knajpě, skončilo kouření
Florencie: tak to gratuluji! já občas ano, hlavně, když se o tom začne mluvit, to si pak uvědomím, že bych si jedno dala a taky po hnusném obědě. ale ke kávě např. vůbec
sqwela: Jsem asi divný bývalý kuřák. Vůbec na to nemám chuť.
Jarča*: zazila jsem manzela nekolikrat, kdyz s tim chtel seknout a uprimne , to radsi kouri, je to rozhodne zivotu bezpecnejsi nez kdyz hodla prestat a likviduje moji nervovou soustavu ...veci o kterych ani netusi ze existuji ma najednou potrebu kontrolovat a kritizovat a ja mam permanentni chut prihlasit ho jako dobrovolnika na vrazdeni.... hele jeho babicka zemrela v 90 letech s cigaretou v ruce, matka vypada jak indianska babicka je ji 65 a tesi se vybornemu zdravi opet s krabickou denne, tchanovi zacalo posledni roky trosku haprovat zdravi a tak kouri pouze prilezitostne.... uprimne na to jak je to strasne nezdravi mam tchanovskou rodinu zdravim oplyvajici a dozivajicic se pozehnaneho veku, takze pro me za me at si dela manzilek co chce
Luciš
a to jsi začala rovnou na krabičce denně?
Míra závislosti se myslím i dědí. Kouřila jsem dva roky krabičku denně a přestala jsem ze dne na den v pohodě
Nessie: my máme kuřárnu v 6. patře -nejvyšším, výhled na celé město, skoro celá prosklená, je tam dobrý odtah, takže z tama člověk moc nesmrdí a co se tam dozvíš věcí
sqwela: Ty jo, tak nevím, jestli by mi to na kuřárně chutnalo My chodíme na oběd mimo budovu a to si vždycky zapálím cestou z oběda, hezky na sluníčku
Nessie: nene, já si půjdu na kuřárnu zafetovat - začichat
sqwela: Tak si zapal! Já to po obědě udělala (i když byl celkem dobrej) a je to fakt super!
Linda: jo, já taky manžela přesvědčovala, aby zkusil postupně náplasti, žvýkačky, nějaké léky, elektronickou cigaretu... Jak píšeš - spousta peněz s nulovým efektem. Snahu projevil, ale myslím, že v podstatě je na tom jako Nessie Ještě vyhrožuje, že by určitě ztloustnul, což není nereálné, v okolí máme takových příkladů dost. Tak nevím, co je menší zlo. Asi by musel začít mít opravdu zdravotní problémy, aby měl nahnáno. Ale jedno vím určitě - hrnčířství, zvelebování domácnosti ani nic podobného by ho přestat myslet na cigarety nedonutilo
já bych si zapálila! oběd stál dneska za prd, dřív jsme vždycky chodívali s kolegou na cigárko na spravení chuti po hnusným obědě..ach jo! :-)