Život exkuřáka: co dělat místo kouření?
Pokud jste se úspěšně zařadili do skupiny bývalých kuřáků, určitě často pociťujete chuť "zapálit si". Tento zlozvyk totiž vyvolává nejen fyzickou, ale také psychickou závislost. Nutkání je silné hlavně v situacích, ve kterých jste byli dříve zvyklí sáhnout po tabáku – tedy například při čekání na autobus či o polední pauze. Nabízíme vám několik tipů, jak zaměstnat mozkové buňky, aby netoužily po zakázaném rituálu.
Vybočte ze zajetých kolejí
Denní rutina kuřáka obsahuje několik okének, kdy si najde čas na svůj oblíbený zlozvyk. S odhozením poslední cigarety se tyto chvíle stávají utrpením. Změňte proto svůj denní řád a snažte se tato "prázdná místa" vymazat. Jak?
Když změna, tak pořádná!
Přestanete-li kouřit, šetříte tím nejen svůj organismus, ale i peněženku. Při prvních krůčcích do života bez cigaret je velmi důležité, abyste se cítili dobře. Odměňte se proto ušetřenými penězi – pro inspiraci uvádíme několik tipů:
Zaměstnejte mysl i tělo
Fyzické aktivity jsou výborné pro odreagování a relaxaci. Práce rukama (či nohama) vás navíc donutí přestat myslet na cigarety. Co vybrat?
Jak vidíte, existuje spousta náhradních návyků, které vám pomohou při cestě ke zdravějšímu a šťastnějšímu životu. Záleží jen na vás, jak svou šanci uchopíte a zda nekouřit opravdu vydržíte.
(holi)
Zdroj: www.odvykani-koureni.cz
16.4.2013 Rubrika: Nemoci a prevence | Komentářů 42 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,9/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Život exkuřáka: co dělat místo kouření?
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.Almega: Jo no - a každej kuřák nechce přestat kouřit...třeba já. Ani zanic!
orinka: kdyz viking prestal s kourenim poprve tak mel PRISERNOU spotrebu zvykacek, to jsem je kupovala po kartonech (to baleni po 20 balickach) a vydrzelo mu tak na tyden. Cenove se to snad tenkrat vyrovnalo cigaretam. Podruhy mel naopak desnou spotrebu mentolovych bonbonu a smrdel mentolem snad ze vsech póru, to bylo horsi nez cigarety . Radsi ani nedoufam ,ze by ho antikuracka manie znovu prepadla, kdo vi z cim by prisel tentokrat.
PS. jen tak mezi nami vsechny ty chytry nahrazky cigaret (naplasti, e- cigareta, zvykacky) to celkove stoji snad vic nez cigarety, az zas nekdo prijde s argumentem jak je odvykani koureni ekonomicky vyhodne a usetrete si na dovolenou
Nessie: Mnozí tlusťoši nechtějí zhubnout...Vůli má skoro každý člověk,ale je otázka,jestli se mu ji chce nebo nechce využít...Někteří nemocní rakovinou se uzdravili né operací nebo chemií,ozařováním,ale silnou vůlí přežít,změnou dosavadního života,půstem,pitím šťáv a pod.Já se snažím hubnout už asi 5 let,ale mám tu vůli jen na něco,např.na jezdění na inlajnech ano,na cvičení leh-sedů už nee...
marně hledám radu, čím zaplnit prázdné místo v ústech, a to je myslím podstatné. Odvykající kuřák by měl něco žužlat, listování v magazínech to nenahradí. No, a jak si zvykne místo cigarety třeba na bonbony, hned přibude na váze. Pak se divte, když někdo přestat nechce nebo se přestat bojí. (já jsem odjakživa nekuřák, jen tak teoretizuju podle toho, co vidím kolem).
sharon: Odklikla jsem to moc brzy - pevnou vůli nemá prakticky nikdo - jen každej holt ujíždí na něčem jiným. někdo na cigaretách, někdo na čokoládě, někdo na sledování tupých telenovel, někdo na řízkách.....
Ale proč se nenavézt zrovna do kuřácků, že? Ti jsou přece ble
sharon: Nepletu - tys jednoznačně tvrdila, že přece stačí jen mít silnou vůli a tu KUŘÁCI nemají. S tím víceméně souhlasím - jen oponuji, že nejen kuřáci, ale většina lidí všeobecně nijak extra silnou vůli nemá - kdyby měla, nebyli by na světě tlušťoši, všichni by rekreačně sportovali, jak si předsevzali na Nový rok a každý by uměl aspoň 1 cizí jazyk - páč to vše je jen o pevné vůli.
Není tedy nutné - protož ty jsi nekuřák - opovržlivě konstatovat, že KUŘÁCI nemají silnou vůli - nemá ji totiž skoro nikdo.
Nessie: no až bude řeč o nadváze tak to tam napíšu taky....tady se ale píše o kouření, stačí číst.....tak nechápu oč jde ?pleteš jabka s hruškama.......
sharon: zatímco všichni ostatní lidi mimo kuřáky tu pevnou vůli mají, že jo? A proto má tolik lidí nadváhu nebo s váhou bojují celý život nebo jsou přímo obézní....a to se divím proč? Když přece stačí jenom pevná vůle a nežrat.
já nekouřím už rok a nijak mi to nepřijde. zkoušela jsem přestat několikrát a nikdy jsem to nevydržela a teď je to docela v pohodě..občas sice dostanu chuť, ale zase to překonám..pravda ale je, že víc jím sladké a přibrala jsem cca 6kg, se kterýma bojuji dodnes - asi to sladké místo cigárka.taky se říká, že nikotin zrychluje metabolismus, tak možná to bude i tím.
místo nového hobby stačí jen pevná vůle.....a tu kuřáci nemají nebo jen vyjímky....
až ale přijdou zdravotní důvody tak to mnozí přehodnotí....
Pointa clanku je dobra, nejake nove hobby nebo nova vizas urcite pomuze, ale podle me jde spis o tu kazdodenni rutinu..... pokud mam ve zvyku 20 roku si po veceri zapalit tak misto toho mam jit roztocit hrncirsky kruh a nebo prekopat zahon ? A to kazde, co já vim, dve hodiny? Kdyz vidim manzela tak on kouri tak jednou do hodiny / hodiny a pul tak pulku ciga.... predstava ze by misto toho sel na ty 2-3minuty delat neco , nejake hobby ..no nevim nevim .....ano jde o zvyk a zlomeni zlozvyku, ale je k tomu potreba vic nez nove hobby
Je to jen o zvyku. Dřív jsem si nedovedla představit vypít si kafe bez cigára a hele ono to jde. Jen se musí opravdu chtít.
co dělat ..to co ostatní ,kteří nekouří od narození jako já
nic mi to nikdy neříkalo a říkat nebude