Jak nepřibrat, když nás honí mlsná
Když se rozhodneme shodit nějaké to kilo, většinou se do hubnutí vrhneme plné odhodlání a skálopevného přesvědčení. Po pár dnech nebo týdnech nás však mohou naše chuťové buňky zradit a my podlehneme. Vrhneme se na své oblíbené lahůdky… a pak následují výčitky: pocit, že jsme k ničemu, že jsme opět nevydržely. Když už se vám něco takového stane, neházejte flintu do žita. Byla by to škoda. Když si jeden den pořádně dopřejete a dáte si „do nosu“, nevyčítejte si to, ale hned druhý den znovu najeďte na svůj dietní stravovací režim.
Pokud vás mlsná honí častěji, než je zdrávo, třeba vám přijdou vhod naše tipy, jak některé zrádné lahůdky nahradit něčím dietnějším.
Patří mezi vaše oblíbené pamlsky třeba brambůrky, křupky a další podobné pochutiny? Když už si nemůžete pomoci a nemyslíte na nic jiného než na to, jak byste si chtěla něco křupavého sezobnout, dejte přednost netučným slaným tyčinkám nebo rýžovým chlebíčkům. Ale úplně nejlepší je v takových chvílích chroupat třeba mrkev.
Nedokážete se ovládnout při pohledu na sladký koláč? Klidně si občas zahřešte, ale vyhýbejte se koláčům a pečivu s různými smetanovými krémy. Lepší jsou kynuté koláče s ovocem.
Je pro vás cesta kolem stánků s rychlým občerstvením utrpením? Na tyhle dobroty zapomeňte. Smažené hranolky, hamburgery, nebo 
salámové pizzy jsou hotové kalorické bomby. Místo toho je lepší třeba rajče se sýrem nebo loupané brambory s bylinkovým tvarohem či kuřecí prsíčka se zeleninou.
Stravujete se v závodní jídelně a máte problém odolat nabídce řízků, omáček, dezertů? Zkuste odolat. Oběd začněte od konce: nejprve snězte pořádnou porci zeleninového salátu a pak si vyberte z nabídky něco dietnějšího. Třeba rybu nebo drůbeží maso.
Jste pozvaná na večeři do nějaké italské restauraci a máte obavu, že vás jídelní lístek naláká na něco, co si pak budete vyčítat? Radši si vyberte něco, čím se tolik „neproviníte“. Máte-li velkou chuť na pizzu, dejte si třeba tuňákovou nebo špenátovou. Nejlepší je objednat si třeba grilovanou rybu nebo velký zeleninový salát s kuřecím masem.
Při vaření doma si dávejte pozor na množství tuku a oleje. Smažit a dusit můžete i na velmi malém množství těchto surovin. Stačí mít teflonovou pánev, nebo připravovat jídlo v alobalu, na grilu či dušením v páře.
Hlavně nezapomeňte na jednu důležitou věc: hubnutí nesmí být mučení. Jezte několikrát denně menší porce a každé jídlo si pěkně upravte a vychutnejte. Nemyslete jenom na to, jak se strašně trápíte, ale představujte si, jak si za pár týdnů obléknete tu krásnou sukni, do které se už delší dobu nevejdete. Uvidíte, že tentokrát se vám to podaří.
19.6.2007 Rubrika: | Komentářů 52 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,9/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Jak nepřibrat, když nás honí mlsná
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
kareta: psylium doma mám, ale je fakt, že ho pravidelně nepoužívám, zkusím.
Ch.Z. Kochanská: už jsem to konzultovala i se zdrav.sestrou, a ta mi na to odpověděla, že bych měla během dopoledne sníst něco, co obsahuje cukr, třeba 2 plátky nějakých sušenek, které vyrovnávají hladinu cukru v krvi do odpoledních hodin.
Takže se snažím, ale moc mi to nejde. Žaludek si žije svým, pro mne nepochopitelným a záhadným, životem.
.jpg)
Kelly: říká se, že za vlčí hlad může nedostatek nějaké živiny, dlouhé pauzy mezi jídly nebo jídla s vysokým GI. 
Mně se proti hladu osvědčilo snídat a svačit dopoledne i odpoledne a netloustnu z toho. A vůbec nemám hlad, když sním slušnou porcí buráků z plechovky, ale ty jsou dooost energetické 
Kup si psylium- vlákninu, 3x denně před každým jídlem si vezmi lžičku, hodně zapij, ona v žaludku nabobtná a pak se najez normálně. Upraví se ti tak trávení.
abadon: přesně tak. Já nelezu do špajzu nebo do lednice "jen-tak" pro něco na zub, že by mne honila mlsná. Já mám prostě Hlad s velkým H, a to příšerný, až je mi špatně. Takže jen polévka, nebo brambor s masem nebo něco podobného, utiší ten příšerný svíravý pocit hladu. Jsem tak v začarovaném kruhu. Nemlsám, jím zeleninu a vůbec zdravě, cvičím a přibírám. Je to na draka. 
Už jsem na tom psychicky tak špatně, že ty mnou tak opovrhované koktejly na hubnutí asi vyzkouším. Potřebuji prostě na odpoledne nějak "nekaloricky" zabetonovat trávení, ať mi nedělá takové problémy. Máte-li někdo na můj nenažraný žaludek radu, budu vděčná.
Hmmm brambůrky....... Mňam:-)))) Dieta je peklo, radši cvičím
K
No to jsou zase rady 
Když mám chuť na párek v rohlíku, tak mě sotva uspokojí rajče. To samé s mrkví, když mám chuť na chipsy - chuťově je to přeci zcela něco jiného - navíc po mrkvi bych měla za chvíli hlad a musela se nacpat něčím jiným.
Sheeni: my oblibujeme v zimní sezóně saunu 
Ch.Z.Kochanská: Plávání je super. Já toho svého naučila správnou techniku, takže teď není po dvou bazénech úplně vysílený a uplaveme tak stejně, navíc chodíme střídavě do parní kabiny, nejsem nemocní, pěkně tam z nás lije voda...je to paráda!!
Stanik: do sprchy lezu ještě na badmintonu a na squashi a všude chodím v žabkách, taky se plesniviny bojím
S bývalým jsem na bazén chodila často, plavala 50 délek, z běžných bab nejrychleji a stejně mi nebylo zima jen při plavání, pohyb po areálu plavečáku nesnáším, klepu zubama... Továrník se mnou v plavání nezávodí, páč prohrává, nemá techniku 
Na střední škole jsem byla takovej blázen, že jsem chodila se dvěma spolužáky (kluk a holka) plavat ráno na 6:00 před vyučováním
Stanik: Někde jen tak sedět a zvedat závaží, tak to mě taky vůůůůůbec nevadí. Já jdu radši hopsat na aerobik, to se mi moooooc líbí, ale jak si lehneme na zem a posilujeme, tak se mi chce akorát tak spát
Ch.Z. Kochanská: musíš plavat ďábelsky rychle, jak se zastavím, taky je mi zima, ale když plaveš cca 2 km/h a rychleji, zahřeješ se A 2,5km/h a výš se i v té vodě zpotíš
Ch.Z. Kochanská: no jo jenze ta je zase spolecna o plisnich nohou ani nemluvim :-)
a pokdu te posilka bavi neni o cem... me to k smrti nudi.. ale doma se aspon dokoppu si na te lavici zacvicit a sprchu si pak dam v klidku ve vlastni kouplene 
kareta: baví, při plavání je mi zima, ač plavu ráda. Těsím se k moři, tam si zaplavu daleko a dlouze, až mě sežere žralok
Na páchnutí docela dobře zabírá sprcha
Ch.Z. Kochanská: na osteoporozu je zpevněný svalový korzet důležitý, ale taky tělesný tuk- cosi jako náhrada estrogenu.Prý.
Já si myslím, že tě to mučení vlastně hodně baví. Mě osobně posilka jeden čas taky bavila- hlavně proto, že jsem utekla z baráku a nebyla s rodinou na tu chvíli. Ale plavání je lepší, člověk tak nepáchne.
Stanik: mě právě vadilo, že mi děsně lezly žebra a klíční kosti, ale nechtěla jsem přibrat špeky.
Navíc mám k posilování i zdravotní důvody - hrbím se kvůli ochablým zádovým svalům a dědičně mám sklon osteoporoze a na tu zabírá jako léčba i prevence jen ono mučení
Ale hlavní důvod je moje JEŠITNOST Prostě ve svých skoro 40 letech chci mít postavu hodnou vysportované mladice
