Jak nepřibrat, když nás honí mlsná
Když se rozhodneme shodit nějaké to kilo, většinou se do hubnutí vrhneme plné odhodlání a skálopevného přesvědčení. Po pár dnech nebo týdnech nás však mohou naše chuťové buňky zradit a my podlehneme. Vrhneme se na své oblíbené lahůdky… a pak následují výčitky: pocit, že jsme k ničemu, že jsme opět nevydržely. Když už se vám něco takového stane, neházejte flintu do žita. Byla by to škoda. Když si jeden den pořádně dopřejete a dáte si „do nosu“, nevyčítejte si to, ale hned druhý den znovu najeďte na svůj dietní stravovací režim.
Pokud vás mlsná honí častěji, než je zdrávo, třeba vám přijdou vhod naše tipy, jak některé zrádné lahůdky nahradit něčím dietnějším.
Patří mezi vaše oblíbené pamlsky třeba brambůrky, křupky a další podobné pochutiny? Když už si nemůžete pomoci a nemyslíte na nic jiného než na to, jak byste si chtěla něco křupavého sezobnout, dejte přednost netučným slaným tyčinkám nebo rýžovým chlebíčkům. Ale úplně nejlepší je v takových chvílích chroupat třeba mrkev.
Nedokážete se ovládnout při pohledu na sladký koláč? Klidně si občas zahřešte, ale vyhýbejte se koláčům a pečivu s různými smetanovými krémy. Lepší jsou kynuté koláče s ovocem.
Je pro vás cesta kolem stánků s rychlým občerstvením utrpením? Na tyhle dobroty zapomeňte. Smažené hranolky, hamburgery, nebo 
salámové pizzy jsou hotové kalorické bomby. Místo toho je lepší třeba rajče se sýrem nebo loupané brambory s bylinkovým tvarohem či kuřecí prsíčka se zeleninou.
Stravujete se v závodní jídelně a máte problém odolat nabídce řízků, omáček, dezertů? Zkuste odolat. Oběd začněte od konce: nejprve snězte pořádnou porci zeleninového salátu a pak si vyberte z nabídky něco dietnějšího. Třeba rybu nebo drůbeží maso.
Jste pozvaná na večeři do nějaké italské restauraci a máte obavu, že vás jídelní lístek naláká na něco, co si pak budete vyčítat? Radši si vyberte něco, čím se tolik „neproviníte“. Máte-li velkou chuť na pizzu, dejte si třeba tuňákovou nebo špenátovou. Nejlepší je objednat si třeba grilovanou rybu nebo velký zeleninový salát s kuřecím masem.
Při vaření doma si dávejte pozor na množství tuku a oleje. Smažit a dusit můžete i na velmi malém množství těchto surovin. Stačí mít teflonovou pánev, nebo připravovat jídlo v alobalu, na grilu či dušením v páře.
Hlavně nezapomeňte na jednu důležitou věc: hubnutí nesmí být mučení. Jezte několikrát denně menší porce a každé jídlo si pěkně upravte a vychutnejte. Nemyslete jenom na to, jak se strašně trápíte, ale představujte si, jak si za pár týdnů obléknete tu krásnou sukni, do které se už delší dobu nevejdete. Uvidíte, že tentokrát se vám to podaří.
19.6.2007 Rubrika: | Komentářů 52 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,9/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Jak nepřibrat, když nás honí mlsná
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
Stanik: Je fakt, že když jdu ve městě po ulicích, tak se nestačím divit tomu, jaké mají někteří lidé sebevědomí!!! Každý má nosit, co se mu líbí, ale tričko pod prsa a břicho visící ven, tak to prostě nikdy nepochopím... 
Člověk má váhá, jestli si něco může vzít, ale pak jasně vidí, že může
zas pulroku klid... oprava
Sheeni: presne.. jakmile mam "zachvat nizkeho sevebedomi"tendenci se kontrolovat a hlidat co jim... zacnu pribirat.. prejde to v momnete, kdy se tim prestanu zabyvat... ono vetsinou staci se po ranu projet prazskou mhd.. to co si nektere stokilove damy dokazou oblect ... zvedak sebevedomi jak ma byt :-)... pak je za pulroku klid
Ch.Z. Kochanská: nepotrebuju hubnout, myslim, ze vaha i miry jsou presne tak akorat.. vyhovuje mi, ze mam spis hubeny ruce a utly raminka... zadek tak akorat a nohy dlouhy a stihly.. procento tuku je mi sum a fuik, kdyz postava vypada dobre a zpevnene.. staci mi cvicit na brchi, aby bylo pochy... a nemusim do zpocenejch saten... krom toho vzdycky letim z prace odm pres celou prahu a radeji budu vde hodky veknu se psem, nez se potit se slecinkama v posilovne.. nic ve zlem
kareta: Psychická pohoda je úplně nejdůležitější!!!! Když je člověk šťastný a odprostí se od nějakých "musím zhubnout", tak to jde téměř samo. Každopádně nedokážu pouze pochopit, proč hubnu vždycky na prsou a přibírám na břichu a na zadku...
.jpg)
kareta: není, paní co to měřila, řekla že je to ideál - podle sportovních tabulek zohledňující věk a pohlaví patřím k cyklistům a sprinterům 
Ale tabulky pro běžnou populaci začínají u žen na 21%.
Pořád mám zadek a prsa na svém místě
Ch.Z. Kochanská: to máš míň tuku než někteří muži sportovci, není to na ženu málo?
Já jsem se přistihla, že jím jako 
, včera na oběd 1/2 kuřete a jako příloha 2 větrníky, pytlík ořechů, asijská nudlová a tuba slazeného mléka, a to jsem se krotila. Pozítří začnu zase plavat, vařit normální jídlo a sestavovat jídelníček. 
Já mám 15 let stabilní váhu ať jím co jím, +-3 kg s ohledem na roční období a nepočítaje těhotenství a kojení. Dokonce i když se válím na gauči, mám osvalené nohy víc než mangel cyklista, patrně víc nachodím. Když jsem chodila plavat, měla jsem i menší procento tělesného tuku než on- sportovec. A všechen ten tuk mám na zadku a trochu na hrudi
Osobně jsem přesvědčená, že na hubnutí je důležitý přirozený pohyb , jídlo, co chutná a hlavně psychická pohoda. A ne fitnes, cereálie a kalkulačka na kalorie vedle talíře se sušenkou.
sharonka: Vřele doporučuji
Přece jen se na sebe lepit na bazénu nebo ho sledovat jak v mokrém tričku pobíhá po kurtu a je tak strašně sexy...to je určitě lepší než ty šíííílený mučidla v tělocvičnách...
Stanik: ale když změníš v těle podíl tuku a aktivní svalové hmoty, tak tělo pak hubne samo, jelikož svaly více spalují... a bazální metabolismus se zrychlí. To jsem si ověřila v praxi, za pět měsíců posilovny mi kleslo procento tuku v těle z 23 na 16,7%. Při zachování váhy, hubnout jsem ani moc nepotřebovala.
Ale nechci agitovat....
Záleží na každé, jak moc doopravdy chce hubnout a být ve formě. 
Sheeni: no buchtu si dam obcas taky. ale jsem nastesti spie masova ... a po cokolade me pali zaha, takze to je taky vyresen.. bramburky ani krupky domu nekupuju...
u nas by se doktorka katerina moc nechatala, v lednici je polotucny mliko do kafe,prirodni minerlka, psi konzervy a vitalinea, v marazaku dve rostenky...
to je nejelepsi rešcept jak nepribrat.. nemit nic v lednici, takze jaksi neni vecer cim se cpat (
Sheeni: Já jsem taky vždycky zhubla nejvíc, když jsem byla zamilovaná. Že bych zvolila raději tuto variantu místo trápení v tělocvičně?
Stanik: My co máme šííííílenou závislost na buchtách holt musíme i do společných šaten
Aja:
ja se teda hynbu jen tim, ze dealm posilovani na brisko... cca 100-150 sklapovacek, na takove te lacvici, co si clovek neotlaci zada...
a zbytek jen dlouhe prochazky se psem...
a zhubnout? nevim, velikost 38/40 mi staci ...a nejaky hopsani na aerobiku, nebo kolektivni sporty me neberou, navic nesnasim spolecne satny, takze nejaky chozeni do posilovny taky neni pro me...takze radsi jist tejden jen zeleninu, nez jit do posilovny , toz asi tak 
.gif)
Každý rychlejší pohyb mi vybudí nepřekonatelnou chuť k jídlu...
