Ke zlepšení kondice stačí i obyčejná chůze. Jak na to?
Cítíte, že potřebujete něco udělat se svou uvadající tělesnou kondicí? Necítíte se ani na běh, ani na návštěvy posiloven či tělocvičen? Zkuste něco mnohem jednoduššího: chůzi. Taková kondiční chůze totiž dokáže udělat s vaším tělem divy. Jen je potřeba vědět, jak na to. A to vám právě prozradíme.
Výhodou chůze je, že ji může provozovat prakticky každý. Aby měla správný účinek, je dobré dodržovat tato pravidla:
strečink.Nezapomeňte, že aby měla kondiční chůze ten správný účinek, nemůže se podobat nějaké lážo plážo procházce. Není nutné, abyste se uštvali, ale trochu víc vynaložené námahy vašemu tělu jen prospěje. Choďte svěží a ráznou chůzí, pěkně zostra. Ne ovšem tak, abyste po několika metrech sotva popadali dech. Můžete například počítat kroky nebo si do sluchátek pustit hudbu, která vám pomůže udržet rytmus.
Nezáleží na tom, zda na svou vycházku půjdete ráno, v poledne či večer. Zařaďte je do svého programu tak, jak vám to vyhovuje. Nezapomeňte ani na vhodné sportovní oblečení a pořádnou obuv. A pro začátek opravdu stačí třikrát týdně. Uvidíte, že po měsíci se budete cítit mnohem lépe.
12.6.2007 Rubrika: | Komentářů 54 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,9/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Ke zlepšení kondice stačí i obyčejná chůze. Jak na to?
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky..jpg)
Vikina: to znám, dám sem fotku, nějaká dobrá duše ji vyvěsí na někam na babynet a bude veselo ....
to měla být hromadná odpověď na několik příspěvků
.jpg)
Ota: ale já jsem tu sama a slyším dobře
Ch.Z. Kochanská: že by ze sklapovaček ?
Viv :o): byly i takové doby, bohužel 
Vikina: Vikina: Vikina: Vikina:
ad fotka ... foto nebude
ad vaření ... je to koníček
ad úklid .... co je na tom ?
ad chuť k jídlu ta teda je pořád ... jenže už se necpu jako dřív klasickou českou stravou
Ota: nesvadej to na manazerstvi a na manzelstvi... tohle proste byva z pouhe lenosti a pivka... 
.jpg)
Ota: z čeho se dělají pod pupkem svaly? 
Ota: leckterý - svoje názory Tak co bude s tou fotkou 
manka: který nadčlověk kdy něco opravoval ?
manka: manka:
prostě už to není sportovcova plotna rozdělená obrysy svalů z dob před manažerským nakynutím a manželstvím , ale náznak obrysů svalů pod bříškem které lze zatáhnout..... žebra mi vidět jsou, nohy jsou dobrý z kola ale ta potvora břicho prostě neplacatí a neplacatí.
Vikina: a ještě ledacos opraví
to není člověk, to je snad nadčlověk
Ota: fotku!!!!!!
manka: viď, a doma než uvaří a uklidí, tak zákonitě musí ztratit chuť k jídlu - ne nevěřím.
Vikina: Ch.Z. Kochanská:
bohužel je to tak ... celková váha je dnes cca optimální ale bříško jaksi trochu ostalo v proporcích bývalých 100+ z období precyklistického.
Potvora, svaly se pod ním dělají ale asi mě čeká liposukce
Žena říká, že zezadu vypadám výborně, zepředu dobře a z profilu blbě..
chůze je fajn... teď mám teda líný období 
, ale jen cestou do a z práce ujdu tak 1,5 km, tak aspoň něco 
a to vystupování z MHD o pár zastávek dřív už provozuju pár let... zejména v létě, na sluníčku, je to super , to se dá i opálit
