Ke zlepšení kondice stačí i obyčejná chůze. Jak na to?
Cítíte, že potřebujete něco udělat se svou uvadající tělesnou kondicí? Necítíte se ani na běh, ani na návštěvy posiloven či tělocvičen? Zkuste něco mnohem jednoduššího: chůzi. Taková kondiční chůze totiž dokáže udělat s vaším tělem divy. Jen je potřeba vědět, jak na to. A to vám právě prozradíme.
Výhodou chůze je, že ji může provozovat prakticky každý. Aby měla správný účinek, je dobré dodržovat tato pravidla:
strečink.Nezapomeňte, že aby měla kondiční chůze ten správný účinek, nemůže se podobat nějaké lážo plážo procházce. Není nutné, abyste se uštvali, ale trochu víc vynaložené námahy vašemu tělu jen prospěje. Choďte svěží a ráznou chůzí, pěkně zostra. Ne ovšem tak, abyste po několika metrech sotva popadali dech. Můžete například počítat kroky nebo si do sluchátek pustit hudbu, která vám pomůže udržet rytmus.
Nezáleží na tom, zda na svou vycházku půjdete ráno, v poledne či večer. Zařaďte je do svého programu tak, jak vám to vyhovuje. Nezapomeňte ani na vhodné sportovní oblečení a pořádnou obuv. A pro začátek opravdu stačí třikrát týdně. Uvidíte, že po měsíci se budete cítit mnohem lépe.
12.6.2007 Rubrika: | Komentářů 54 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,9/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Ke zlepšení kondice stačí i obyčejná chůze. Jak na to?
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
Ch.Z. Kochanská: je to nějaký divný, při tolika pohybu snad nemůže mít čas ani na jídlo, tak kde by se vzalo bříško????????????
.jpg)
Vikina: taky se mi nezdá, že někdo, kdo na kole do oběda ujede 100 km s sebou vozí bříško 
.jpg)
Ota: 
ty a bříško? To není možné 
.jpg)
Sára: boj o bříško jsem už vzdal 
Ota: to mi povídej tuky 
na bříšku muším máknout jináč nedá se nic dělat
Sára: každý pohyb navíc je dobrý pohyb
Můj metabolismus je pilnej v ukládaní tuků .... a když jsem začal chodit tak jsem to zabrzdil, kolo pak přidalo kýžený hubnoucí efekt
Ota: já jsem chodila hodně pěšky, ale výsledek se dostavil až s vlkem, to nabralo rychlý spád a takové šmrdolení, které jsem provozovala účinek nemělo i když se zdálo, že vlastně chodím pořád není to ono...ale ty máš možná lepší metabolismus já ho mám línej jako veš
Není nutné hned kondičně chodit...
Stačí si prostě chůzi zařadit do programu normálního dne .
Například na jedné straně cesty do práce hromadnou dopravou nastoupit na vzdálenější nebo vystoupit na dřívější zastávce.
Kdo má možnost o polední pauze vyběhnout na oběd tak se 1-2 x za týden projít.
Dá se tak bez podstatné ztráty času ujít 15-20 km týdně navíc! to máte 1000 km ročně jen tak!
V práci chodím mezi patry nahoru zásadně pěšky, to mám za den cca 25 -30 pater.... dolu nechodím to je lepší sjet výtahem kvůli kolenům
Ch.Z. Kochanská: co chceš po dřevu
Sára: nejhorší na řízení jsou dřeváky, to se skoro rovná přezkáčům...
Ch.Z. Kochanská: taky mám v autě náhradní botky
vadí mi, když nemám v noze cit a to v některých botkách nemám
Já jsem toho taky nachodila hodně, takže jsem moc podpatkovitý boty neužila. Teď, co jsem pořídila auto, kramfleky nosím. Ale jen na přecupitání z auta do práce. A v autě mám schovaný boty placatý na řízení, páč se mi kramfleky zapichujou do koberce.
Ale jsem zvědavám kdy se vození zadku v autě projeví na mé figuře 
matysek: já už taky, ale předtím nééébodejť by jo, když jsem jen mírně popocházela
připadala jsem si v teniskách jako lachtan, dneska už nemůžu podpatkyJsi dobrá já běh moc nemusím, ale občas když jdeme hodně svižně tak skorem klušu to je fakt a kondičku mám taky, se muším pochlubit
.gif)
Sára: jo a já se teda na víčkách potím 
Sára: a teď si představ mě, zvyklou pouze na tenisky, že bych obula kramfleky - bych se na tom zabila
Jinak chození miluju, ale teď jsem začala běhat, zatím 3x týdně 4 km, ale je to pomalý běh, skoro spíš rychlá chůze, a myslím, že fyzičku docela mám
