Šťastné ženy - kapičku štěstí každý den

Cítíte, že potřebujete něco udělat se svou uvadající tělesnou kondicí? Necítíte se ani na běh, ani na návštěvy posiloven či tělocvičen? Zkuste něco mnohem jednoduššího: chůzi. Taková kondiční chůze totiž dokáže udělat s vaším tělem divy. Jen je potřeba vědět, jak na to. A to vám právě prozradíme.

Výhodou chůze je, že ji může provozovat prakticky každý. Aby měla správný účinek, je dobré dodržovat tato pravidla:

Před každou „kondiční procházkou“ se nezapomeňte alespoň dvě minuty zahřát a rozproudit, na konci zase nevynechte protahovací strečink.

Nezapomeňte, že aby měla kondiční chůze ten správný účinek, nemůže se podobat nějaké lážo plážo procházce. Není nutné, abyste se uštvali, ale trochu víc vynaložené námahy vašemu tělu jen prospěje. Choďte svěží a ráznou chůzí, pěkně zostra. Ne ovšem tak, abyste po několika metrech sotva popadali dech. Můžete například počítat kroky nebo si do sluchátek pustit hudbu, která vám pomůže udržet rytmus.

Nezáleží na tom, zda na svou vycházku půjdete ráno, v poledne či večer. Zařaďte je do svého programu tak, jak vám to vyhovuje. Nezapomeňte ani na vhodné sportovní oblečení a pořádnou obuv. A pro začátek opravdu stačí třikrát týdně. Uvidíte, že po měsíci se budete cítit mnohem lépe.