Mýty a pravdy o váze a nadváze
.jpg)
Co dělat a co naopak nedělat, abychom úspěšně snižovali nadváhu? Mnoho z nás žije v zajetí různých mýtů a „osvědčených pravd“. Pojďme se na některé podívat a vysvětlit si, jak je to ve skutečnosti.
Mýty a pravdy o váze a nadváze
Když budu sportovat, zhubnu
Není to tak úplně pravda. Pohyb jen napomáhá rychlejšímu spalování kalorií, tvarování postavy a zlepšuje fyzickou kondici. K hubnutí je potřeba upravit jídelníček.
Když nechci znovu přibrat, musím hubnout pomalu
Tak to je svatá pravda. Ideální úbytek je asi 1 kg týdně. Když hubnete rychleji, je to příliš drastické a nezdravé. A navíc se po skončení diety spíš vrátíte k nezdravému stravování.
Ideální váha je taková, která vychází z vědecky dokázaných způsobů měření atd.
Tak tohle je pravda i lež. Existuje sice ideální váha v poměru k výšce, ale není dobré otrocky se tohoto výpočtu držet. Každý jsme jiný. Ideální váha je taková, při níž se cítíme dobře jak na těle, tak na duchu.
Ženské tělo obsahuje více tuků než mužské
Ano, je to tak. Žena má v těle 18–25 % tuku, muž 10–15 %. Důvod je prostý: ženy mají rezervy na těhotenství.
Muži musí jíst víc než ženy
To je pravda. Muži mají vyšší kalorickou spotřebu, zvlášť jsou-li vystaveni větší fyzické aktivitě.
Když jsem byla mladší, hublo se mi lépe
To je pravda. Když co nejdříve shodíte kila, která jste nabrali, jde to lépe. Dlouho ukládaná nadváha se shazuje mnohem hůř. Tělo si na ni svým způsobem zvykne a proporce se pak mění hůř. Svou roli však hraje i menopauza, kdy je rovněž větší sklon k ukládání tuků.
Když hubnu, stačí se zvážit jen jednou týdně
To je pravda. Dokonce se nemusíte vážit vůbec. Váha totiž reaguje na různé podněty. Při menstruaci například tělo zadržuje vodu, a tím se váha zvyšuje. Ideální je pozorovat hmotnostní úbytek na velikosti oblečení. Zip u sukně či kalhot je dobrým měřidlem.
Když budu používat kosmetické krémy na hubnutí, můj objem se zmenší
Do určité míry to pravda je. Krémem masírujeme pokožku, ideálně po dobu 6–8 týdnů. Většinou však nepoužíváme jen krém; snažíme se zhubnout i jinými prostředky. Takže váha se snižuje.
Nikdy bych neměla jíst až do pocitu úplné sytosti
Pravda. „Jez do polosyta" je jeden z osvědčených triků, jak si udržet štíhlou postavu. Dalším trikem je dát si před jídlem sklenici vody, která vám dodá pocit nasycení.
Až zhubnu na svou vysněnou váhu, můžu konečně začít jíst normálně
Tak to ne, to je lež. Správná dieta neznamená hladovění a touhu se pak pořádně najíst. Při dobře zvoleném dietním režimu se naučíte správně a zdravě stravovat. Jakmile se po dietě vrhnete do cukrárny nebo zařadíte hodně tučných jídel a dalších rizikových potravin, opět přiberete.
Zdroj:
Iva Annibaldi: Omládněte o 10 let za 10 týdnů
22.8.2012 Rubrika: Hubnutí | Komentářů 87 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,8/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Mýty a pravdy o váze a nadváze
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
Co já bych za to dala kdybych dokázala zhubnout,ale to by mě museli někam zavřít a nesměla by být nikde čokoláda na kterou mám těžkou závislost.
on o platí to řčení, že tlustý budou hubený a hubený studený, loni jsem chytila nějakou bakterii a zánět žaludku, kila šla tak rychle dolů, že si to neumíte představit, ale pak byl děsnej problém, aby šly zase nahoru, já se sice cítím dobře, ale každej mi říká, že vypadám nemocná
Má to tak někdo štěstí! Rychlý metabolismus a může splácat, co chce, nepřibere a nepřibere.
Jiní se trápínkují, sní minimum kalorii, jen samé zdravé papáníčko a kg se nepohnou směrem dolů.
Pak už nezbývá nic jiného, než se smířit se situací a mít se ráda taková, jaká jsem...
.gif)
Renee:
naštěstí manžel taky není zrovna hubenej takže nemá blbý poznámky. Ale musím to dát pryč kvůli sobě, necítím se dobře, potím se jako 
sluníčko mi nedělá dobře, to jsem ještě před 2 rokama neznala. Je to prostě hnu
matysek - 22.8.2012 14:46: Já měla v nejhubenějším období dokonce jen 55 Ale to už mi byla vidět žebra, nic moc to nebylo. Naštěstí můj muž mě poznal už s nějakými osmdesáti nebo pětaosmdesáti a přesně takhle se do mě zamiloval, takže ta další kila navíc už nejsou v jeho očích nic tak tragického - není to tak markantní rozdíl. Obrovskou mě poznal, teď jsem jen o kousek obrovštější 
Horší bylo, když jsem nedávno potkala jednu dávnou lásku. Nejdřív na mě koukal naprosto bez náznaku poznání a když mu svitlo, kdo jsem, to leknutí a zklamání se prostě nedalo přehlédnout 
Ale co, on taky nevypadá jako dřív. Sice nepřibral tolik, ale něco málo taky jo a navíc ho opustily všechny vlasy a je samá vráska, takže ať si o mně myslí co chce, já bych ho už taky nechtěla 
loupák: však jsem taky psala že dolů muselo 50 kg 
.gif)
Se loučím děvčata,dnes jsem si tady obzvláště pokecala,díky 
matysek: nechci tě děsit,ale to je 50 kg
...srnda musí být
..hlavně,že ti to jde dolů a snažíš se
.jpeg)
matysek 
drž se! Ty to dokážeš a všem nám ukážeš, že to jde. Držím palce a smekám
Můj děda vždycky říkal, že ženská má být za co chytit a do čeho kopnout
loupák: jj fotky jsou za trest. Jinak tedy přidám ještě pár čísel: při seznámení s mým mužem jsem byla asi nejštíhlejší - 62 kg. Rodit jsem šla se 116 k
PEGG: to nejsem já,ale faktem je,že mi to vybrala tady dobře známá nicka kubikm a na to,že mě v životě neviděla,se trefila podobou
loupák: šmarjááááá samozřejmě pYšná
...je vidět,že už jsem hladová tak mi to míň myslí
loupák - 22.8.2012 14:37
Jestli ta tvoje ikonka jsi ty osobně, tak jsi moc hezká a milá od pohledu
.gif)
PEGG: taky jsem to tak slyšela......ale každému co jeho jest !
já už se tím dávno nestresuju že mám nadváhu, tak mám no bóóže.....hlavně že mi řízky chutnaj a rodina je v pohodě. Nač by mi byli plné skříně hadříků , stejně bych je postupem času vyhazovala a tak jsem i nakonec ráda že hned tak něco neobleču....
