Mýty a pravdy o váze a nadváze
.jpg)
Co dělat a co naopak nedělat, abychom úspěšně snižovali nadváhu? Mnoho z nás žije v zajetí různých mýtů a „osvědčených pravd“. Pojďme se na některé podívat a vysvětlit si, jak je to ve skutečnosti.
Mýty a pravdy o váze a nadváze
Když budu sportovat, zhubnu
Není to tak úplně pravda. Pohyb jen napomáhá rychlejšímu spalování kalorií, tvarování postavy a zlepšuje fyzickou kondici. K hubnutí je potřeba upravit jídelníček.
Když nechci znovu přibrat, musím hubnout pomalu
Tak to je svatá pravda. Ideální úbytek je asi 1 kg týdně. Když hubnete rychleji, je to příliš drastické a nezdravé. A navíc se po skončení diety spíš vrátíte k nezdravému stravování.
Ideální váha je taková, která vychází z vědecky dokázaných způsobů měření atd.
Tak tohle je pravda i lež. Existuje sice ideální váha v poměru k výšce, ale není dobré otrocky se tohoto výpočtu držet. Každý jsme jiný. Ideální váha je taková, při níž se cítíme dobře jak na těle, tak na duchu.
Ženské tělo obsahuje více tuků než mužské
Ano, je to tak. Žena má v těle 18–25 % tuku, muž 10–15 %. Důvod je prostý: ženy mají rezervy na těhotenství.
Muži musí jíst víc než ženy
To je pravda. Muži mají vyšší kalorickou spotřebu, zvlášť jsou-li vystaveni větší fyzické aktivitě.
Když jsem byla mladší, hublo se mi lépe
To je pravda. Když co nejdříve shodíte kila, která jste nabrali, jde to lépe. Dlouho ukládaná nadváha se shazuje mnohem hůř. Tělo si na ni svým způsobem zvykne a proporce se pak mění hůř. Svou roli však hraje i menopauza, kdy je rovněž větší sklon k ukládání tuků.
Když hubnu, stačí se zvážit jen jednou týdně
To je pravda. Dokonce se nemusíte vážit vůbec. Váha totiž reaguje na různé podněty. Při menstruaci například tělo zadržuje vodu, a tím se váha zvyšuje. Ideální je pozorovat hmotnostní úbytek na velikosti oblečení. Zip u sukně či kalhot je dobrým měřidlem.
Když budu používat kosmetické krémy na hubnutí, můj objem se zmenší
Do určité míry to pravda je. Krémem masírujeme pokožku, ideálně po dobu 6–8 týdnů. Většinou však nepoužíváme jen krém; snažíme se zhubnout i jinými prostředky. Takže váha se snižuje.
Nikdy bych neměla jíst až do pocitu úplné sytosti
Pravda. „Jez do polosyta" je jeden z osvědčených triků, jak si udržet štíhlou postavu. Dalším trikem je dát si před jídlem sklenici vody, která vám dodá pocit nasycení.
Až zhubnu na svou vysněnou váhu, můžu konečně začít jíst normálně
Tak to ne, to je lež. Správná dieta neznamená hladovění a touhu se pak pořádně najíst. Při dobře zvoleném dietním režimu se naučíte správně a zdravě stravovat. Jakmile se po dietě vrhnete do cukrárny nebo zařadíte hodně tučných jídel a dalších rizikových potravin, opět přiberete.
Zdroj:
Iva Annibaldi: Omládněte o 10 let za 10 týdnů
22.8.2012 Rubrika: Hubnutí | Komentářů 87 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,8/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Mýty a pravdy o váze a nadváze
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky..gif)
Linda: Renee: matysek: jéééé holky,tak to jsem na tom nemlich to samí
...pišná na to teda nejsem,ale potěší to,že v tom nejsem sama
matysek: fotky jsou úděsný,zrovna z tohodle víkendu,byla jsem na 50tinách u kámošky a fotky z toho,,chce se mi blejt velebnosti,,
....njn,to říkám pořád,fotit od brady vejš tak to ujde
.jpeg)
Když ono víc než na váze záleží na povaze člověka. Znám spoustu pohodových, hodných a milých tlouštíků a několik protivných vyzáblotin
Nechci se nikoho dotknout, ale ti moc hubení jsou většinou nervózní, nemají nervy obalené tukem a ve chvílích stresu nemá jejich tělo z čeho čerpat energii A pak starší ženy vypadají líp, když jsou trošku oplácené, vyhladí se vrásky a jsou takové "pěkně do ruky" jak říká jeden známý
.gif)
Renee: přesně, a sedět v kanceláři a bejt štíhlá bez pohybu a sportu taky není bůhví co...trpí cévy, srdce a podobně............ta štíhlost ještě není záruka zdravého stáří...
.gif)
Renee, Linda: hlásím se do klubu, mám jen o 3 cm víc a teď už o 2 kg míň. Včera přinesl manžel fotky z vítání občánků 
jsem tam jak slonice, ještě k tomu zpocená, prostě nepublikovatelné fotky.
sharon: Je to pravda, ty nemoci, které se často svádějí na obezitu, postihují i hubené. A na druhou stranu není pravda, že každého tlustého musí nutně postihnout. Znám pár opravdu obézních lidí a jsou zdraví jako rybičky, i přes pokročilý věk. Třeba je ještě něco potká, jeden nikdy neví, ale to by je mohlo potkat i jako štíhlé 
Renee: Linda: takže jste obě ..do centky ....
Tak jsem si přečetla příspěvky a u některých se od srdce zasmála. Já mám ségru, která žere a vypadá jak ramínko na šaty 
a já se podívám na buřta a mám o kilo víc, tak jak je to možné. Nepřežírám se, spíš bych řekla, že jím málo o proti ostatním normálním lidem, přesto váha pomalu leze nahoru, že by přechod?
Potřebovala bych shodit 5 kg, vím,že některé z vás tím popudím,ale necítím se dobře a vím, že by mi pak bylo lépe, ale jediné co u mě zabere, je nejíst vůbec a to jaksi nedokážu. Tak co s tím,
Smekám před každou z vás, která zhubne byť jediné kilo
Linda: 14:22....... tak nějak.....
Linda: To jsme na tom úplně stejně, výškově i váhově.
Pampeliška: zase ti budu trošku oponovat , měla jsem v rodině tak pěknou ženu, štíhlunkou , nekuřačku a zemřela v 43 na rakovinu které byla plná.....známá od nás z domu , štíhlá žena a nemůže na kolena jak jí bolí, myslím že třeba artróza si nevybírá, tlustá , tenká...
jo a na hadříky ? na ty už si nepotrpím to už bejvávalao, dnes mám jiné priority........
ale musím uznat že pro ten svůj dobrej pocit udělá člověk ledacos, já pevnou vůli nemám, sladký miluju a vlastně ostatní taky a nemoci ? jestli mají přijít tak přijdou ať je člověk takovej nebo makovej.........
.jpg)
Renee: 172
Linda: Jak jsi vysoká?
Linda: Jenom aby to nemělo efekt opačný, pozor na to 
NE vázne uznávam, ze 95kg je MOOOOC, ale na 65 to neshodim, takze pokud bych se dostala nekam kde to zaciná sedmickou byla bych stastna jak blecha...neco se sebou musim zacit delat
Linda:
