Mýty a pravdy o váze a nadváze
.jpg)
Co dělat a co naopak nedělat, abychom úspěšně snižovali nadváhu? Mnoho z nás žije v zajetí různých mýtů a „osvědčených pravd“. Pojďme se na některé podívat a vysvětlit si, jak je to ve skutečnosti.
Mýty a pravdy o váze a nadváze
Když budu sportovat, zhubnu
Není to tak úplně pravda. Pohyb jen napomáhá rychlejšímu spalování kalorií, tvarování postavy a zlepšuje fyzickou kondici. K hubnutí je potřeba upravit jídelníček.
Když nechci znovu přibrat, musím hubnout pomalu
Tak to je svatá pravda. Ideální úbytek je asi 1 kg týdně. Když hubnete rychleji, je to příliš drastické a nezdravé. A navíc se po skončení diety spíš vrátíte k nezdravému stravování.
Ideální váha je taková, která vychází z vědecky dokázaných způsobů měření atd.
Tak tohle je pravda i lež. Existuje sice ideální váha v poměru k výšce, ale není dobré otrocky se tohoto výpočtu držet. Každý jsme jiný. Ideální váha je taková, při níž se cítíme dobře jak na těle, tak na duchu.
Ženské tělo obsahuje více tuků než mužské
Ano, je to tak. Žena má v těle 18–25 % tuku, muž 10–15 %. Důvod je prostý: ženy mají rezervy na těhotenství.
Muži musí jíst víc než ženy
To je pravda. Muži mají vyšší kalorickou spotřebu, zvlášť jsou-li vystaveni větší fyzické aktivitě.
Když jsem byla mladší, hublo se mi lépe
To je pravda. Když co nejdříve shodíte kila, která jste nabrali, jde to lépe. Dlouho ukládaná nadváha se shazuje mnohem hůř. Tělo si na ni svým způsobem zvykne a proporce se pak mění hůř. Svou roli však hraje i menopauza, kdy je rovněž větší sklon k ukládání tuků.
Když hubnu, stačí se zvážit jen jednou týdně
To je pravda. Dokonce se nemusíte vážit vůbec. Váha totiž reaguje na různé podněty. Při menstruaci například tělo zadržuje vodu, a tím se váha zvyšuje. Ideální je pozorovat hmotnostní úbytek na velikosti oblečení. Zip u sukně či kalhot je dobrým měřidlem.
Když budu používat kosmetické krémy na hubnutí, můj objem se zmenší
Do určité míry to pravda je. Krémem masírujeme pokožku, ideálně po dobu 6–8 týdnů. Většinou však nepoužíváme jen krém; snažíme se zhubnout i jinými prostředky. Takže váha se snižuje.
Nikdy bych neměla jíst až do pocitu úplné sytosti
Pravda. „Jez do polosyta" je jeden z osvědčených triků, jak si udržet štíhlou postavu. Dalším trikem je dát si před jídlem sklenici vody, která vám dodá pocit nasycení.
Až zhubnu na svou vysněnou váhu, můžu konečně začít jíst normálně
Tak to ne, to je lež. Správná dieta neznamená hladovění a touhu se pak pořádně najíst. Při dobře zvoleném dietním režimu se naučíte správně a zdravě stravovat. Jakmile se po dietě vrhnete do cukrárny nebo zařadíte hodně tučných jídel a dalších rizikových potravin, opět přiberete.
Zdroj:
Iva Annibaldi: Omládněte o 10 let za 10 týdnů
22.8.2012 Rubrika: Hubnutí | Komentářů 87 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,8/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Mýty a pravdy o váze a nadváze
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky..jpg)
Pampeliška: holka tys na to kápla 
...na paradu kaslu, hlavne ze jsem cista a citim se pohodlne tudiz dziny + tricko + sako to jisti, nemoci jsou mi ukradeny (na neco umrit myslim) a co si o me mysli jini hazim za hlavu, kdyz se jim moje kila navic nelibi tak at se laskave koukaji jinam 
... proste zmenim mysleni a kila pujdou dolu
Sharon: myslím, že rozum má každá, ale kazí jim to buď silně vyvinutá slabá vůle anebo je jim to fuk. Já se třeba hodně bojím nemocí, které nadváha způsobuje, to mě dost stimuluje. A taky se chci hezky oblíkat. Máš pravdu, že kdo to má rodový, má kliku. Holt kdo ne, musí se vynasnažit.
Pampeliška: Tak pokud máš kancelářskou práci, nesnášíš sport a denně jíš sladké a vážíš 54 kilo, jsi prostě šťastlivec a buď za to ráda. Máš ohromnou kliku. Většina ženských v tvém věku buď kila navíc má anebo nemá, ale má to velmi vydřené (diety, sport). Takhle od přírody bez námahy to má opravdu velmi málokdo 
Moje maminka je taky štíhlá, ale je pořád na nějakých dietách a hlavně hodně sportuje. Kdyby jedla denně sladké a nehýbala se, hubená by nebyla ani náhodou.
Ptáš se, co do sebe cpeme. Za sebe ti můžu zodpovědně říct, že nic závadného. Jím tak zdravě a dietně, že nad tím skoro každý kroutí hlavou a nechápe, jak je možné, že vypadám jak vypadám. Jediné, čím občas hřeším, je pivo, to mám ráda. Sladké nejím už tak 20 let. Na příčinu mojí nadváhy nepřišli ani doktoři. Jsem vyšetřená skrznaskrz a žádná závada nenalezena. Takže nejspíš geny, příroda mě nechce hubenou 
Jo, a zkusila jsem už i hladovky, tak zoufalá jsem byla. Vedlo to pouze k jojo efektu.
.gif)
Pampeliška: nevzatuj vše na sebe..............já ti to neberu, jsem jen ráda že bez rozumu je nás spousta....
sharon: klidně ti pošlu fotku, nebo se můžeme sejít, nevymýšlím si. Mně kila navíc vadí, necitím se dobře, když kilo nebo dvě přiberu, musí to hned dolů na moji stabilní váhu. Jestli se někomu líbí kila naví - jeho věc. Kvůli tomu se nevyžeru, abych se líbila takovým týpkům. A ramínko na šaty? To taky ne. Kdo má rozum, tak ví, že ideální je být zdravě štíhlá. Tak se snažím, a co?
loupák: hele, naši vypadli z baráku už dávno a já mám teda do laňky hóódně daleko....
Pampeliška: nikoho nestraším, co je fakt je fakt , znám pár takových co nabraly na váze až po přechodu a nemůžou se toho zbavit.................
a vůbec je spousta chlapů kterým se líbí oplácaný ženský a né ramínka na šaty..
ono tady virtuálně můžu napsat jak jsem štíhlá a krásná a skutečnost může být zcela jinde...
a navíc je to taky rodový, někdo může spráskat pekáč buchet a nepřibere a druhej se na ně jen podívá a kila letí nahoru..........
každej jsme holt jinej, byla by dost nuda kdyby byly všichni lidi stejní...
Sharon: vaření mě baví a ještě víc pečení, zato pobyb a sport nesnášim. Nestraš ty mladý štíhlý holky přechodem, tak to není, každá může mít figuru jakou chce, snad s výjimkou nějaké nemoci. A rozhodně nejsem výjimka, mám stejnou kamarádku, a spoustu takových bab znám. A jedna moje kolegyně v mém věku nedávno krásně zhubla, no nechala to předtím trochu víc nakynout a teď má radost, všechno jí ohromně sluší a zbavila se zdravotních problémů se zády a klouby.
.gif)
sharon: čert ví co v tom je
Linda: babo raď
...počkej až ti holky vypadnou z baráku a nebudou na vás závyslí,to budeš jako laňka člověče
Pampeliška: kdyz povolujou nervy tak vramci nevyvrazdeni lidstva to jisti cokolada nebo sklenicka, od te doby co mam ridicak tak chlastam o to min (aspon neco). A kdyz neni cas se najist (dost casto) a nebo jsem tak nasrana ze ani jist nemuzu (jeste casteji) tak jsem shopna vyzrat lednicku ve 2 rano ...a takhle ziju poslednich 6-8 roku...a ted babo rad. Navic jestli neco nesnesu tak hromadny poceni, takze nekam do fitness me nedostane ani parem koni
Pampeliška: jen jestli nejsi líná uvařit ?
loupák:
Pampeliška: já to taky nemyslela ve zlým
...sama píšeš,že si přibrala v těhu 25 kilo,takže ona ta váha holt někdy vyběhne díky přírodě,žejo
...a to se stalo mě a už se s tím potýkám 8 let...tak asi tak
Hanča: sedím v kanceláři, snad odjakživa
loupák: nic ve zlým, fakt to nemyslím zle. Ale uznej, že nejlíp se shazujou kila, který nikdy nenabereš, nula od nuly pojde a je to bez práce a výdajů. Ušetříš za jídlo - stačí ubrat porce, i na oblečení . padne ti všechno pořád, dokud to nezničíš.
