Mýty a pravdy o váze a nadváze
.jpg)
Co dělat a co naopak nedělat, abychom úspěšně snižovali nadváhu? Mnoho z nás žije v zajetí různých mýtů a „osvědčených pravd“. Pojďme se na některé podívat a vysvětlit si, jak je to ve skutečnosti.
Mýty a pravdy o váze a nadváze
Když budu sportovat, zhubnu
Není to tak úplně pravda. Pohyb jen napomáhá rychlejšímu spalování kalorií, tvarování postavy a zlepšuje fyzickou kondici. K hubnutí je potřeba upravit jídelníček.
Když nechci znovu přibrat, musím hubnout pomalu
Tak to je svatá pravda. Ideální úbytek je asi 1 kg týdně. Když hubnete rychleji, je to příliš drastické a nezdravé. A navíc se po skončení diety spíš vrátíte k nezdravému stravování.
Ideální váha je taková, která vychází z vědecky dokázaných způsobů měření atd.
Tak tohle je pravda i lež. Existuje sice ideální váha v poměru k výšce, ale není dobré otrocky se tohoto výpočtu držet. Každý jsme jiný. Ideální váha je taková, při níž se cítíme dobře jak na těle, tak na duchu.
Ženské tělo obsahuje více tuků než mužské
Ano, je to tak. Žena má v těle 18–25 % tuku, muž 10–15 %. Důvod je prostý: ženy mají rezervy na těhotenství.
Muži musí jíst víc než ženy
To je pravda. Muži mají vyšší kalorickou spotřebu, zvlášť jsou-li vystaveni větší fyzické aktivitě.
Když jsem byla mladší, hublo se mi lépe
To je pravda. Když co nejdříve shodíte kila, která jste nabrali, jde to lépe. Dlouho ukládaná nadváha se shazuje mnohem hůř. Tělo si na ni svým způsobem zvykne a proporce se pak mění hůř. Svou roli však hraje i menopauza, kdy je rovněž větší sklon k ukládání tuků.
Když hubnu, stačí se zvážit jen jednou týdně
To je pravda. Dokonce se nemusíte vážit vůbec. Váha totiž reaguje na různé podněty. Při menstruaci například tělo zadržuje vodu, a tím se váha zvyšuje. Ideální je pozorovat hmotnostní úbytek na velikosti oblečení. Zip u sukně či kalhot je dobrým měřidlem.
Když budu používat kosmetické krémy na hubnutí, můj objem se zmenší
Do určité míry to pravda je. Krémem masírujeme pokožku, ideálně po dobu 6–8 týdnů. Většinou však nepoužíváme jen krém; snažíme se zhubnout i jinými prostředky. Takže váha se snižuje.
Nikdy bych neměla jíst až do pocitu úplné sytosti
Pravda. „Jez do polosyta" je jeden z osvědčených triků, jak si udržet štíhlou postavu. Dalším trikem je dát si před jídlem sklenici vody, která vám dodá pocit nasycení.
Až zhubnu na svou vysněnou váhu, můžu konečně začít jíst normálně
Tak to ne, to je lež. Správná dieta neznamená hladovění a touhu se pak pořádně najíst. Při dobře zvoleném dietním režimu se naučíte správně a zdravě stravovat. Jakmile se po dietě vrhnete do cukrárny nebo zařadíte hodně tučných jídel a dalších rizikových potravin, opět přiberete.
Zdroj:
Iva Annibaldi: Omládněte o 10 let za 10 týdnů
22.8.2012 Rubrika: Hubnutí | Komentářů 87 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,8/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Mýty a pravdy o váze a nadváze
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky.
Pampeliška: a co děláš, já třeba svou snadno udržitelnou váhu zatím přičítám práci v zemědělství a taky tomu, že někdy nemám čas se ani najíst
.gif)
Pampeliška: si nás sem přišla nasrat nebo vo co ti de?
....ničím se necpeme,jenom se snažíme shodit nějaký to kilo a co jako?
no holky, já tomu nemůžu uvěřit, co to do sebe cpete? Já mám dávno po 50ce, po přechodu a váhu stále stejnou - 54 kg od dospělosti, s výjimkou těhotenství, tehdy to bylo +25navrch. Ráda jím, sladké musím mít každý den,
bez ovoce a čokolády se neobejdu.
.gif)
já se vdávala ve 20 při výšce 176 s 52 kily.....a teď v 60 můžu dělat michellin figurku na tiráku......
a mám se zbláznit když su krásná ??...
matysek: dej si , neváhej......hořkou orionku s mandlema....za tu bych i dýchala...
Renee: to zvládneš, já už byla vystavovaná 2x....
Renee: taky už si nedělám iluze,že bych se vrátila na váhu před těhu,ale aspoň těch 10-15 dolů a byla bych jakž takž spokojená
hlavně se nevzdávat
....pojď s náma do spolku a uvidíš,že to půjde
Linda: 
koukám,že jsme na tom s váhou stejně
....a do toho spolku bych šla,budeme si psát každý týden kdo jak a kolik zhubnul a co pro to dělátřeba to bude pro mnohé z nás inspirace,když nás bude víc
...já začínám od září,teď ještě ne,jedu teď na pět dní k mamince na barák a už se těším na grilování a ták
...takže kdo se hlásí?
matysek: To bych fakt neřekla, že tolik. Vybavuješ se mi ze srazu teď v Praze a z Kerska, kdy jsi byla těhotná. A těch 25 kg dole, to je úžasný úspěch.
Moje kamarádka vždy hodně sportovala, měla úžasnou fyzičku, jen nebyla nikdy samý sval. A teď má skoro dvouleté dítě a ač jí víc, než kdy předtím, tak váží nejmíň, co ji znám, a fyzičku má pořád úžasnou. Prý jí to jde kojením samo,
matysek: tak já po 4 dětech mám stále opačný problém, pořád mám míň než před prvním těhotenstvím
.gif)
r1911: rok snažení o mimi - přibrala jsem 20 kg. Těhotenství dalších 30 kg. Takže celkem musí jít dolů 50 kg. Tedy teď už jen půlka. I tak to bude ještě hodně náročný.
sharon: teď už nekouřím, taky bych si raději dala čoko
loupák: To mám stejně, kdybych se chtěla vrátit na váhu před třicítkou, muselo by dolů 30 kilo 
A to už se mi asi nikdy nepovede. Stačilo by mi shodit 10, ale i to jde velice ztuha. Za měsíc snažení mi zmizelo asi kilo a půl 
Musím to ale brát pozitivně, lepší než kdybych zase přibrala, jako se to dělo dlouho předtím. To bylo k pláči.
sharon: Nestraš 
Mám těsně před přechodem a jestli ještě přiberu, budou už mě vystavovat v ZOO v pavilonu hrochů 
Linda: Nojo,ale co by ten spolek dělal??? Já bych taky potřebovala odhodit 20 kilo,ale co šlo dobře dolů ještě po čtyřicítce,tak teď se ani nehne...A zase se úplně vzít u huby nechci,je léto,tak chci zmrzlinu-aspoň někdy....a ovoce(je prý moc sladké)......
jen počkejte děvčata až s váma zacvičí hormony - přechod, to se potom přibere i po lžičce vody aniž by člověk chtěl ....
.jpg)
Tak já mám do mych vysnenych 65kg taky 30kg, ale uz jsem se smirila ze toho nedosahnu. Stacila by mi ke stesti polovicka, ale nedari se, jsem holt stary 
!
Dámy mely bychom tady zalozit nejaky hubnouci spolek !!!
