Mýty a pravdy o váze a nadváze
.jpg)
Co dělat a co naopak nedělat, abychom úspěšně snižovali nadváhu? Mnoho z nás žije v zajetí různých mýtů a „osvědčených pravd“. Pojďme se na některé podívat a vysvětlit si, jak je to ve skutečnosti.
Mýty a pravdy o váze a nadváze
Když budu sportovat, zhubnu
Není to tak úplně pravda. Pohyb jen napomáhá rychlejšímu spalování kalorií, tvarování postavy a zlepšuje fyzickou kondici. K hubnutí je potřeba upravit jídelníček.
Když nechci znovu přibrat, musím hubnout pomalu
Tak to je svatá pravda. Ideální úbytek je asi 1 kg týdně. Když hubnete rychleji, je to příliš drastické a nezdravé. A navíc se po skončení diety spíš vrátíte k nezdravému stravování.
Ideální váha je taková, která vychází z vědecky dokázaných způsobů měření atd.
Tak tohle je pravda i lež. Existuje sice ideální váha v poměru k výšce, ale není dobré otrocky se tohoto výpočtu držet. Každý jsme jiný. Ideální váha je taková, při níž se cítíme dobře jak na těle, tak na duchu.
Ženské tělo obsahuje více tuků než mužské
Ano, je to tak. Žena má v těle 18–25 % tuku, muž 10–15 %. Důvod je prostý: ženy mají rezervy na těhotenství.
Muži musí jíst víc než ženy
To je pravda. Muži mají vyšší kalorickou spotřebu, zvlášť jsou-li vystaveni větší fyzické aktivitě.
Když jsem byla mladší, hublo se mi lépe
To je pravda. Když co nejdříve shodíte kila, která jste nabrali, jde to lépe. Dlouho ukládaná nadváha se shazuje mnohem hůř. Tělo si na ni svým způsobem zvykne a proporce se pak mění hůř. Svou roli však hraje i menopauza, kdy je rovněž větší sklon k ukládání tuků.
Když hubnu, stačí se zvážit jen jednou týdně
To je pravda. Dokonce se nemusíte vážit vůbec. Váha totiž reaguje na různé podněty. Při menstruaci například tělo zadržuje vodu, a tím se váha zvyšuje. Ideální je pozorovat hmotnostní úbytek na velikosti oblečení. Zip u sukně či kalhot je dobrým měřidlem.
Když budu používat kosmetické krémy na hubnutí, můj objem se zmenší
Do určité míry to pravda je. Krémem masírujeme pokožku, ideálně po dobu 6–8 týdnů. Většinou však nepoužíváme jen krém; snažíme se zhubnout i jinými prostředky. Takže váha se snižuje.
Nikdy bych neměla jíst až do pocitu úplné sytosti
Pravda. „Jez do polosyta" je jeden z osvědčených triků, jak si udržet štíhlou postavu. Dalším trikem je dát si před jídlem sklenici vody, která vám dodá pocit nasycení.
Až zhubnu na svou vysněnou váhu, můžu konečně začít jíst normálně
Tak to ne, to je lež. Správná dieta neznamená hladovění a touhu se pak pořádně najíst. Při dobře zvoleném dietním režimu se naučíte správně a zdravě stravovat. Jakmile se po dietě vrhnete do cukrárny nebo zařadíte hodně tučných jídel a dalších rizikových potravin, opět přiberete.
Zdroj:
Iva Annibaldi: Omládněte o 10 let za 10 týdnů
22.8.2012 Rubrika: Hubnutí | Komentářů 87 | Vytisknout
Hodnocení článku: 2,8/5 Oznámkovat (hodnocení jako ve škole): 1 2 3 4 5
Diskuse ke článku - Mýty a pravdy o váze a nadváze
Tato diskuse je otevřena jen pro přihlášené uživatelky..gif)
Badi: Když to nenecháš dojít tak daleko,nevyžereš se
.....upřímně,kdybych se měla vrátit na váhu v mých 26ti,tak to bych musela jít o 30kg méně
,proto mi stačí před těhu
loupák: Nekecám u nás v rodině jsou vychrtlíci dědiční. I když mnohým se podařilo se řádně vyžrat, tak já se pořád držím. Ale je fakt, že je mi teprve 26, takže mám ještě pár let na to, aby ze mě bylo 
jako ze sestřičky 
Badi: jen nekecej!
Verera: Tak podle BMI jsem celý svůj život na hranici akutní podvýživy. A to nejsem žádná anorektička nebo bulimička. 
Tak konečně se někdo neohání BMI indexem jako dokonalým měřítkem .
Já když si podle něj spočítám váhu, tak to, co uvádí jako ideální jsme neměla ani ve 14 letech, kdy jsem byla dost vychrtlík. A to, co považuju za svoji vysněnou váhu, při které se cítím (bych se cítila ) dobře, to je podle něj na hranici obezity 
.
.gif)
matysek: tak já než to cigáro tak raději čokoládu s oříškama....
matysek: 50 kilo? To se má do práce vrátit jen kostra potažená kůží? Tolik kil navíc jsi určitě neměla, kam bys je dala? I tak v úsilí držím palce. 
Já bych ráda vážila max. 65, ale to by musely jít dolů desítky kil, což asi nedám.
I já mám za sebou několik úspěšných shazování kil, která jsem si pak opětovně vyžrala i s návdavkem zpět.
Tak to je jiná,si nepsala,že si před tím byla vyžle....já bych se chtěla dostat na tu 42 a budu spokojená jako před tím
.gif)
loupák: kdybych nebyla blbá a nenechala to dojít takhle daleko... Z velikosti 38-40 jsem se dostala na 48 a těhotenství to bohužel neomluvi. No holt musím bojovat. Díky za podporu
matysek: 50 kg dolů,nooo holka to máš práce jak na kostele,držím ti palce....já bych potřebovala shodit 20 kg,abych se dostala na původní váhu před těhu,bohužel o mých jojo efektech bych mohla psát romány...vím přesně kde dělám chybu,achjo,ta pevná vůle mi chybí
ve 22 letech jsem zhubla 16 kg. Stačilo se začít hýbat, což jsem do té doby nedělala. A když jsem měla chuť na něco špatného, tak jsem si místo toho dala cigáro. A šlo to dolů krásně. Teď po "snažení" a těhotenství muselo jít dolů celkem 50 kg. Porodem a kojením šlo 13. Teď mám dole úpravou jídelníčku a cvičením dalších 11. Než půjdu zpátky do práce tak chci být zpátky na své původní váze, tak doufám, že to dokážu. Ale už to bohužel nejde tak lehce jako kdysi
Almega: nic si z toho nedělej , až my tlustý budem hubený , tak ty hubený už budou studený.....
Jak se podívám do zrcadla,tak vidím to sádlo a ten pupek a je mi nanic...Nechápu,jak se to mohlo takhle vyžrat,já myslím,že jsem nejedla o nic víc,než jindy...Ach jo...Snažím se to servat už 2 roky a nějak nic,váha furt stejná!! Ovšem na nějaké diety mě tedy neužije,jedině by mi musel někdo podstrkovat jídlo už hotové a já to pak nejedla,to by byla možnost-ale to bych musela odjet někam pryč z domova a samozřejmě nepracovat.....
